Рассмотрено на МО

Рук. МО

____________//

«_________»_________________

Согласовано:

Зам. директора по УВР

__________/ /

«_________»______________

Утверждаю

Директор МБОУ «СШ №»

__________//

«_________»______________

КОНТРОЛЬНЫЕ

НОРМАТИВЫ

-

ТЕСТЫ

ДЛЯ

ПРОВЕДЕНИЯ

ПРОМЕЖУТОЧНОЙ

АТТЕСТАЦИИ

ПО

ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЕ

(

ПРЕДМЕТУ

)

В

5-11

КЛАССАХ

С

ОСТАВИТЕЛИ

: Е.И.К

УЗНЕЦОВА

, А.Б.

Я

БЛОНОВСКИЙ

УЧИТЕЛЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

МБОУ «СШ№11»

МБОУ СШ №11

г.Нижневартовск

Контрольная работа состоит из практической части, которая состоит из 5-ти тестов-

упражнений базового уровня сложности, выполняют ее обучающиеся, относящиеся к основной

и подготовительной группы здоровья. Освобожденные и обучающиеся, относящиеся к

специальной группе готовят теоретический зачет (реферат по выбранной теме):

1.Челночный бег 3*10м (сек)

Умения



Укреплять мышцы брюшного пресса



Овладевать техникой выполнения упражнения



Развивать скоростную выносливость

Тест проводят в спортивном зале по заранее нанесённой разметке. Проводят две линии на

расстоянии 10м друг от друга (линии старта и финиша). Они должны быть достаточно длинными,

чтобы можно было тестировать сразу двух испытуемых. Учитель находится на линии финиша. По

команде учителя включается секундомер, испытуемые берут по одному мячу (кубику), которые

лежат за линией старта, подбегают к линии финиша, кладут мячи на неё, бегут к линии старта,

берут по второму мячу, бегут к финишу. В момент касания вторым мячом пола за линией финиша

останавливается секундомер. Для учащихся, впервые выполняющих тест, даётся предварительное

апробирование.

2.

6-минутный бег (без учета времени)

Умения



Выполнять старт в беге на длинные дистанции



Распределять свои физические возможности по дистанции



Развивать общую выносливость



Выполнять финишное ускорение

Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке.

Оборудование:

секундомер, свисток.

6-минутный бег выполняется из положения высокого старта на беговой дорожке или на ровной

местности, на земляном или асфальтном покрытии. В беге участвуют в забеге группами по 10-15

участников (массовый старт). По команде «На старт!» участники забега подходят к линии старта и

занимают исходное положение. По команде «Внимание!» вес тела переносится на впереди

стоящую ногу. По команде «Марш!» судья на старте резко опускает флаг вниз, судья на финише

по движению флага включает секундомер.

Оценивается расстояние, преодоленное за данное

время.

3.

Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) (кол-во раз)

Умения



Укреплять мышцы плечевого пояса



Применять технику выполнения упражнения



Развивать силовую выносливость

Упражнение выполняется из виса, хватом сверху на ширине плеч. Без рывковых усилий

сгибаются руки в локтевых суставах, чтобы подбородок был

на уровне перекладины. Тело выпрямленное, голова держится прямо, ноги выпрямлены, носки

оттянуты. Маховые рывки и движения не допускаются.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки) (кол-во раз)

Исходное положение: упор, лёжа; голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание

рук выполняется до прямого угла в локтевом суставе; разгибание – до полного выпрямления рук,

при сохранении прямой линии – голова, туловище, ноги.

4.

Поднимание туловища за 30 сек (кол-во раз)

Умения



Укреплять мышцы брюшного пресса



Овладевать техникой выполнения упражнения



Развивать скоростную выносливость

Поднимание туловища из положения, лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП):

лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки

касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 30 сек, касаясь локтями

бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

5.

Прыжок в длину с места (см)

Умения



Выполнять основы движения в прыжках - прыжок в длину с места



Распределять свои физические возможности



Развивать общую выносливость

Упражнение выполняется на полу, где обозначена разметка. Из исходного положения

стоя ноги врозь (носки на линии старта и немного развернуты внутрь), сгибая и разгибая ноги с

одновременным махом рук вперед

– вверх выполняется прыжок с приземлением на обе ноги. Результат измеряется по пятке сзади

стоящей ноги. Лучшая из двух попыток заносится в протокол с точностью до 1 см.

Продолжительность выполнения работы

90 минут для практической части (контрольные тесты).