Статья на тему:

Коррекционные упражнения,

направленные на профилактику переутомления учащихся с

ОВЗ.

Составил: учитель трудового обучения

Скурковина Алина Сергеевна

2021

Коррекционные упражнения,

направленные на профилактику переутомления

учащихся с ОВЗ.

Время обучения в школе совпадает с периодом роста и развития

ребёнка, когда организм наиболее чувствителен к воздействию различных

факторов окружающей среды. Чем здоровее будет ребёнок, чем лучше он

будет себя чувствовать, тем успешнее будет его обучение в школе.

Проблема профилактики утомления учащихся с ОВЗ приобретает

первостепенное значение. У детей с нарушениями развития здоровья

несформированы контроль и саморегуляция своего состояния, что приводит

к быстрому нарастанию утомления, в результате чего дети выключаются из

контекста урока. Это приводит к низкому качеству обучения на уроке в

целом.

Утомление имеет двойное биологическое действие: с одной стороны,

это защитная, охранительная реакция, оберегающая организм от

чрезмерного истощения; с другой — оно стимулирует восстановительные

процессы, раздвигает границы функциональных возможностей; и при

тренировке одна и та же нагрузка будет постепенно все менее

утомительной.

Количественно оценить утомление довольно сложно. Изменения в

организме, связанные с утомлением, временны и исчезают при отдыхе или

смене деятельности. И, наконец, вопрос: можно ли работать без утомления?

Ответ будет таков: учебный процесс не может вовсе избежать утомления,

но должен строиться так, чтобы отдалить его наступление, и самое

главное, предупредить возникновение переутомления!

Утомления школьников на уроке зависит от сочетания трех факторов:



трудности учебного материала



эмоционального состояния учащихся



насыщенности видов учебной деятельности

Первые признаки утомления:

1) снижается качество работы (количество правильных ответов), повышается

число ошибок;

2) ребенок становится беспокойным, вялым, рассеянным, невнимательным,

часто отвлекается;

3) ухудшается регуляция физиологических функций (внешне это непросто

заметить, хотя иногда отмечается повышенная потливость, покраснение

лица), а нарушение координации движений при утомлении проявляется в

изменении почерка — он становится явно хуже;

4) ребенок жалуется на усталость, а у некоторых детей процесс торможения

при утомлении столь силен, что они вдруг могут заснуть.

Необходимые действия для предотвращения утомления:

1. Учет зоны работоспособности учащихся

Экспериментально доказано, что работоспособность у школьников имеет

свои пики и спады как в течение учебного дня, так и в разные дни учебной

недели. Это обязательно учитываю при составлении расписания, при

планировании урока.

Интенсивность умственной деятельности учащихся в

ходе урока

Часть урока

Время

Нагрузка

Деятельность

1-й этап. Врабатывание

5 мин.

Относительно

невелика

Репродуктивная,

переходящая в

продуктивную.

Повторение

2-й этап.

Максимальная

работоспособность

20-25

мин.

Максимальное

снижение на 15-й

мин.

Продуктивная,

творческая,

знакомство с новым

материалом

3-й этап. Конечный

порыв

10-15

мин.

Небольшое

повышение

работоспособности

Репродуктивная,

отработка узловых

моментов

пройденного

Эффективность усвоения знаний учащихся в течение урока такова:

5-25-я минута — 80%;

25-35-я минута — 60-40%;

35—40-я минута — 10%

2. Следует уделять большое внимание гигиеническим условиям в

кабинете: чистоту, температуру и свежесть воздуха, рациональность

освещения класса и доски. Отмечено, что утомляемость учащихся и риск

аллергических расстройств в немалой степени зависят от соблюдения этих

простых условий.

3. Урок должен носить деятельностный характер

Ещё И.П. Павлов указывал, что источником продуктивной работы

головного мозга являются положительные эмоции, которые готовят

нервную систему к деятельности, настраивают анализаторы на лучшее

восприятие материала. Известно, что при интенсивной и очень интересной

работе усталость может наступить значительно позже, чем при неинтересной

и малоинтенсивной.

В первую очередь необходимо вызвать у детей эмоциональный настрой на

работу.

Например:

«Поделись улыбкою своей».

-Ребята, какое сегодня замечательный день. Я рада вас всех видеть!

Давайте подарим друг другу хорошее настроение. Я улыбаюсь вам, вы

улыбаетесь мне.

«Нарисуй своё настроение!».

Учитель раздает кружочки бумаги и предлагает каждому нарисовать своё

настроения в виде смайлика, демонстрируя, как это должно выглядеть.

Потом все дружно показывают свои смайлики, делятся своим

настроением.

Также стараюсь поддерживать интерес детей на протяжении всего урока.

В этом помогают различные игровые ситуации; игровые персонажи

(Мудрая сова, которая «приносит» трудные задания, гномик – задания с

ошибками, игрушки и др.); художественное слово (ребусы, загадки),

элементы театрализации (игры – диалоги).

Недопустимо монотонное репродуктивное выполнение школьниками

заданий, так как однообразность урока также способствует утомлению

школьников. Учащиеся испытывают усталость как при длительном

выполнении одного вида деятельности, так и при перенасыщении часто

меняющихся занятий (от этого дети устают еще больше). Нормой

считается 4-7 видов учебной деятельности за урок, используемых

учителем. На разных этапах урока можно использован один и тот же вид

деятельности с небольшими промежутками отдыха в работе (или

временным переключением на другой вид деятельности).

Важно, включать в урок методы, способствующих активизации

творческого самовыражения учащихся. Между творческой активизацией

учеников на уроке и вероятностью появления у них непродуктивного

утомления существует обратно пропорциональная связь.

Для этого я использую методы свободного выбора (Наример, на доске

записаны слова (Какое задание вы можете предложить?); либо детям

предлагаю выполнить на выбор то или иное задание.);

активные методы (ученики в роли учителя, работа в парах, группах;

ролевая игра, ученик как исследователь и др.);

методы проблемное обучение.

Учитывать психофизический комфорт ребенка на уроке.

Психофизический комфорт учеников на уроке – это важнейшее условие

предупреждения их утомления.

Для снятия эмоциального напряжения использую игровые технологии,

оригинальные задания, задачи и др.

Для диагностики эмоционального состояния, на всех этапах учебного

занятия, использую метод "цветописи Лутошкина", основанным на

зависимости между эмоциональным состоянием человека и его

предпочтениями в выборе определенной гаммы цветового спектра. Я

предлагаю, обучающимся предлагается оценить цветом свое настроение.

( «Цветок настроений» детям предлагаю выбрать листок с «цветка

настроения» цвета своего настроения, либо на листочке отметить цветным

кружком свое настроение).

Красный, оранжевый, желтый цвета отражают приятное состояние

восторга, радости, тепла. Зеленый - спокойствие, уравновешенность, синий

- неудовлетворенность, грусть, фиолетовый - напряженность,

тревожность, черный - упадок, уныние, белый - равнодушие (трудно

сказать). Также наличие у учащихся мотивации к учебной деятельности

на уроке: интерес к занятиям, стремление больше узнать, радость от

активности, интерес к изучаемому материалу и т.п. отдаляют момент

наступления утомления.

Особое внимание обращаю на позу ребенка на уроке. Так как степень

естественности позы школьников на уроке служить хорошим показателем

психологического воздействия учителя, степень его авторитаризма.

Механизм здоровьеразрущающего воздействия авторитарного учителя

состоит, в частности, в том, что дети на его уроках избыточно

напряжены. Они как бы постоянно находятся «на старте», в ожидании

требований, упреков, приказов, окриков. Эта изматывающая ситуация не

только резко повышает уровень невротизации школьников, но и губительно

отражается на их характере.

Целесообразно включать в урок физминутку.

Проведение физкультминуток должно решать следующие задачи:

а) уменьшение утомления и снижение отрицательного влияния

однообразной рабочей позы;

б) активизацию внимания учащихся и повышение способности к

восприятию учебного материала;

в) эмоциональную «встряску» учащихся, возможность сбросить

накопившийся (например, во время опроса) груз отрицательных эмоций и

переживаний.

Значение физкультминуток в том, чтобы снять утомление, обеспечить

активный отдых и повысить умственную работоспособность. Ученые

установили, что двигательные нагрузки в виде физкультминуток на уроке

снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за

партой, дают отдых мышцам, органам слуха и зрения, восстанавливают

эмоционально – положительное состояние.

В состав упражнений для физкультминуток обязательно должны быть

включены упражнения по формированию осанки, снятию утомления глаз и

упражнения,

направленные

на

выработку

рационального

дыхания. Неправильное дыхание приводит к нарушению деятельности

сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижению насыщения крови

кислородом,

нарушению

обмена

веществ.

Поэтому

в

содержание

физкультминуток нужно вводить упражнение для выработки глубокого

дыхания, усиления выдоха в сочетании с различными движениями туловища

и конечностей.

Виды физкультминуток:



Упражнения для снятия общего или локального утомления;



Упражнения для кистей рук;



Гимнастика для глаз;



Гимнастика для слуха;



Упражнения, корректирующие осанку;



Дыхательная гимнастика.

Главная цель таких пауз – повышение работоспособности, а отсюда и

эффективности обучения. Но в зависимости от ситуации могут быть

разные «отдыхи». Иногда детей нужно «встряхнуть», зарядить

бодростью; или, наоборот, успокоить когда надо размять затекшее от

долгого сидения тело; а когда снять утомление с мышц; есть

психогимнастика, снижающая умственное утомление.

Советы по преодолению трудностей, мешающих провести

физкультурные паузы

1. Приучите себя к мысли, что, потратив на уроке 2–5 минут, вы сторицей

восполните это время за счет эффективности процесса усвоения на уроке.

Если ребенку не дать отдохнуть, утомленный мозг все равно не воспримет то

количество информации, которое в него попытаешься вместить.

2. Постепенно школьники привыкнут и будут выполнять как должное,

особенно если вы подберете комплекс, соответствующий их возрасту и

нагрузкам.

3. Применяйте комплекс, не включающий махи, прыжки, т.е. такие

упражнения, для которых нужно много пространства (это могут быть,

например, изометрические упражнения).

4. Не включайте упражнения, требующие слишком активных движений,

смешных поз, двусмысленных выражений (хотя и не мешало бы иногда

хорошо расслабиться).

5. Возможно, слишком вялые движения или очень короткая пауза просто не

позволили снять усталость. Подберите более интенсивный комплекс. А

может быть, лучше провести упражнения на релаксацию?

Относитесь бережно к здоровью своих учеников и к своему собственному, и

оно не останется в долгу, даст возможность плодотворно трудиться и

всегда быть в хорошем настроении!

Рекомендации по выбору вида физкультминутки в зависимости от

преобладающей деятельности учащихся на уроке.

Преобладающий вид деятельности на уроке – письмо.

В процессе письма школьник, как правило, пишет не рукой, а всем “телом”.

Мышцы ребёнка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме,

находятся в состоянии длительного статистического напряжения. Поэтому

рекомендуются:

- упражнения для снятия общего или локального утомления;

- упражнения для кистей рук.

Преобладающий вид деятельности на уроке – чтение.

Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только

во время сна, поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную

активность в режиме урока и использовать:

- гимнастику для глаз.

Преобладающий вид деятельности на уроке – слушание и говорение.

Работа над слухом благотворно воздействует на органы зрения, поэтому на

данном типе урока использую:

- гимнастику для слуха.

Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших

полушарий мозга, активизировать детей на уроке, для этого используют:

- дыхательную гимнастику.

Я стараюсь придерживаться этих рекомендаций.

Иногда я предлагаю провести физкультминутку кому-нибудь из детей. Они

выполняют поручение с большим удовольствием.

Длительная неподвижность вызывает функциональные расстройства,

ухудшение памяти, падение мышечной силы, уменьшение содержания

кальция в костной ткани, при этом также резко ухудшается концентрация

внимания, растет нервное напряжение, увеличивается время решения задач,

раздражительность и вспыльчивость. Разрядка же снимает чрезмерное

умственное напряжение, вызывает временное расслабление, способствует

приливу сил и энергии, создает положительный настрой.

Упражнения для профилактики утомления

I. В начале урока

1.Растирание ушных раковин и пальцев рук – активизирует все системы

организма.

2.Перекрестные движения – активизирует оба полушария головного мозга. С

правой рукой движется левая нога, и наоборот.

3.Качания головой – улучшает мыслительную деятельность. Уронить голову

вперед, медленно качать из стороны в сторону.

4.Ленивый восьмерки – активизирует структуры, обеспечивающие

запоминание. Нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости цифру 8 по

три раза сначала одной рукой, потом другой, затем сразу обеими руками.

5.Симметричные рисунки – улучшает зрительно-моторную координацию.

Нарисовать в воздухе обеими руками симметричные рисунки.

II. Во время урока

1.Лобно-затылочная коррекция – улучшает мозговое кровообращение. Сидя с

закрытыми глазами, правая рука кладется на лоб, левая – на затылок. 1

минута.

2.Медвежьи покачивания – расслабляют позвоночник, мозг, мышцы шеи и

глаз. Качаться из стороны в стороны, подключить руки.

3.Поза дерева – снимает статическое напряжение позвоночника. Руки плавно

поднять вверх, потянуться всем телом. Удерживать позу 15-20 сек. Можно

выполнять стоя и сидя.

4.Поза скручивания – улучшает кровоснабжение в позвоночнике, снимает

спазм сосудов, питающих позвоночник. Сесть на стул боком, повернуться,

чтобы грудь оказалась против спинки стула.

5.Гимнастика для глаз – снимает напряжение с глаз. Тренаж со зрительными

метками.

III. В конце урока

1.Медуза – сидя на стуле, совершать плавные движения руками, подражая

медузе, плавающей в воде.

Релаксация

Цель – снятие мышечного напряжения.

Звучит спокойная музыка.

Сядьте удобно, руки положите на колени. Закройте глаза. Представьте,

что вы находитесь далеко-далеко от шума улицы и стрессов городской

жизни. Может быть, на лесной поляне или на берегу моря… Послушайте

звуки природы: пение птиц, журчание ручья, шум листьев. Посмотрите, что

находится вокруг вас: зеленая трава, желтый песок, синее небо с белыми

облаками. Вы чувствуете, как теплые лучи солнца нежно согревают вам

плечи, легкий ветерок ласково обдувает лоб. Ваше тело расслаблено, мышцы

мягкие, теплые. Напряжение дня постепенно уходит, вам легко, спокойно,

комфортно. Вы отдыхаете, пока звучит музыка.

И так, рассмотрев все главные аспекты профилактики переутомления

школьников, можно сделать вывод, что данные меры профилактики и

необходимые коррекционные упражнения помогают в процессе обучения

не только детям, а также педагогам, так как существует прямая

зависимость между настроем ученика и учителя.