СИНДРОМ

ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

ВЫГОРАНИЯ

Профилактика СЭВ у педагогов

Эмоциональное выгорание – это выработанный

личностью механизм психологической защиты в

форме полного или частичного исключения эмоций

(понижения их энергетики) в ответ на избранные

психотравмирующие воздействия.



Причины возникновения СЭВ у педагогов



отсутствие четкой связи между процессом обучения

и получаемым результатом;



несоответствие результатов затраченным силам;



ограниченность времени для реализации

поставленных целей;



неумение регулировать собственные эмоциональные

состояния;



большие нагрузки;



ответственность перед руководством, родителями;



отсутствие навыков коммуникации и умения

выходить из трудных ситуаций общения с детьми,

их родителями и т.д.

ВИДЫ СИМПТОМОВ СЭВ

Физические



Хроническая, постоянная усталость;



слабость и вялость в мышцах;



головные боли



снижение иммунитета;



бессонница;



усталость глаз, снижение зрения;



боли в суставах и пояснице

Психоэмоциональные признаки:



появляется безразличие к своей жизни и происходящим вокруг событиям;



неуверенность в себе, снижение самооценки



разочарование в окружающих



потеря профессиональной мотивации;



вспыльчивость, раздражение и недовольство другими людьми



депрессия, постоянное плохое настроение, жизнь не удалась

ВИДЫ СИМПТОМОВ СЭВ

Социально-поведенческие признаки:



Желание убежать от всех или обида на всех, как

следствие стремление к изоляции, минимум общения

с окружающими



уклонение от ответственности, неисполнение

обязанностей, лень



обвинение окружающих в собственных бедах,

обиды, раздражение



зависть, жалобы, что кому-то везёт в жизни



жалобы на свою жизнь и на то, что приходится

много работать;



пессимизм, негатив видится во всем

«ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА ВЫГОРАНИЯ»

(В. КАППОНИ, Т. НОВАК)

Экспресс оценка выгорания содержит 10

вопросов



Инструкция к тесту:



Тест предназначен для диагностики

первых симптомов синдрома

эмоционального выгорания.



На следующие предложения отвечайте

"да" или "нет". Количество

положительных ответов подсчитайте.

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ:



Уровень эмоционального выгорания оценивается в баллах.



0-1 балл - низкие оценки. Синдром эмоционального выгорания вам не

грозит.



2-6 баллов - средние оценки. Вам необходимо взять отпуск,

отключиться от рабочих дел.



7-9 баллов - высокие оценки. Пришло время внести изменения в свою

жизнь и пересмотреть свое отношение к работе.



10 баллов - критические оценки. Положение весьма серьезное.

Требуется смена деятельности.

МЕТОДИКА

«КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА»

Как заполнять колесо жизненного баланса?

Впишите в каждый сектор то, что играет важную

роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес,

здоровье, семья, спорт и т.д.

Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать

уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 —

низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Что это? Методика, которая позволяет понять,

насколько гармонична ваша жизнь в текущий

момент времени, а также уровень удовлетворения

тем, что с вами происходит. Колесо жизни

помогает посмотреть на себя со стороны. А это –

шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти

дальше.

СФЕР ЖИЗНИ, ПОДХОДЯЩИХ ДЛЯ

ДИАГРАММЫ



Сфера 1. Здоровье является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные

сферы колеса жизненного баланса.



Сфера 2. Семья, довольны ли взаимоотношениями с вашими родными и близкими?

Испытывайте ли вы чувство вины или же может быть чувство злости. Мешает ли это вам?



Сфера 3. круг общения. Какое влияние оказывают на вас эти люди? Помогают ли идти

вперед или тянут назад? Выбрали бы вы этих людей в друзья, делая выбор осознанно,

обладая тем багажом знаний и опыта, который есть у вас сейчас?



Сфера 4. Отдых, жизненная энергия. Бешеный жизненный ритм лишает многих людей

полноценного отдыха и даже сна. Это плохо, поскольку от него зависит душевная

гармония, счастье в отношениях, работоспособность. Спросите себя: есть ли в моем

графике время на сон, расслабление.



Сфера 5.Финансы. Хватает ли тех денег, что у вас есть, на самое необходимое, крупные

покупки, исполнение желаний? Можете ли вы осуществить свои мечты?



Сфера 6. Личностное развитие. Ставите ли вы новые цели? Развиваете ли какие-либо

качества, привычки?



Сфера 7.Карьера, место в обществе, успех. Здесь все зависит от стремлений и от того, что

вы считаете успехом. Для кого-то это должность. Женщина же может считать себя

успешной хозяйкой, хорошей матерью.



Сфера 8. Хобби, увлечения. Есть ли у вас занятие, которое поглощает вас с головой?

Выделяете ли вы на него время?

ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО

ОТВЕТИТЬ:



Какая сфера, на Ваш взгляд, ключевая?



Какого результата Вы хотите добиться?



Как Вы это узнает?



Что это Вам даст?



От чего придется отказаться?



.Как это повлияет на другие сферы жизни?



Какие действия помогут улучшить удовлетворенность в этой сфере на + 1?



Какие сильные стороны Вы можете применить, чтобы достичь изменений

быстрее или лучше?



К кому можно обратиться, чтобы получить недостающие знания или

поддержку?

Запишите 2-3 конкретных шага.

“АФФИРМАЦИИ ОТ УСТАЛОСТИ”



Я – талантливый, открытый, добрый и

оптимистичный человек.



С каждым днем я люблю себя все больше

и больше.



У меня огромный потенциал и запас

жизненной энергии.



Я уникальный во всей Вселенной.



Я единственный в своем роде и

неповторимый.



Я абсолютно уверен в себе и своем

будущем.



Я верю в себя и в свое будущее.



Я контролирую свою судьбу. Я сама ее

вершу.



Я – хозяин своей жизни.



Я – свободная личность.