Влияние физической культуры и спорта на процесс формирования

всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека

Аннотация. С момента рождения человек развивается, познает мир, перед ним

открываются смысл и ценности жизни, т.е. свой жизненный путь он начинает с

развития своей личности - данный процесс многогранен и индивидуален для каждого

из нас. Каждый человек приобретает собственное видение картины мира и, к

сожалению, не у всех она наполнена занятиями физической культурой и спортом,

которые являются составляющими здоровья. Здоровье для человека является первой

важнейшей потребностью, так как благодаря нему, человек гармонично развивается и,

от его состояния определяется способность человека к труду. Для того чтобы здоровье

было на более высоком уровне, необходим здоровый стиль жизни, а он в свою очередь,

включает основные следующие элементы: рациональное питание, жизнь без вредных

привычек, личную гигиену, плодотворный и оптимальный труд, рациональный отдых

и, конечно же, оптимальную двигательную активность. Данная статья поможет нам

разобраться в том, каково влияние физической культуры и спорта на процесс

формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека.

Ключевые слова: человек, личность, физическая культура, спорт, двигательная

активность, жизнь, здоровье, гипокинезия, гиподинамия, заболевания, воспитание,

упражнения, развитие.

Физическая культура и спорт основаны на двигательной активности и, для того

чтобы выявить какое влияние оказывает физическая культура и спорт на процесс

формирование всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека,

необходимо иметь представление о том, в чем же суть двигательной активности. Итак,

под двигательной активностью понимается сумма всех движений, которые производит

человек в процессе своей жизнедеятельности[1, с. 126]. Двигательная активность

является эффективным средством укрепления и сохранения здоровья, профилактики

заболеваний, а также гармоничного развития личности человека. Своим влиянием она

проникает в самые основы жизненных процессов. Таким образом, регулярные занятия

физической культурой и спортом являются основой двигательной активности.

Так же как, например, еда, для организма человека двигательная активность

является физиологической потребностью. Каждое проявление двигательной активности

индуцирует

образование

метаболитов,

необходимых

для

нормального

функционирования организма[2, с. 134]. Организм, никак не сможет накопить энергию,

которая ему необходима для нормальной жизнедеятельности, если не будет получать

необходимый объем движений, так же эта энергия необходима и для противостояния

стрессу.

Таким образом, если у человека не будет определенного объема двигательной

активности, то он, в своей жизни, не сможет воспользоваться всем тем, что заложила в

него природа. Соответственно, у него нет возможности быть здоровым и счастливым и,

как итог всего этого – его настигнет преждевременное старение организма и различные

заболевания, так как двигательная активность крайне важна для человеческого

организма.

Прояснив, суть двигательной активности, перейдем теперь к ключевому вопросу

нашей статьи. В целом на процесс формирования всесторонне развитой личности и

здорового стиля жизни человека воздействует благоприятная экономическая и

социальная обстановка в обществе. Соответственно, чем выше уровень данных

условий, тем выше уровень здоровья и степень развитости личности.

Занятия физической культурой и спортом являются обдуманными действиями,

которые несут в себе конкретную цель – быть физически здоровым человеком.

В обществе необходимо правильное понимание здорового стиля жизни

человека, ведь именно от его понимания зависит сам процесс формирования развития

личности. Человек должен понимать, что организм привыкает к малоподвижному

образу жизни, комфорту в быту, безразличию к физическим упражнениям и обладанию

пониженной двигательной активности – это все может вызвать гиподинамию, а,

следовательно, и множество других заболеваний.

Так, гипокинезия и гиподинамия, стали актуальной проблемой современного

общества,

которая наносит вред здоровью человека не меньше, чем другие

неблагоприятные факторы. Данные понятия представляют собой недостаточность

мышечной

деятельности

у

человека,

так

гипокинезия

является

уменьшением

двигательной

деятельности

с

ограничением

пространственных

характеристик

движения, а вот гиподинамией является уменьшение силы сокращения мышц, обычно

состояния такого рода в привычных условиях сочетаются[5, с. 218].

Гипокинезия и гиподинамия находятся в центре многих исследовательских

работ, так как множественность причин недостатка движений, уровня ее выраженности

и продолжительности предрасполагают к образованию довольно масштабной широты

осложнений

в

организме

человека,

начиная

с

незначительных

адаптационно-

физиологических заканчивая патологическими.

Так, если в обычной жизни человека данная перестройка физиологии остается не

всегда замеченной, то в экстремальной ситуации, при возникновении необходимости

воспользоваться резервными возможностями организма, последствия гипокинезии

будут проявлены более отчетливо.

Понижение двигательной активности, прежде всего, сказывается на мышечной

системе, а затем уже вовлекает все ключевые системы организма человека. Из-за

гипокинезии и гиподинамии возникают атрофические мышечные изменения, общая

физическая детреннированность, снижение ортостатиской устойчивости, нарушения в

работе

сердечно-сосудистой

системы,

изменение

водно-солевого

баланса

и

деминерализация костей[3, с. 145].

Таким образом, гиподинамия не позволяет в полной мере сопротивляться

организму различным заболеваниям и при всем этом начинают обостряться и

хронические заболевания. Она представляет опасность и для здоровья детей, потому

как

значительное

уменьшение

двигательной

нагрузки

является

основой

для

физических, умственных и эмоциональных расстройств. Нет сомнений, что физическая

активность, массовый спорт, туризм несут неоценимую помощь организму.

Поскольку

недостаточность

двигательной

активности

довольно

часто

вызывается именно образом жизни, прежде всего, следует подумать о мотивации к его

изменению. Первым шагом к преодолению нежелания заниматься физическими

упражнениями и спортом считается регулярная утренняя зарядка. Это хороший способ

повысить тонус перед рабочим днем и наиболее простой метод увеличения физической

активности. В утреннем комплексе можно использовать различные упражнения,

сохраняя правильную последовательность[4, с. 175-176]:



Ходьба и потягивания;



Упражнения для рук и плечевого пояса, мышц живота, туловища и ног;

Силовые упражнения;



Упражнения на расслабление;



Ходьба, бег и дыхательные упражнения.

Считается, что 10 000 шагов в день обеспечивают минимум необходимой

двигательной активности для здорового человека. Также нужно стараться не

пользоваться лифтом, а выходные дни посвящать активному отдыху.

Для того чтобы физические нагрузки увеличили качество здоровья, необходимо,

чтобы они происходили по принципу оздоровительной направленности и были

организованы на правильно подобранных физических упражнениях, потому что если

бездумно подходить к физическим нагрузкам, например, при больном сердце

чрезмерно заниматься физической культурой, то можно, таким образом, получить

сердечный приступ[5, с. 231].

Соответственно

физическими тренировками нужно

заниматься в умеренном количестве, тем самым, это не принесет вред организму, а

если же человек имеет, какие-либо серьезные недуги, то тут самодеятельность будет

совсем не на пользу, нужно, чтобы специалистами в этом направлении, была

составлена программа физических упражнений, соответствующая его состоянию

здоровья.

Таким образом, если уметь грамотно, четко и оптимально выполнять физические

упражнения, то это позволит организму, приспособится к любому виду трудовой

деятельности. Крепкий и закаленный человек наделен наиболее высокой умственной и

физической работоспособностью, а также он лучше справляется с различными

заболеваниями.

Абсолютно все современные популярные оздоровительные системы физических

упражнений объединяет дисциплина и воспитание личности. Человек, который осознал

значение отличного здоровья, будет всегда поддерживать его на должном уровне, а

занятия физической культурой поможет сосредоточиться на главном и достичь

лучшего качества жизни.

Для человека очень важно заниматься физической культурой и спортом, ведь это

способствует процессу формирования всесторонне развитой личности, путем активного

стремления совершенствования самого себя, желания вести здоровый образ жизни.

Особенно физическое воспитание, необходимо прививать молодому поколению, для

того, чтобы у них сформировалось правильное понимание здорового стиля жизни, а

прививать данное воспитание должны, в первую очередь, семья, образовательные

учреждения, религиозные учреждения, СМИ.

Таким

образом,

влияние

физической

культуры

и

спорта

на

процесс

формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека

играет довольно значимую роль, так как

занятия физической культурой являются

важным элементом здорового образа жизни. Следовательно, если человек полноценно

и рационально ею занимается, то и личность, тоже гармонично и всесторонне

развивается, а здоровье находится на высоком уровне, что позволяет человеку в полной

мере радоваться и наслаждаться жизнью, так как проблем со здоровьем практически –

нет, ведь у него выработан здоровый стиль жизни.

Каждый человек, который ценит жизнь, должен заниматься физической

культурой

и спортом, потому что они способствуют

улучшению

координации

деятельности нервных центров и процессов

мышления, памяти

и концентрации

внимания, в то же время ориентация человека в пространстве становится наиболее

точной, повышаются функциональные резервы многих органов и систем организма.

Так, благодаря физической культуре и спорту, происходит оздоровление человека, его

души и тела, она благотворно влияет на весь организм человека и развитие личности в

целом.

Список литературы

1.

Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации:

новые вызовы современности: Монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф.

Курамшин. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2013. - 780 c.

2.

Барчуков,

И.С.

Физическая

культура

и

физическая

подготовка:

Учебник. / И.С. Барчуков и др. - М.: Советский спорт, 2013. - 431 c.

3.

Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента:

Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.

4.

Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни:

Учебное пособие / Ю.П. Кобяков. - Рн/Д: Феникс, 2012. - 252 c.

5.

Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник. / С.Н. Попов, Н.М.

Валеев и др. - М.: Советский спорт, 2014. - 416 c.