"ОСАНКА – стройная спина"

Как вы думаете, на каком рисунке

изображена правильная осанка?

Осанка – это правильное

положение тела при стоянии,

ходьбе и сидении.

8 ПРИЧИН

иметь правильную и здоровую осанку:

1. ЧЕМ КРАСИВЕЕ СПИНА, ТЕМ УВЕРЕННЕЕ ЛИЧНОСТЬ.

Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?
2. ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ ЛЕГКИМ И БОЛЕЕ ГЛУБОКИМ.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
3. УЛУЧШАЕТСЯ ДЫХАНИЕ И ПИЩЕВАРЕНИЕ.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
4. ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ БОЛЕЕ СТРОЙНЫМИ И МОЛОДЫМИ.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
5. ГОЛОС БУДЕТ КАЗАТЬСЯ ЛУЧШЕ.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
6. ПОМОГАЕТ МЫШЦАМ И СУСТАВАМ.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. УЛУЧШАЕТСЯ МЫШЛЕНИЕ.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

"ЧЕЛОВЕК НАСТОЛЬКО

МОЛОД, НАСКОЛЬКО

МОЛОД И ЗДОРОВ ЕГО

ПОЗВОНОЧНИК"
СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ОСАНКИ.
ВЫ, РЕБЯТА, ПОСМОТРИТЕ:

ВСЕ ЛИ ПРАВИЛЬНО СИДИТЕ.

БЫТЬ ПРЯМОЙ ДОЛЖНА СПИНА,

КАК ГИТАРНАЯ СТРУНА

НОГИ ВЫ СОЕДИНИТЕ,

ПРЯМО ГОЛОВУ ДЕРЖИТЕ.

НУ, А ЧТОБЫ НЕ УСТАТЬ

ПОЗУ НУЖНО ПОМЕНЯТЬ,

А МИНУТ ТАК ЧЕРЕЗ ТРИДЦАТЬ

ПОХОДИТЬ НЕ ПОЛЕНИТЬСЯ.


ГРУЗ ТЯЖЁЛЫЙ И БОЛЬШОЙ

НЕ НОСИ В РУКЕ ОДНОЙ.

ПОРОВНУ РАСПРЕДЕЛЯЙ

В ДВЕ РУКИ

И В ПУТЬ СТУПАЙ.


БЕРЕГИ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК

УТРОМ, ДНЁМ И ДАЖЕ НОЧЬЮ.

ЧТОБЫ КОСТИ НЕ БОЛЕЛИ

СПИ НА ЖЁСТКОЙ ТЫ ПОСТЕЛИ.