Рассмотрено на заседании кафедры Утверждено Приказом № 230-У

Протокол № _1_ от «25» августа 2021 от «26 » августа 2021

Рабочая программа на 2021-2022 учебный год

Предмет:

физическая культура

Учитель: Рехтин Алексей Иванович, учитель высшей категории.

Класс: 11, среднее общее образование

Количество часов:

всего: в год:

102 , в неделю: 3

Уровень изучения: базовый

Программно-методическое обеспечение:

Учебник: Физическая культура. 10-11 классы : учеб. для общеобразоват. Организаций: базовый уровень / В.И. Лях. – 6-е изд. –М.:

Просвещение, 2019. -255с.

Рабочая программа: Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В. И. Ляха. 10—11 классы : пособие для

учителей общеобразоват. организаций / В. И. Лях. — М. : Просвещение, 2019. — 80 с.

Методическое пособие: В. И. Л98 Физическая культура. Методические рекомендации. 10—11 классы : учеб. пособие для общеобразоват.

организаций / В. И. Лях. — М. : Просвещение, 2017. — 191 с.

Оценочные материалы: Нормативы ГТО

Поурочное тематическое планирование составлено на основе: Лях В. И. Л98 Физическая культура. Рабочие программы. Предметная

линия учебников В. И. Ляха. 10—11 классы : пособие для учителей общеобразоват. организаций / В. И. Лях. — М. : Просвещение, 2019. —

80 с.

Бийск, 2021

Пояснительная записка

Планируемые результаты освоения учебного предмета на базовом уровне

Изучение математики в старшей школе дает возможность достижения обучающимися следующих результатов:

Личностные результаты:

1)

Воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед

Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения государственных

символов (герба, флага, гимна);

2)

Формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные

права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно

принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;

3)

Готовность к служению Отечеству, его защите;

4)

Сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного

на диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;

5)

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами

гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;

6)

Толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в

нём взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;

7)

Навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-

исследовательской, проектной и других видах деятельности;

8)

Нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;

9)

Готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к

непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;

10) Эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений;

11) Принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании,

занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

12) Бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других

людей, формирование умения оказывать первую помощь;

13) Осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной

деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных, государственных и общенациональных проблем;

14) Сформированнность экологического мышления, понимания влияния социально-экономических процессов на состояние природной и

социальной среды, опыта эколого-направленной деятельности;

15) Ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни. Личностные результаты

отражаются в готовности и способности учащихся к саморазвитию и личностному самоопределению. Они проявляются в

способностях ставить цели и строить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность в поликультурном

социуме. К ним относятся сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система

межличностных и социальных отношений, ценностносмысловые установки, правосознание и экологическая культура.

Метапредметные результаты:

1)

Умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять,

контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и

реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;

2)

Умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других

участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

3)

Владение

навыками

познавательной,

учебно-исследовательской

и проектной

деятельности,

навыками разрешения

проблем;способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных

методов познания;

4)

Готовность

и

способность

к

самостоятельной

информационно-познавательной

деятельности,

включая

умение

ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую

из различных источников;

5)

Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных,

коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены,

ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности;

6)

Умение определять назначение и функции различных социальных институтов;

7)

Умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учётом гражданских и

нравственных ценностей; # владение языковыми средствами — умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения,

использовать адекватные языковые средства;

8)

Владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их

результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Метапредметные результаты включают в себя освоенные учащимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия

(познавательные, коммуникативные, регулятивные), способность использования этих действий в познавательной и социальной

практике. К метапредметным результатам относятся такие способности и умения, как самостоятельность в планировании и

осуществлении учебной, физкультурной и спортивной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками и педагогами,

способность к построению индивидуальной образовательной программы, владение навыками учебно-исследовательской и

социальной деятельности.

Предметные результаты:

1)

Умение использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни,

активного отдыха и досуга;

2)

Овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики

заболеваний;

3)

Овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности,

физического развития и физических качеств;

4)

Владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и

производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

5)

Овладение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного

применения в игровой и соревновательной деятельности.

Изучение предмета должно создать предпосылки для освоения учащимися различных физических упражнений с целью

использования их в режиме учебной и производственной деятельности, для профилактики переутомления и сохранения

работоспособности. Наконец, одно из самых серьёзных требований — научение владению технико-тактическими приёмами

(умениями) базовых видов спорта и их применение в игровой и соревновательной деятельности.

На основании полученных знаний учащиеся должны уметь объяснять:

1)

Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского

движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта

высших достижений;

2)

Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек,

ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

1)

Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими

упражнениями;

2)

Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями,

особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за

их эффективностью;

3)

Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-

прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

4)

Особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на

занятиях физической культурой;

5)

Особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и

направленности;

6)

Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую

эффективность.

Соблюдать правила:

1)

Личной гигиены и закаливания организма;

2)

Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

3)

Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

4)

Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5)

Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Осуществлять:

1)

Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и

оздоровительно-корригирующей направленностью;

2)

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью,

осанкой;

3)

Приёмы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями, приёмы оказания первой помощи при

травмах и ушибах;

4)

Приёмы массажа и самомассажа;

5)

Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

6)

Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

1)

Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

2)

Планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

1)

Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

2)

Эффективность

занятий

физическими

упражнениями,

функциональное

состояние

организма

и

физическую

работоспособность;

3)

Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические

способности

Физические

упражнения

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м

5,0 с

5,4 с

Бег 100 м

14,3 с

17,5 с

Силовые

Подтягивание из виса

на высокой

перекладине

10 раз

—

Подтягивание в висе

лежа на низкой

перекладине, раз

—

14 раз

Прыжок в длину с

места, см

215 см

170 см

К выносливости

Кроссовый бег на 3 км

13 мин 50 с

—

Кроссовый бег на 2 км

—

10 мин 00 с

Освоить следующие двигательные умения, навыки и способности:

1)

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжелённые

малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырёхшажного

варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель размером 2,5 2,5 м с

10—12 м (девушки) и с 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель размером 1на 1 м с 10 м

(девушки) и с 15—20 м (юноши);

2)

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или

перекладине (юноши), на бревне или равновысоких брусьях (девушки), опорный прыжок ноги врозь через коня в

длину высотой 115—125 см (юноши), комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой

(девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через

препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши),

комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки), лазать по двум канатам без помощи ног и по одному

канату с помощью ног на скорость (юноши), выполнять комплекс вольных упражнений (девушки);

3)

В единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши);

4)

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного

комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность должна соответствовать уровню (не ниже среднего) показателей развития физических

способностей с учётом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Должны быть освоены:

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использование различных видов физических упражнений

с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществление коррекции

недостатков физического развития; проведение самоконтроля и саморегуляции физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участие в соревнованиях по легкоатлетическому четырёхборью: бег 100 м,

прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществление соревновательной деятельности по

одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

согласование своего поведения с интересами

коллектива; при выполнении упражнений критическое оценивание собственных достижений, поддержка товарищей,

имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательные тренировки и стремление к лучшему

результату. Требования к уровню физической культуры, составляющему вариативную часть (материал по выбору

учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углублённому изучению одного или нескольких видов спорта),

разрабатывает и определяет сам учитель, согласуя его с советом учителей, дирекцией школы и учащимися

конкретного класса.

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

№

Физичес-

Контрольное

Возраст

Уровень

п/

п

кие спо-

упражнение

Юноши

Девушки

собности

(тест)

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скорост-

Бег 30 м, с

16

5,2 и ниже

5,1-4,8

4,4 и

выше

6,1 и ниже

5,9-5,3

4,8 и

выше

ные

17

5,1

5,0-4,7

4,3

6,1

5,9-5,3

4,8

2

Коорди-

Челночный

16

8,2 и

ниже

8,0-7,7

7,3 и

выше

9,7 и ниже

9,3-8,7

8,4 и

выше

национные

бегЗх10м,с

17

8,1

7,9-7,5

7,2

9,6

9,3-8,7

8,4

3

Скоростно-

Прыжки

16

180 и

ниже

195-210

230 и

выше

160 и ниже

170-190

210 и

выше

силовые

с места, см

17

190

205-220

240

160

170-190

210

4

Выносли-

6-минутный

16

1100 и

ниже

1300-1400 1500 и

выше

900 и

ниже

1050-1200

1300 и

выше

вость

бег, м

17

1100

1300-1400

1500

900

1050-1200

1300

5

Гибкость

Наклон

вперед

16

5 и ниже

9-12

15 и выше

7 и ниже

12-14

20 и выше

из положения

17

5

9-12

15

7

12-14

20

стоя, см

6

Силовые

Подтягивани

е:

16

4 и ниже

8-9

11 и выше

6 и ниже

13-15

18 и выше

на высокой

17

5

9-10

12

6

13-15

18

перекладине

из

кол-во

раз

(юноши),

на низкой

пе-

рекладине из

виса лежа,

кол-во раз

(де-

(девушки)

Критерии оценки успеваемости по разделам программы.

При оценке знаний учащихся по предмету «Физическая культура» надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение

использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает,

используя в деятельности.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет

должной аргументации и умения использовать знания на практике.

Оценка «2» выставляется за непонимание и незнание материала программы.

С целью проверки знаний используются различные методы.

Оценка техники владения двигательными действиями, умениями и навыками:

«5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и чётко; учащиеся по заданию

учителя используют их в нестандартных условиях;

«4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений;

«3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к

неуверенному или напряжённому выполнению. Учащийся по заданию учителя не может выполнить его в нестандартных и сложных в

сравнении с уроком условиях;

«2» — двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечётко.

В число методов оценки техники владения двигательными действиями входят методы наблюдения,

вызова, упражнения и

комбинированный.

Подобными методами оценивается и владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную

деятельность. Учащиеся должны самостоятельно организовать места занятий, подобрать средства и инвентарь, применять их в конкретных

условиях, контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Чтобы правильно и точно оценить уровень физической подготовленности учащегося, учителю следует учитывать два показателя.

Первый — исходный уровень подготовленности в соответствии с ныне действующей Комплексной программой физического воспитания.

Второй — сдвиги ученика в показателях физической подготовленности за определённый период времени.

При оценке сдвигов в показателях определённых качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития отдельных

двигательных способностей, динамику их изменения у детей определённого возраста, исходный уровень. При прогнозировании прироста

скоростных способностей, которые являются более консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. При

прогнозировании же показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, силовой выносливости темпы прироста могут быть выше.

При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из вышеприведённых аргументов, поскольку в каждом

конкретном случае предсказание этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической

подготовленности должны представлять определённую трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии

систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой оценки.

Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все её составляющие.

При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-

оздоровительную деятельность.

Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за

исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Учащиеся специальной медицинской группы оцениваются по уровню овладения ими раздела «Основы знаний», умений осуществлять

физкультурно-оздоровительную деятельность и выполнения доступных для них двигательных действий.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей:

базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и

обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и

эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем.

Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической

культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных

способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Настоящая рабочая программа имеет три раздела, которые описывают содержание форм физической культуры в

11 классах,

составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Знания о физической культуре

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные

ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое

совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию

здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое

движения (на примере движения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации. Спортивно-

оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и

формы организации. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны

здоровья.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования физических нагрузок и

контроля за ними во время занятий физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-

корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.Понятие телосложения и характеристика его

основных типов, способы составления комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы

регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий. Представление о

соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об основных видах тренировки: теоретической, физической, технической,

тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи. Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах

спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта. Основы начальной военной физической подготовки,

совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, лёгкая атлетика) и

развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения

индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры,

лёгкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых

соревнованиях. Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в разных видах трудовой

деятельности.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья;

поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организации

двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от

особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. Основы техники безопасности и

профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные

мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных занятий

физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное

влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами

физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение

босиком, банные процедуры. Дозировка указана в программах 1—9 классов. Изменения следует проводить с учётом индивидуальных

особенностей учащихся.

Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе.Аутогенная

тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приёмов самоконтроля. Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.

Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной)

деятельности

Физкультурно-оздоровительная

деятельность

Организация и планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями (самостоятельной оздоровительной тренировки,

утренней гимнастики и др.). Закрепление навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание

в реке, хождение босиком, банные процедуры), приобретённых в начальной и основной школе. Выполнение комплексов,

составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической

гимнастики (девушки), упражнений с использованием роликовых коньков, оздоровительного бега, аэробики, дартса. Контроль за

индивидуальным здоровьем на основе методов измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела,

соотношения роста и веса, кистевой и становой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической

нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности; методов оценки

физической подготовленности (выносливости, гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей). Ведение дневника

контроля собственного физического состояния (признаки утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями,

показатели физического развития, физической подготовленности и работоспособности).

Спортивно-оздоровительная деятельность

Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и

регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочных занятий. Тестирование физической и технической

подготовленности по базовым видам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.

Прикладная физкультурная деятельность

Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью

и службой в армии (юноши)). Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта

школьной программы.

Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий.

Гимнастика (юноши): лазание по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату с помощью и без помощи ног; различные

виды ходьбы и приседания с партнёром, сидящим на плечах; опорные прыжки через препятствия; передвижения в висах и упорах на

руках; длинный кувырок через препятствия.

Лёгкая атлетика (юноши): метание утяжелённых мячей весом 150 г и гранаты весом до 700 г на расстояние и в цели; кросс по

пересечённой местности; бег с препятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками, переноской груза или товарища.

Лыжная подготовка (юноши): преодоление подъёмов и препятствий (заграждений, канав, рвов, стенок, заборов и др.); эстафеты с

преодолением полос препятствий.

Плавание (юноши): плавание в одежде; освобождение от одежды в воде; ныряние в длину; прыжок в воду способом «ногами вниз»

(высота 3 м); спасение утопающего.

Единоборства (юноши): приёмы самостраховки; средства защиты и самообороны в виде захватов, бросков, упреждающих ударов

руками и ногами, действий против ударов.

Физическое совершенствование

Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владения мячом, техники защитных действий, индивидуальных,

групповых и командных тактических действий в нападении и защите (баскетбол, гандбол, волейбол, футбол).

Гимнастика с элементами акробатики: освоение и совершенствование висов и упоров, опорных прыжков, акробатических

упражнений, комбинаций из ранее изученных элементов.

Лёгкая атлетика: совершенствование техники спринтерского, эстафетного, длительного бега, прыжка в высоту и длину с разбега,

метаний в цель и на дальность.

Лыжная подготовка: совершенствование техники переходов с одновременных ходов на попеременные, техники спортивных ходов и

тактики прохождения дистанции.

Элементы единоборств: совершенствование техники приёмов самостраховки, приёмов борьбы лёжа, борьбы стоя, проведение

учебной схватки.

Плавание: совершенствование техники плавания (брасс, кроль на груди и спине). Развитие скоростных, силовых способностей,

выносливости, гибкости и координационных способностей на основе использования упражнений базовых видов спорта школьной

программы. Ниже представлено тематическое планирование в соответствии с учебником «Физическая культура. 10—11 классы»,

автор — В. И. Лях (М.: Просвещение, 2014).

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

п/п

№

Тема беседы

1

Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на

занятиях физическими упражнениями

2

Правовые основы физической культуры и спорта

3

Понятие о физической культуре личности

4

Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья

5

Основные формы и виды физических упражнений

6

Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями

7

Адаптивная физическая культура

8

Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий

физическими упражнениями

9

Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности

10

Основы организации двигательного режима

11

Организация и проведение спортивно-массовых соревнований

12

Понятие телосложения и характеристика его основных типов

13

Способы регулирования массы тела человека

14

Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры

15

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений

16

Современное олимпийское и физкультурномассовое движения

Тематическое планирование по физической культуре

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов

1

Базовая часть

87

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры

21

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

18

1.4

Лёгкая атлетика

21

1.5

Лыжная подготовка

18

1.6

Элементы единоборства

9

1.7

Плавание

2

Вариативная часть

15

2.1

Кросс

6

2.2

Баскетбол

9

ПОУРОЧНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

по _ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Количество часов:

Всего _102_ час; в неделю _3_ час.

№

п/п

Наименование раздела

Кол–во

часов

Учебная

неделя

Тип урока

Виды

деятельно

сти

Оборудование

ДЗ

Раздел 1. Легкая атлетика. (12 часов)

1

Правила поведения, техника

безопасности и предупреждение

травматизма на занятиях

физическими упражнениями

Совершенствование техники

низкого старта (30 м). Стартовый

разгон.

Медленный бег до 4 мин.

1

1

Вводный

Теоретическ

ие

сведения,

выполнять

правильно

основные

движения в

беге

Свисток,

секундомер,

эстафетные

палочки

Учебник:

стр.

112-122

2

Сдача контрольного норматива -

бег 30м. Бег по дистанции(70-90м).

Медленный бег до 6 мин.

1

1

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.

112-122

3

Совершенствование

техники

высокого и низкого старт. Бег по

дистанции(70-80м). Эстафетный бег.

1

1

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.

112-122

4

Сдача контрольного норматива –

бег

100

метров.

Специальные

беговые

упражнения.

Эстафетный

бег. Развитие скоростных качеств

1

2

Контрольный

Выполнять

правильно

основные

движения в

беге

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

5

Совершенствование

техники

прыжка

в

длину

способом

«прогнувшись» с 13 – 15 шагов

разбега.

1

2

Выполнять

правильно

основные

движения в

беге

Свисток,

секундомер,

эстафетные

палочки

Учебник: стр.

112-122

6

Сдача контрольного норматива –

прыжка в длину с разбега.

Правовые

основы

физической

культуры и спорта.

1

2

Контрольный

Свисток,

секундомер,

эстафетные

палочки

Учебник: стр.

112-122

7

Совершенствование

техники

Прыжка в высоту с 9—11 шагов

разбега.

1

3

Свисток,

секундомер,

гранаты

Учебник: стр.

112-122

8

Совершенствование

техники

метания гранаты в коридоре (10м).

1

3

Свисток,

секундомер,

гранаты

Учебник: стр.

112-122

9

Сдача контрольного норматива -

Метание

гранаты

на

дальность.

(юноши-700гр.,

девушки

500гр.)

Челночный бег.

1

3

Контрольный

Свисток,

секундомер,

гранаты

Учебник: стр.

112-122

10

Развитие скоростно-силовых

способностей. Физическая культура

и спорт в профилактике заболеваний

1

4

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

и укреплении здоровья

11

Совершенствование

техники

эстафетного бега.

1

4

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

12

Развитие

координационных

способностей. Сдача контрольного

норматива – подтягивания.

1

4

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

Раздел 1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.(3 часа)

13

Длительный бег. Юноши-20 мин.,

Девушки-15 мин.

1

5

Выполнять

правильно

основные

движения в

беге

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

14

Длительный бег. Юноши-25 мин.,

Девушки-20 мин.

1

5

Выполнять

правильно

основные

движения в

беге

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

15

Сдача контрольного норматива –

бег

3

км

(юноши)

и

2

км

(девушки). Развитие выносливости.

1

5

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник: стр.

112-122

Раздел 2. Элементы единоборств. (9 часов)

16

Инструктаж по техники

безопасности. Стойка и

передвижения в стойке. Подвижная

игра «Сила и ловкость». Понятие о

физической культуре личности

1

6

Вводный

Описываю

т

технику

выполнени

я

приёмов

в

единоборст

вах

Учебник:

стр.132-143

17

Силовые упражнения и единоборства

в парах. Основные формы и виды

физических упражнений

1

6

соблюдают

правила

техники

Учебник:

стр.132-143

безопаснос

ти

18

Освобождение от захватов.

Подвижная игра «Борьба двое против

двоих».

1

6

Учебник:

стр.132-143

19

Приемы борьбы лежа и стоя.

Подвижная игра «Борьба всадников».

7

Учебник:

стр.132-143

20

Силовые упражнения и единоборства

в парах. Особенности урочных и

неурочных форм занятий

физическими упражнениями

1

7

Учебник:

стр.132-143

21

Приемы борьбы за выгодное

положение. Челночный бег.

1

7

Учебник:

стр.132-143

22

Учебная схватка. Прыжки в длину с

места. Подвижная игра «Борьба двое

против двоих».

8

Учебник:

стр.132-143

23

Обще физическая подготовка

8

Учебник:

стр.132-143

24

Подвижная игра «Сила и ловкость».

8

Учебник:

стр.132-143

Раздел 3. Спортивные игры. Волейбол.(13 часов)

25

Инструктаж по Т.Б на уроках

по

волейболу.

Комбинации

из

освоенных

элементов

техники

передвижения

1

6

Выполнять

перемещен

ия

в

основной

стойке

волейболис

та

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

26

Варианты

техники

приёма

и

1

6

Выполнять

Свисток,

В/бол

Учебник: стр.82-

передачи мяча. Игра по упрощённым

правилам волейбола.

правильно

технические

элементы

мячи

92

27

Сдача контрольного норматива –

техника приема и передачи мяча в

парах.

Игра

по

упрощённым

правилам волейбола.

1

7

Контрольный

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

28

Варианты подачи мяча. Игра по

упрощённым правилам волейбола.

1

7

Выполнять

правильно

технические

элементы

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

29

Сдача контрольного норматива –

верхняя подача мяча по номерам.

Игра

по

упрощённым

правилам

волейбола.

1

7

Контрольный

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

30

Варианты нападающего удара через

сетку.

Игра

по

упрощённым

правилам волейбола.

1

8

Выполнять

правильно

технические

элементы

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

31

Варианты блокирования нападающих

ударов

(одиночное

и

вдвоём),

страховка.

Игра

по

упрощённым

правилам волейбола.

1

8

Выполнять

правильно

технические

элементы

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

32

Индивидуальные,

групповые

и

командные тактические действия при

нападении

и

защите.

Игра

по

упрощённым правилам волейбола.

1

8

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

33

Варианты

техники

приёма

и

передачи мяча. Игра по правилам.

1

9

Выполнять

правильно

технические

элементы

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

34

Комбинации из освоенных элементов

техники

передвижения.

Игра

по

1

9

Выполнять

правильно

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

правилам.

Адаптивная физическая

культура

технические

элементы

92

35

Варианты подачи мяча.

Игра по

правилам.

1

10

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

36

Варианты нападающего удара через

сетку. Игра по правилам.

Способы

регулирования

и

контроля

физических

нагрузок

во

время

занятий физическими упражнениями

1

10

Выполнять

правильно

технические

элементы

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

37

Индивидуальные,

групповые

и

командные тактические действия при

нападении

и

защите.

Игра

по

правилам.

1

10

Свисток,

В/бол

мячи

Учебник: стр.82-

92

Раздел 4. Гимнастика. (18 часов)

38

Инструктаж по технике

безопасности. Совершенствование

строевых упражнений. Формы и

средства контроля индивидуальной

физкультурной деятельности

1

12

Гимнастической

скамейке

Учебник:

стр.100-112

39

Подъем в упор. Подъем с

переворотом (юноши), Равновесие на

нижней; упор присев на одной ноге,

соскок махом (девушки).

1

12

Гимнастической

скамейке

Учебник:

стр.100-112

40

Упражнения с на- бивными

мячами(юноши), Комбинации упраж-

нений с обручами(девушки).

1

12

Перекладина,

Гимнастической

скамейке.

Учебник:

стр.100-112

41

Прыжок ноги врозь через коня в

длину (юноши). Прыжок углом с

1

13

Учебник:

разбега под углом к снаряду и

толчком одной ногой через коня

(девушки).

стр.100-112

41

Упражнения на бревне – девушки;

упражнения на перекладине –

юноши.

1

13

Учебник:

стр.100-112

42

ОФП. Психомышечная и

психорегулирующая тренировки.

1

13

Учебник:

стр.100-112

43

Лазанье по канату в два приема.

Развитие силы. Основы организации

двигательного режима

1

14

Учебник:

стр.100-112

44

Длинный кувырок через препятствие

на высоте до 90 см; (юноши) Сед

углом; стоя на коленях наклон назад;

(девушки)

1

14

Учебник:

стр.100-112

45

Длинный кувырок вперед. Стойка на

голове – юноши; сед углом. стоика на

лопатках, кувырок вперед – девушки.

1

14

Учебник:

стр.100-112

46

Длинный кувырок вперед. Стойка на

голове – юноши; длинный кувырок,

стоика на лопатках, кувырок назад –

девушки.

1

15

Учебник:

стр.100-112

47

Совершенствование прыжков на

скакалки. Организация и проведение

спортивно-массовых соревнований

1

15

Учебник:

стр.100-112

48

Длинный кувырок вперед, стойка на

голове и руках – юноши; стойка на

руках (с помощью), стойка на

лопатках, кувырок вперед – девушки.

1

15

Учебник:

стр.100-112

49

Стойка на голове и руках – юноши;

комбинация из освоенных элементов

– девушки.

1

16

Учебник:

стр.100-112

50

Совершенствование прыжков через

коня ноги врозь(юноши) Прыжок

углом с косого разбега толчком

одной ногой (девушки)

1

16

Учебник:

стр.100-112

51

Упражнения для развития силы

основных мышечных групп.

1

16

Учебник:

стр.100-112

52

Упражнения для развития

координационных способностей

1

17

Учебник:

стр.100-112

53

Комбинация из освоенных

элементов. Сдача контрольного

норматива - прыжки на скакалке.

1

17

Контрольный

Учебник:

стр.100-112

54

Комбинация из освоенных

элементов.

1

17

Учебник:

стр.100-112

Раздел 5. Лыжная подготовка. (18 часов)

55

Техника безопасности при занятиях

лыжным спортом.

Первая помощь

при

травмах

и

обморожениях.

Обучение выбора лыж, переноска и

надевание лыж

1

18

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

56

Скользящий шаг без палок и с

палками. Понятие телосложения и

характеристика его основных типов

1

18

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

57

Попеременный двухшажный ход

1

18

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

58

Подъем в гору скользящим шагом

1

19

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

59

Одновременные ходы. Способы

регулирования массы тела человека

1

19

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

60

Повороты переступанием в движении

1

19

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

61

Техника конькового хода. Эстафеты.

1

20

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

62

Попеременные ходы. Вредные

привычки и их профилактика

средствами физической культуры

1

20

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

63

Торможение и поворот упором.

Современные спортивно-

оздоровительные системы

1

20

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

физических упражнений

64

Переход с одновременных ходов на

попеременные.

1

21

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

65

Переход с хода на ход в зависимости

от условий дистанции и состояния

лыжни.

1

21

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

66

Переход с хода на ход в зависимости

от условий дистанции и состояния

лыжни

1

21

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

67

Преодоление подъемов и

препятствий

1

22

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

68

Элементы тактики лыжных гонок:

распределение сил.

1

22

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

69

Прохождение

дистанции

до

5км

(девушки); 8 км (юноши)

1

22

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

70

Переход с одновременных ходов на

попеременные.

1

23

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

71

Прохождение

дистанции

до

5км

(девушки); 8 км (юноши)

1

23

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

72

Лыжная эстафета с преодолением

препятствий.

1

23

Лыжи

Учебник:

стр.122-132

Раздел 3. Спортивные игры. Баскетболу. (17 час)

73

Инструктаж по Т.Б на уроках

по

баскетболу.

Комбинации

из

освоенных

элементов

техники

передвижений. Игра по упрощённым

правилам баскетбола.

1

24

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

74

Варианты ловли и передачи мяча без

сопротивления и с сопротивлением

защитника

(в

различных

построениях). Игра по упрощённым

правилам баскетбола.

1

24

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

75

Варианты

ведения

мяча

без

сопротивления и с сопротивлением

защитника.

Игра по упрощённым

правилам баскетбола.

1

24

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

76

Варианты

бросков

мяча

без

сопротивления и с сопротивлением

защитника.

Игра по упрощённым

правилам баскетбола.

1

25

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

77

Действия против игрока без мяча и

игрока

с

мячом

(вырывание,

выбивание,

перехват,

накрывание.

Игра

по

упрощённым

правилам

баскетбола.

1

25

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

78

Комбинация из освоенных элементов

техники перемещения и владения

мячом.

Игра

по

упрощённым

правилам баскетбола.

1

26

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

79

Индивидуальные, групповые и

командные тактические действия в

нападении и защите. Игра по

упрощённым правилам баскетбола.

1

26

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

80

Комбинации из освоенных элементов

техники

передвижений.

Игра

по

1

26

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

правилам

74

81

Варианты ловли и передачи мяча без

сопротивления и с сопротивлением

защитника

(в

различных

построениях). Игра по правилам

1

27

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

82

Варианты

ведения

мяча

без

сопротивления и с сопротивлением

защитника. Игра по правилам

1

27

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

83

Варианты

бросков

мяча

без

сопротивления и с сопротивлением

защитника. Игра по правилам

1

28

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

84

Действия против игрока без мяча и

игрока

с

мячом

(вырывание,

выбивание,

перехват,

накрывание.

Игра по правилам

1

28

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

85

Комбинация из освоенных элементов

техники перемещения и владения

мячом. Игра по правилам

1

28

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

86

Индивидуальные, групповые и

командные тактические действия в

нападении и защите. Игра по

правилам

1

29

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

87

Комбинации из освоенных элементов

техники

передвижений.

Игра

по

правилам

1

29

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

88

Варианты ловли и передачи мяча без

сопротивления и с сопротивлением

защитника

(в

различных

построениях). Игра по правилам

1

30

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

89

Варианты

ведения

мяча

без

сопротивления и с сопротивлением

защитника. Игра по правилам

1

30

Свисток,

Мячи,

стойки

Учебник: стр.67-

74

Раздел 1. Легкая атлетика. (9 часов)

91

Техника безопасности при занятии

легкой

атлетикой.

Совершенствование

техники

высокого и низкого старт. Бег по

дистанции(70-80м). Эстафетный бег.

1

31

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

92

Сдача контрольного норматива –

бег

100

метров.

Специальные

беговые

упражнения.

Эстафетный

бег. Развитие скоростных качеств

1

31

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

93

Совершенствование

техники

прыжка

в

длину

способом

«прогнувшись» с 13 – 15 шагов

разбега.

1

31

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

94

Сдача контрольного норматива –

прыжка

в

длину

с

разбега.

Современное

олимпийское

и

физкультурно массовое движения.

1

32

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

95

Совершенствование

техники

Прыжка в высоту с 9—11 шагов

разбега.

1

32

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

96

Совершенствование

техники

метания гранаты в коридоре (10м).

1

32

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

97

Сдача контрольного норматива -

Метание гранаты на дальность.

(юноши-700гр.,

девушки

500гр.)

Челночный бег.

1

33

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

98

Развитие скоростно-силовых

способностей.

1

33

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

99

Совершенствование

техники

эстафетного бега.

1

33

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

Раздел 1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. (3 часа)

100

Длительный бег. Юноши-20 мин.,

Девушки-15 мин.

1

34

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

101

Длительный бег. Юноши-25 мин.,

Девушки-20 мин.

1

34

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

102

Сдача контрольного норматива –

бег

3

км

(юноши)

и

2

км

(девушки). Развитие выносливости.

1

Контрольный

Свисток,

секундомер

Учебник:

стр.112-122

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Тематическое планирование

№

Тема

Кол-во

Часов

Учебная

неделя

Тип

урока

Виды деятельности

Оборудование

ДЗ

ВВЕДЕНИЕ ( 1 ч)

1

Введение

1

1

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Лист регистрации изменений к рабочей программе

____________________________________________

(название программы)

учителя _________________________

(Ф.И.О. учителя)

№

пп

Дата

Изменения

Причина

изменения

Суть изменения

Корректирующие действия

Отчет о выполнении реализуемой учебной программы по

содержанию по физической культуре

Учитель _______________________

Предмет _____________

Класс ______________________

Количество часов: в неделю – часа; в год – часов

Программа ______________________________________

Учебник _______________________________________

в 1 четверти - ____ часа (сов); во 2 четверти - ____ часа (сов);

в 3 четверти - ____ часа (сов); в 4 четверти - ____ часа (сов);

в год - _____ часа (сов)