Класс 6 а

Предмет: Физическая культура

Дата 07.04.2020 года

Тема урока: Легкая атлетика

Совершенствование техники метания мяча.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Цель урока:

вызвать интерес к изучению данного вида спорта;

сформировать у обучающихся общее представление о спринтерском беге;

воспитывать чувство ответственности в реализации поставленной задачи.

Ход урока.

1.

Техника метания мяча

Метание мяча с места

Этот способ представляет собой перемещение только руки

спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки

над плечом из-за головы.

Техника броска с места такова:



Спортсмен выходит на исходную позицию.



Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую

оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом

приходится на левую.



Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение

на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.



Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую.

Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется,

рука с мячом оказывается сзади.



Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается

до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в

направлении движения снаряда.



Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом

обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно

натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле

головы и направлен по направлению полета мяча.



Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не

заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус

поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает

с одной ноги на другую.

Бросок с разбега

Разбег осуществляется на дорожке протяженностью 20 м.

Предполагается, что всего спортсмен должен сделать 12 шагов: 8

предварительных и 5 заключительных. Но в действительности все

зависит от конкретного спортсмена, уровня его подготовки.

Чтобы правильно выполнить метание мяча с разбега, следует:



Удерживать мяч в руке на уровне груди.



С правой ноги начать движение, набирая скорость.



На заключительных шагах повернуть верхний отдел корпуса

вправо. Опустить или поднять руку со снарядом к плечам и

немного отвести назад.



Двигаться скрестным шагом, в результате чего корпус

напрягается.



Выполнить упор на левую ногу, правую выпрямить.



Произвести резкий бросок вперед под углом примерно 45 градусов.



Чтобы избежать заступа за линию, выполнить перескок с левой

ноги на правую.

2.

Техника прыжка в длину с разбега

После овладения техникой главных фаз прыжка (отталкивание, разбег и

приземление)

можно

переходить

к

обучению

способа

прыжка,

т.е.

сохранения определенного, устойчивого положения тела в фазе полета.

Как уже было сказано, самый простейший из способов — прыжок «согнув

ноги».

После

вылета

в

положении

«шага»

необходимо

выполнить

группировку и, подтянув колени к груди, выбросить их вперед.

Для освоения движений в полете применяются упражнения:

- прыжок в «шаге» с 3—5 шагов разбега с приземлением в положение

«шага»;

- из положения неглубокого выпада подтянуть сзади расположенную

толчковую ногу к впереди стоящей ноге;

- прыжок в «шаге» с 5—7 шагов разбега через две планки (линии) с

дальнейшим пролеганием;

- прыжки в длину способом «согнув ноги» с различных по длине

разбегов, отталкиваясь от мостика, дорожки перед ямой или бруска;

- имитация вылета в «шаге» и группировка в висе на перекладине.

Домашнее задание:

Читать учебник стр.79-80 Физическая культура 5-7 класс

Ответить на вопросы:

1.Количество попыток для прыжка в длину с разбега

А) 2 Б) 3 В) 5

2. В каком случае не засчитывается результат

А) при заступе Б) при неправильном отталкивании В) при

неправильном разбеге

3. Количество попыток в метании мяча

А) 2 Б) 3 В) 5

4. Начальной фазой прыжка в длину является:

А)– отталкивание; Б) – разбег; В)– полёт; Г) – приземление.

5. Чем измеряется длина разбега в прыжках в длину с разбега?

А)– метром; Б) – ступнями;

В)– «на глазок»; Г) – беговыми шагами.

Ответы на вопросы присылайте на:

1.

Электронный дневник на внутреннюю почту: