МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Сибирский государственный университет физической культуры и

спорта»

Факультет дополнительного образования

Райхман Ольга Владимировна

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У

ДЕТЕЙ 11-12 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ

Выпускная квалификационная работа

Дополнительная профессиональная программа

профессиональной переподготовки

Физкультурно-оздоровительная и спортивная массовая работа с населением

_____________________________

(подпись обучающегося)

Допущена к защите

Научный руководитель

Декан

факультета

дополнительного

образования____________Кривошеева О.Р.

канд.пед.н., доцент

Протокол №____

«__»________2021 г.

Башта Л.Ю.

ОМСК – 2021

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ..............................................................................................................3

Глава 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ 11-12 ЛЕТ

.......................................................................Ошибка! Закладка не определена.

1.1. Характеристика понятия «скоростно-силовые качества» в научной

литературе................................................Ошибка! Закладка не определена.

1.2.

Анатомо-физиологические

особенности

подростков

11-12

лет.

...................................................................Ошибка! Закладка не определена.

1.3. Методы и средства развития скоростно-силовых способностей...........10

1.4. Контрольные упражнения для оценки скоростно-силовых показателей

у волейболистов.................................................................................................17

Глава

2.

МЕТОДИКА

РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ

У

ДЕТЕЙ

11-12

ЛЕТ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ

ВОЛЕЙБОЛОМ.....................................................................................................19

2.1. Содержание комплексов упражнения специального воздействия на

развитие скоростно-силовых качеств юных волейболистов………………

2.2. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовых

качеств детей 11-12 лет, занимающихся волейболом…………

ВЫВОДЫ...............................................................................................................31

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………..

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ............32

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол, как один из зрелищных видов спорта, получил большое

распространение в школах, в рамках внеурочной деятельности. Этот вид

спорта требует от ребят большой запас двигательных навыков и умений,

овладение различными видами мышечной работы. Овладение такими

навыками как атакующий удар, высокий прыжок над сеткой, скоростное

передвижение

по

игровому

полю,

очень

важны

для

начинающих

спортсменов. Поэтому изучение показателей физической подготовленности

обучающихся позволит осуществить контроль состояния занимающихся и

эффективность построения тренировочных занятий.

Объектом исследования: учебно-тренировочный процесс развития

скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет.

Предметом

исследования:

методика

развития

скоростно-силовых

качеств волейболистов 11-12 лет.

Цель

исследования:

проверить

эффективность

разработанной

методики,

направленной

на

развитие

скоростно-силовых

качеств

у

волейболистов 11-12 лет.

Гипотеза исследования: внедрение разработанной методики в учебно-

тренировочный процесс позволит повысить уровень скоростно-силовых

качеств детей 11-12 лет, занимающихся волейболом.

В соответствии с целью исследования были выдвинуты следующие

задачи:

1.

Проанализировать научную и методическую литературу по развитию

скоростно-силовых качеств в волейболе;

2.

Разработать методику, направленную на развитие скоростно-силовых

качеств у волейболистов 11-12 лет;

3.

Изучить в ходе исследования динамику развития скоростно-силовых

качеств у волейболистов 11-12 лет.

Для решения поставленных задач исследования были использованы

следующие методы исследования:

3

1.

Анализ научно-методической литературы;

2.

Педагогический эксперимент;

3.

Педагогическое тестирование.

Практическая

значимость:

результаты

исследования

могут

быть

применены в разработке тренировочной программы по развитию скоростно-

силовых качеств волейболистов 11-12 лет.

Структура ВКР. Работа изложена на 38 страницах и состоит из

введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

4

ГЛАВА

1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ

И

МЕТОДИЧЕСКИЕ

ОСНОВЫ

РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ 11-12

ЛЕТ

1.1.

Характеристика понятия «скоростно-силовые качества» в научной

литературе

Понятие

«скоростно-силовые

качества»

рассматривается

исследователями

с

различных

точек

зрения,

более

того

существует

определение рассматриваемого понятия, многие литературные источники

скоростно-силовые

качества

характеризуют

как

способность

человека

проявлять предельно возможные усилия в кратчайший промежуток времени

при сохранении оптимальной амплитуды движений. Проблема заключается в

поиске

оптимальных

нагрузок

в

процессе

воспитания

специальных

скоростно-силовых качеств. Многолетние исследования на спортсменах

различной специализации продолжают разрабатывать все новые и новые

пути повышения запредельных скоростно-силового потенциала спортсменов

и степени его использования при выполнении основного упражнения,

исключающего возможность образования нового барьера.

Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между

быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два

физические качества постоянно связаны с движением и определяют его.

О.Н.

Линяева

определяет

скоростно-силовую

подготовку

как

совокупность специальных разнообразных методов и средств, направленных

на

развитие

способности

занимающихся

преодолевать

значительные

внешние сопротивления при максимально быстрых движениях, а также при

разгоне и торможении тела и его звеньев. Выполнение упражнений, по

данным автора, воспроизводится одновременно с максимальной мощностью

5

и значительной скоростью, и не достигающих предельной величины.

Скоростно-силовые

качества

проявляются

в

действиях,

в

которых

значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например,

финальное усилие при метании спортивных снарядов, отталкивание ногами в

прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, нападающие удары о мяч в

волейболе руками и ногами в футболе и т.д.). При использовании

значительного

внешнего

отягощения,

преодолеваемого

спортсменом,

большую роль играет силовой компонент, а при уменьшении внешнего

отягощения большое значение имеет скоростные навыки.

К скоростно-силовым качествам В.А. Стрельников относит быструю и

взрывную силу. Первую автор характеризует как непредельное напряжение

мышц,

проявляемого

в

упражнениях,

выполняемых

со

значительной

непредельной скоростью. Второе исследователь трактует как способность

спортсмена достигать максимальных показателей силы в возможный очень

короткий промежуток времени (низкий старт в беге на короткие дистанции,

легкоатлетические прыжки, метание снарядов и т.д.). К двум компонентам

взрывной силы принято относить становую и ускоряющую силу. Более

подробно рассматривают Л.С. Дворкин, С.В. Степанов и Н.И. Дворкина,

особенности проявления скоростно-силовых качеств, в частности у борцов:

взрывные усилия, реализуемые в динамических условиях работы мышц и

стартовая сила, при которой мышцы способны развивать рабочие усилия в

начальный момент их напряжения.

М. Михайловская, А. Кощеев и Н. Бачинская под скоростно-силовыми

качествами понимают соединение скоростных и силовых способностей, при

одновременном проявлении которых проявляется значительная сила в

возможно меньшее время.

Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-

силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте, так

как

уже

в

этом

возрасте

формируется

двигательный

анализатор,

закладывается фундамент будущих спортивных достижений. Скоростно-

6

силовая подготовка благоприятно воздействует на физическое развитие.

Современный учебно-тренировочный процесс, по мнению А.И. Семейкина и

Ю.П. Салова, невозможно без проведения скоростно-силовой подготовки

юных

спортсменов,

поскольку

она

направлена

на

повышение

функциональных

возможностей

спортсменов

и

достижение

высоких

результатов в избранном виде спорта. Скоростно-силовая подготовка

выявляет то, насколько интенсивно и эффективно выполняются упражнения,

насколько качественно мобилизуются скоростно-силовые возможности на

предельном и запредельном уровнях, и насколько максимально повышаются

личные результаты.

Р.В. Федоров к показателям, характеризующих скоростно-силовые

способности волейболистов, относит максимальную силу, взрывную силу,

импульс силы, скорость в момент отталкивания. О.Г. Ушакова скоростно-

силовые

качества

определяет,

как

разновидность

силовых

качеств,

характеризующихся способностью человека проявлять силу при различных

скоростях выполнения движения . Основным компонентом скоростно-

силовых качеств, по определению того же автора, является взрывная сила,

отражающая способность спортсмена в ходе выполнения двигательного

движения достичь максимального показателя силы в сравнительно короткое

время .

А.А. Телегин, изучая скоростно-силовые качества волейболистов,

выделяет одно важнейшее качество спортсменов, проявляющееся во многих

видах спорта (прыжки в длину с разбега, спортивная и художественная

гимнастика, фигурное катание, акробатика и т. д.) – прыгучесть. Именно это

качество,

по

мнению

автора,

обеспечивает

высокий

результат

в

профессиональном волейболе, поскольку оно влияет на эффективность

произведения нападающих и защитных действий в игре, обеспечивая

преимущество над соперником во время игры. А.А. Телегин акцентирует

внимание на развитие у подростков 12-14 лет мышечной силы, быстроты

реакции, прыгучести, общей выносливости, гибкости, ловкости .А.А. Русаков

7

и В.Р. Кузекевич приводят данные о недостаточном уровне скоростно-

силовых качеств как фактор искажения техники выполнения двигательных

приемов и искажению техники их выполнения .

А.Р. Мамий, подробно изучая скоростно-силовую работу мышц,

отметил, что любая мышечная работа является проявлением силовых и

скоростных качеств мышцы в разных сочетаниях. При максимальном

проявлении

усилия

возникает

противоречие,

заключающаяся

в

невозможности

работающей

мышцы

проявить

предельно

возможную

большую силу .

Несмотря на различие трактовок определения «скоростно-силовые

качества» в рассматриваемых работах исследователей, можно выделить

общее

понимание

значения:

способность

спортсмена

преодолевать

значительные

внешние

сопротивления

при

максимальных

быстрых

движениях, при разгоне и торможении его звеньев.

1.2.

Анатомо-физиологические особенности подростков 11-12 лет.

Для того чтобы выбрать правильную нагрузку при развитии скоростно-

силовых качеств у детей 11-12 лет и не навредить им, нужно знать их

анатомо-физиологические

особенности.

При

неправильном

учете

функциональных возможностей организма при выполнении физических

упражнений может необратимо нарушить здоровье занимающихся, и,

снизить результаты. В.М. Зациорский отмечает, что в начале подросткового

возраста наблюдаются заметные темпы увеличения роста скелета (до 7-10 см.

в основном за счет увеличения длины ног), масса тела увеличивается в

среднем от 4 до 8 кг каждый год. Длина и масса тела мальчиков отстает от

таковых у девочек в темпах прироста на 1-2 года. Процессы окостенения еще

продолжаются. Длина тела увеличивается за счет роста туловища, а

мышечные

окна

не

успевают

расти

вследствие

интенсивного

роста

трубчатых костей. Пропорции тела и состояние натяжение мышц заметно

8

изменяются. Сердце интенсивно увеличивается в размерах, поскольку

растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования,

иннервация повышается. Кровяное давление увеличивается, наблюдается

аритмия

сердца,

повышается

утомляемость,

ток

крови

затрудняется

вследствие отставания роста кровеносных сосудов от темпов роста сердца. В

таких

случаях

у

подростков

нередки

явления

одышки,

ощущений

сдавленности

в

области

сердца.

Дыхание

у

подростков

частое

и

поверхностное в связи с типичной морфологической структурой грудной

клетки несмотря на интенсивный рост легких и совершенствование дыхания,

увеличение жизненного объема легких.

К 11-12 годам у мальчиков формируется брюшной тип дыхания, у

девочек – грудной. В этом возрасте нежелательны большие нагрузки на

суставно-связочный, мышечный и опорно-двигательный аппарат, так как они

могут вызвать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить их

окостенение.

Также

не

рекомендуются

очень

резкие

движения.

Продолжается формирование осанки у 11-12 летних детей, поэтому особое

внимание

должно

быть

направлено

на

упражнения

дляподдержание

правильной осанки. Следует чередовать нагрузки, значительно влияющие на

сердечно-сосудистую систему с дыхательными упражнениями. Длительный

бег желательно чередоваться с ходьбой. Очень важно учить дышать глубоко

и ритмично. Вся двигательная активность подростков должна оказывать

формирующее и стимулирующее воздействие на организм и содействовать

его росту и развитию.

По данным А.Г. Хрипковой до 11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков

рост тела в длину происходит интенсивнее, чем прибавка в весе, а затем

начинается увеличение веса. В 11-13 лет у девочек и 12-14 лет у мальчиков

увеличение окружности грудной клетки также начинает преобладать над

увеличением веса. В связи с этим до 11-12 лет дети более способны к бегу и

прыжкам, чем к силовым упражнениям.

9

Рост

окружности

грудной

клетки

способствует

проявлениям

правильной нагрузки в беге, передвижении на лыжах, плавании. За счет

использования

возможных

нагрузок

для

этого

возраста

происходит

увеличение

жизненного

объема

легких,

развивается

дыхательная

мускулатура, что положительно воздействует на растущий организм. С 11-12

лет уместным будет считаться постепенное увеличение силовых упражнений.

По данным Р.Х. Яруллина, к 12 годам подростками успешно

осваивается основная база двигательных навыков и умений, что позволяет им

в этом возрасте выполнять основные движения. Однако, при освоении

движений в волейболе у многих детей возникают трудности: юным

спортсменам

необходимо

научиться

программированию

движений,

поскольку в кратковременные движения в волейболе невозможно внести

поправки в выполнение движения.

Силовые способности девочек 11-12 лет увеличиваются за счет

совершенствования мышечной координации и приобретения двигательного

опыта, а после 12 лет – за счет естественного прироста мышечной массы.

Можно

сказать,

что

подростковый

возраст

–

это

время

продолжающегося

двигательного

совершенствования

моторных

способностей,

больших

возможностей

в

развитии

двигательных

способностей. При правильной подходе спортивные занятия с подростками

оказывают положительное влияние на формирование организма ребят.

Прежде чем приступить к деятельности по развитию скоростно-

силовых качеств у подростков 11-12 лет, стоит учесть все аспекты, связанные

с анатомо-морфологическими, возрастно-половыми, индивидуальными и

психологическими особенностями детей этого возраста.

1.3.

Методы и средства развития скоростно-силовых способностей

В

ациклических

видах

спорта

применяется

комплекс

методов

сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и

повторный.

10

Скоростно-силовые возможности мышечных групп во много зависят от

имеющихся в них количества двигательных единиц, вовлеченных в работу,

или особенностями сократительных свойств мышц. В соответствии с такой

особенностью, можно выделить два пути развития скоростно-силовых

способностей: упражнения с использованием непредельных отягощений или

упражнения с максимальными усилиями. Стоит заметить, что методы,

направленные

на

развитие

скоростно-силовых

качеств,

являются

универсальными для многих видов спорта, и не зависят от специализации,

квалификации и индивидуальных особенностей спортсменов.

В ациклических видах спорта применяются методы сопряженного и

вариативного воздействия, с кратковременными или повторными усилиями.

Исследования Б.Я. Станкевич показали, что эффективным средством

повышения

способности

использовать

скоростно-силовой

потенциал

является выполнение основного упражнения с субпредельной и предельной

интенсивностью (метод сопряженного воздействия) .

По мнению А.А. Русакова специфика построения тренировочного

процесса в волейболе требует развития как общефизических, так и

специальных качеств . Поэтому автор предлагает начинать тренировочный

процесс с развития специальной выносливости и гибкости, при этом в его

эксперименте в первом микроцикле использовались упражнения со средней

интенсивностью, и на втором и третьем микроциклах переходили к развитию

специальных скоростных, координационных и силовых способностей. Такой

подход, по взглядам А.А. Русакова, является успешным залогом начальной

базы

скоростно-силовой

подготовки

волейболистов,

без

которой

техническая,

тактическая,

психологическая

и

интеллектуальная

«вооруженность»

спортсменов

не

достигает

своего

максимального

потенциала.

О.А.

Ибрагимова

О.А.

и

В.М.

Минбулатов,

П.В.

Квашук

рассматривают проблему рационализации соотношения средств физической

подготовки

юных

волейболистов

на

этапе

базовой

подготовки.

11

Исследователями была предложена тренировочная программа, которая

состоит из этапов комплексной целостной подготовки, направленной на

максимальную реализацию спортсменами двигательного и технического

потенциала в специальных условиях .

А.В.

Ежова,

характеризуя

проблему

низкой

физической

подготовленности

детей

и

подростков,

и

падения

функциональных

способностей детей вследствие увеличения количества детей со 2-й и 3-й

группами здоровья, отмечает важность проведения силовой и скоростно-

силовой подготовки обучающихся, состоящей из ОРУ для всех групп,

средств специальной подготовки для экспериментальной группы .

М. Муаяд в качестве основного метода развития скоростно-силовых

качеств у юных волейболистов рассматривает непосредственное овладевание

рациональной техники игры: знакомство с подводящими элементами игры,

освоение основных упражнений и технических устройств и тренажеров по

технике

игры,

предусмотренных

программой

.

А.В.

Вертелем

были

установлены

последовательность,

качественные

и

количественные

характеристики выполнения физических упражнений, направленных на

развитие скоростно-силовых способностей и учитывающих возрастные

морфофункциональные изменения в развитии их организма .

В.И. Бочкаревым и О.В. Ворожейкиным был использован следующий

комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств, отраженный

в таблице 1 .

Таблица 1

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств

Упражнение

Кол-во подходов и

повторов

Время

выполнения

прыжки с разбега до сетки (толчком

одной или двумя ногами)

4-5 серий по 8-12 раз

25-30 с

12

Упражнение

Кол-во подходов и

повторов

Время

выполнения

прыжки через скамейку правым и

левым боком, продвигаясь вдоль

скамеек толчком двум ног и одной

4-5

скамеек

по

2-3

серии

25-30 с

прыжки со скакалкой

на двух ногах - 300-350

раз, на одной - 100-120

раз

полуприседания

с

партнером

на

плечах

4-5

серий

по

18-20

повторений

30-45 с

подъем на носки с партнером на

плечах

4

серии

по

18-20

повторений

40-45 с

запрыгивание

на

возвышенность

толчком двумя и одной ногами

двумя

(20-25

раз)

и

одной

(16-18 раз) ногами, 3-4

серии

25-30

выпрыгивание

из

положения

полуприседа

с

доставанием

предмета толчком двух ног

3-4

серии

по

15-20

повторений

30-35 с

беговые и прыжковые упражнения

по прямой

3-4 прямых по 20 м

прыжок

в

длину

с

места

без

остановки по прямой

3-4 серии по 6-8

прыжков,

15-20 с

выполнение беговых и прыжковых

упражнений на матах

прыжки стоя на одной, другая -

бедро поднято вверх в небольшом

наклоне, оттолкнуться от пола и

достать опорной ногой до груди

4-5 серий

по 15-20 повторений

25-30 с

прыжок вверх толчком двух ног,

коснуться коленями груди

4-5 серий

по 20-25 повторений

25-30 с

Р.В. Федоров описывает метод развития скоростно-силовых качеств с

помощью использования аппарата для микростимуляции «Миоритм 040»,

тренажерно-исследовательского

стенда

«Прыжок»,

прыжка

вверх

выполняемого спортсменами в различных условиях, выполнения упражнений

волейболистами

с

отягощениями.

Р.В.

Федоровым

было

проведено

исследование на предмет выбора эффективной нагрузки с целью развития

скоростно-силовых качеств у волейболистов, поэтому его исследование было

разделено на четыре этапа:

13

1. Выполнение прыжка спортсменами в обычных условиях.

2. Выполнение прыжка с использованием утяжеленного пояса.

3. Выполнение прыжка с использованием электростимулирующего

прибора.

4.

Выполнение

прыжка

с

одновременным

использованием

утяжеленного пояса и прибора для микростимуляции. Вес утяжеленного

пояса – 5 кг.

Так, в первом эксперименте показатели прироста в прыжке в высоту,

максимальной силы и взрывной силы экспериментальной группы изменились

в положительную сторону. Однако в сравнении с контрольной группой при

исследовании технической подготовленности спортсменов Р.В. Федоровым

достоверные различия не выявлены. Второй этап исследования выявил

существенную разницу в выполнении спортсменами прыжка в высоту при

использовании прибора для электростимуляции (с 49,1 до 54,8 см в

экспериментальной группе против с 49,2 до 50 см в контрольной группе.

Максимальная сила прыжка, импульс силы и скорость вылета у спортсменов

экспериментальной группы при использовании прибора имели достоверные

различия. Третий этап эксперимента Р.В. Федорова позволил исследовать

комплексное влияние электростимулирующего прибора и утяжеленного

пояса, что открыло более существенные изменения в показателях скоростно-

силовых качеств спортсменов.

Аналогичное

исследование

с

использованием

прибора

электростимуляции была выявлена в работе А.М. Доронина .

И.А. Данилов и Г.Р. Данилова в качестве методики развития скоростно-

силовых качеств волейболистов предлагают интенсивную подготовку с

использованием футбольных элементов, состоящей из 208 тренировок (416

часов

и

4

занятия

в

неделю).

Применение

комплекса

упражнений

исследователями выявила следующие результаты: показатель прыжка в

длину в ЭГ увеличился на 16 см, в КГ – на 2 см, показатель прыжка в высоту

в ЭГ составил 11 см, в КГ разница составила 2 см. В метании набивного мяча

14

из-за головы в ЭГ разница в положительную сторону составила 53 см, в КГ –

17 см, в использовании челночного бега «елочка» 6×5 м в ЭГ результат

увеличился на 0,7 сек, в КГ – без изменений [12].

Е.С. Наумович, И.П. Сивохин, А.П. Калашников и В.С. Ташлыков

разработали экспериментальную программу скоростно-силовой подготовки

волейболистов на основании принципа постепенности увеличения нагрузок.

Суть педагогического эксперимента заключался в приоритетности развития у

волейболистов

скоростно-силовых

способностей

(80%),

за

счет

распределения общего тренировочного времени на физическую подготовку с

20%, по сравнению с традиционно принятой общей теорией и методикой

физического воспитания, до 50%. Испытуемые экспериментальной группы

выполняли

комплекс

упражнений

с

отягощением

с

минимальным

количеством повторений. По заключению Е.С. Наумовича и др. были

получены

достоверно

значимые

приросты

вследствие

проведения

целенаправленной

работы

по

развитию

скоростно-силовых

качеств

волейболистов. Учебно-тренировочный процесс с оптимизацией времени на

увеличение работы по работе с волейболистами на развитие скоростно-

силовых качеств заметно сказался на улучшении технико-тактических

показателей испытуемых на экспериментальном этапе подготовки. Такое

экспериментальное

действие

исследователей

обусловлено

тем,

что

выполнение тактических действий в волейболе, такие как атака, подача, блок,

требуют проявления максимальной и взрывной силы, поэтому физическая

подготовка волейболистов должна быть увеличена в пользу тренировочных

воздействий.

А.А. Телегин в качестве методов развития скоростно-силовых качеств

волейболистов предлагает подбирать упражнения с собственным весом

(прыжки, сгибание-разгибание в упоре лежа, подтягивание на перекладине,

упражнения с отягощениями небольшой массы). Виды челночного бега, бега

с ускорениями, эстафеты, бег на короткую дистанцию, кросс, бег средней

интенсивности

также

рекомендуются

в

подготовке

спортсменов-

15

волейболистов. Не менее эффективными в развитии скоростно-силовых

качеств волейболистов считаются действия игрового характера, подвижные

игры

на

развитие

быстроты

реакции,

технико-тактические

игры

с

повышенной

быстротой,

плавание,

лыжные

гонки,

запрыгивания

и

спрыгивания, доставание предметов в прыжке с разбега и на месте,

общеразвивающие упражнения на гибкость, кардиоупражнения, силовые

тренировки и т.д. Крайне не рекомендуются упражнения с большими

тяжестями.

Для

развития

скоростно-силовых

качеств

А.А.

Телегин

предлагает применять повторный, равномерный, переменный, игровой,

круговой, соревновательный методы . В.Б. Поповым было предложено

использование

комплексов

упражнений,

направленных

на

развитие

прыгучести и не уступают по эффективности соревновательному методу.

О.В. Николенко, В.Ф. Кровяков и Г.Г. Генус одним их эффективных

средств развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного

возраста выделяют круговую тренировку.

О.А. Голубина и А.В. Кочнев предлагают комплекс упражнения для

развития силовых качеств волейболистов, состоящий из парных и групповых

упражнений

с

сопротивлением,

подвижные

игры

«борьба

за

мяч»,

упражнения

с

элементами

акробатики

и

гимнастики.

При

условии

обеспечения воспитанников положительными эмоциями могут создаваться

благоприятные условия для успешного формирования, совершенствования

физических качеств и двигательных навыков. Поэтому рекомендуется

использовать динамические упражнения, способствующих расслаблению

мышечных групп, вслед за силовыми упражнениями.

Подводя итоги по данному параграфу, можно сказать, что в настоящее

время существует масса методов и средств, направленных на развитие

скоростно-силовых

качеств

юных

волейболистов.

Стоит

учесть,

что

рассматриваемые методы и средства подходят для разной уровни подготовки

спортсменов, однако, следует грамотно подбирать нагрузку для каждого

спортсмена, так чтобы она оказала весьма полезное на него влияние.

16

Несмотря на универсальность применяемых описанных выше методов в

развитии скоростно-силовых качеств в других видах спорта, волейболистам

крайне не рекомендуется применение запредельных тяжестей в упражнениях,

нагрузки на разные группы мышц должны чередоваться, ибо проявление

скоростно-силовых качеств является комплексной работой всех мышц

организма.

1.5. Контрольные упражнения для оценки скоростно-силовых показателей у

волейболистов

При оценке скоростно-силовых способностей необходимо учитывать,

что время выполнения контрольного упражнения не должно превышать 15-

20 секунд и упражнение должно выполняться с максимально возможной

скоростью или мощностью.

Для того чтобы выявить изменения, связанные с длительным развитием

скоростно-силовых

качеств

волейболистов,

по

итогам

проведения

тренировочных

процессов в микро- и макроциклах, необходим учет

скоростно-силовых показателей у волейболистов.

Так, Г.А. Комендантов, А.М. Шпичко и И.В. Бородин для оценки

скоростных способностей предлагают использование теста «бег 30 м с

высокого старта», для определения силовых способностей (становой силы

волейболистов)

использовали

становую

динамометрию.

Скоростную

выносливость ученые изучали с использованием теста «Бег 92 м с

изменением

направления».

Оценку

скоростно-силовых

способностей

производили с тестами «прыжок в длину с места», «прыжок в длину с места с

места толчком двух ног», «прыжок вверх с разбега, отталкиваясь двумя

ногами», «метание набивного мяча из положения сед ноги врозь».

Е.С. Наумович, И.П. Сивохин, А.П. Калашников и В.С. Ташлыков при

изучении

эффективности

скоростно-силовой

подготовки

в

учебно-

тренировочном процессе волейболистов использовали тесты, которые, по их

мнению, наиболее полно характеризовали уровень развития скоростно-

17

силовых качеств испытуемых. Так, применение теста «бег 30 метров с

высокого

старта»

наиболее

точно

определяет

скорость

преодоления

дистанции, а бросок мяча в положение сед ноги врозь как способ оценки

скоростно-силовых способностей отражает умение спортсмена бросать мяч

как можно дальше. Взрывная сила определяется с помощью прыжка в длину

с места, при этом испытуемый выполняет выпрыгивание двумя ногами с

приземлением на две ноги. Для оценки скоростно-силовых способностей Е.С.

Наумович и др. использовали тест «Выпрыгивание вверх», который

заключался в выполнении прыжка испытуемым до и после отметки высоты

прыжка мелом испытуемым, и определении конечной разницы между двумя

отметками.

Подводя итоги по обзору методов оценки развития скоростно-силовых

способностей волейболистов 11-12 лет, можно сказать, что практически все

исследователи не ограничиваются одним стандартным тестом, поскольку

комплексное обследование позволяет выявить наиболее типично «слабые»

умения, над развитием которых стоит продолжать работу.

18

ГЛАВА

2.

МЕТОДИКА

РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ

У

ДЕТЕЙ

11-12

ЛЕТ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ

ВОЛЕЙБОЛОМ

2.1. Содержание комплексов упражнения специального воздействия на

развитие скоростно-силовых качеств юных волейболистов

На основе анализа научно-методической литературы по теме: развитие

скоростно-силовых качеств у волейболистов 11-12 лет, нам удалось:

-

определить

значение

специальной

физической

подготовки

в

частности в развитии скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет;

- выяснить анатомо-физиологические и психологические особенности

спортсменов 11-12 лет, сенситивные периоды развития скоростно-силовых

качеств волейболистов, и влияние данных особенностей на спортивный

результат;

- проанализировать существующие средства, методы и методики

развития скоростно-силовых качеств волейболистов;

- рассмотреть особенности подготовки волейболистов в различные

периоды подготовки;

-

подобрать

критерии

оценки

скоростно-силовых

качеств

у

волейболистов;

- подобрать необходимое тестирование для определения уровня

развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет.

Основным

методом

исследования

являлся

педагогический

эксперимент. Он представлял собой своеобразный комплекс методов

исследования,

обеспечивавший

объективную

доказательную

проверку

правильности сформулированной в начале исследования гипотезы.

Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях в

муниципальном общеобразовательном учреждении Жемчужненская средняя

школа №1 длительностью 5 месяц. Он использовался для определения

правильности выдвинутого предположения гипотезы.

В качестве контингента испытуемых была взята группы школьников

Жемчужненской средней школы №1 в количестве 14 мальчиков. 7 человек

были выбраны в качестве экспериментальной группы и 7 человек в качестве

контрольной группы.

По своему характеру педагогический эксперимент был параллельным.

Цель эксперимента – проверить эффективность использования комплекса

упражнений при проведении учебно-тренировочных занятий по развитию

скоростно-силовых качеств у подростков занимающихся волейболом, а также

проверка выдвинутой гипотезы. Использование разработанного комплекса,

может положительно сказаться на показателях, характеризующих уровень

развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет.

При

проведении

педагогического

эксперимента

сравнивались

показатели

контрольной

и

экспериментальной

группы.

В

ходе

педагогического эксперимента были определены характер и динамика роста

показателей скоростно-силовых качеств занимающихся в контрольной и

экспериментальной группах.

Педагогический эксперимент основывался на необходимости наиболее

полно

охарактеризовать

уровень

развития

скоростно-силовых

качеств

испытуемых, и в качестве контрольных тестов использовались следующие

виды диагностик скоростно-силовых качеств волейболистов:

1.

Прыжок в длину с места;

2.

Бег 30 метров с высокого старта;

3.

Выпрыгивание вверх.

Тест №1. «Прыжок в длину с места».

Исходное положение перед

прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд,

руки отведены назад в стороны). Отталкивание производится обеими ногами

до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом

рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд.

Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в

стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

20

Тест выполнялся от стартовой линии. Результат оценивается от контрольной

линии

до

ближайшего

к

ней

следа

испытуемой

при

приземлении.

Выполняются три попытки - в расчетах используется лучший результат.

Тест №2. «Бег 30 метров с высокого старта». Тест определяет

скоростные

качества,

не

затрагивая

выносливость.

Традиционно

спринтерские дистанции разделяются на 4 основных этапа: старт, стартовый

разгон, бег по дистанции, финиширование. В случае 30 метров особое

внимание необходимо уделить второму этапу. Чем быстрее удастся набрать

максимальную скорость, тем выше будет конечный результат.

По команде «На старт!» испытуемый выстраивается у стартовой линии.

Сильнейшую ногу ставит вплотную к линии (не наступая на нее). Другую

ногу отставляют на 1,5-2 ступни назад, вес тела равномерно распределяет на

обе ноги. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

По команде «Внимание!» сгибает ноги в коленных суставах и

наклоняет туловище вперед примерно под углом 45° к горизонту. Сгибая

руки в локтевых суставах, одну выносит вперед, другую, разноименную

впереди стоящей ноге, – назад. Вес тела переносит на сильнейшую ногу. По

команде «Марш!» резко бросается вперед, не разгибая туловища, а через 4-6

шагов туловище занимает вертикальное положение, и переходит к бегу по

дистанции.

Тест №3. «Выпрыгивание вверх». Тест используется для измерения

скоростно-силовых способностей мышц нижних конечностей. Испытуемый

встает лицом к стене с мелом в руке и делает отметку на расстоянии

вытянутой вверх руки. Затем он выполняет прыжок вверх с места толчком

двух ног и делает еще одну отметку в наивысшей точке прыжка. Высота

выпрыгивания определяется расстоянием между двумя отметками.

Настоящее исследование проводилось в три этапа:

На первом этапе (апрель-май 2021 г.) проводилось теоретическое

изучение проблемы развития скоростно-силовых качеств учащихся 11-12 лет

по данным научно-методической литературы, выбор направления работы,

21

определение гипотезы, цели, уточнение задач работы, конкретизация

методов исследования, изучения практического опыта, так же подобраны

тесты и определены условия и сроки проведения исследования.

На данном этапе проводилось предварительное тестирование в рамках

педагогического

эксперимента

и

было

начато

внедрение

комплекса

упражнений в тренировочный процесс группы начальной подготовки среди

обучающихся 5-6ых классов по волейболу.

На втором этапе (июнь - сентябрь 2021г.) продолжился педагогический

эксперимент и осуществлялся сбор основных данных педагогического

исследования.

Период

основного

педагогического

эксперимента

–

проводился на базе МБОУ Жемчужненская СШ №1. Ширинского района,

Хакасии. В проведении педагогического эксперимента участвовало 14

обучающихся 5-6ых классов. Были сформированы экспериментальная и

контрольная

группы.

Контрольная

группа

включала

7обучающихся.

Экспериментальная группа была составлена также из 7обучающихся. В

конце эксперимента состав этих групп не изменился.

Экспериментальная группа занималась по разработанной методике.

Контрольная группа занималась по общепринятой программе. На данном

этапе проводился сбор экспериментальных данных об эффективности

проводимого исследования.

3 этап (сентябрь 2021г.) – на этом этапе проводился анализ полученных

результатов проведенного эксперимента и оформление контрольной работы.

Проанализировав упражнения специального воздействия

взрывной силы рук и плечевого пояса:

-

отталкивание от стены кистями; сжимание пальцев в кулак в

максимальном темпе;

- вращение кистей, сжатых в кулак в максимальном темпе;

- передвижение

на

руках,

ноги поддерживает

партнер

(вперед, в стороны);

22

–

исходное положение

–

основная стойка в руках гантели,

вращательные

движения кистей лучезапястных суставах;

–

исходное положение – тоже, руки подняты вверх. Движения

вперед назад;

–

броски набивных мячей (0,5 -1кг) сверху вниз (акцент на

движения кистей); передача двумя руками сверху набивного мяча (0,5-1кг);

–

броски набивных мячей (1-2кг) одной – двумя руками из разных

исходных положений;

–

броски набивных мячей (0,5-1кг) в парах в максимальном темпе;

–

броски набивных мячей с разбега через сетку в прыжке одной –

двумя руками;

–

бросок теннисного мяча через сетку в прыжке в зону нападения;

имитация ударного движения

руки при

нападающем

ударе

с

резиновым амортизатором;

Взрывная сила мышц туловища:

–

исходное положение – лежа на спине, руки за головой.

Поднимание туловища рывком до прямого седа;

–

исходное положение– лежа на спине. Резкий подъем туловища и

ног вперед с касанием кистями носков ног;

–

исходное положение– лежа на животе, руки за головой. Рывком

прогнуться; исходное положение– сидя, упор сзади. Рывком поднять ноги

вверх;

–

исходное положение– лежа на бедрах на скамейки, ступнями

зацепиться за рейку, руки за головой. Рывком прогнуться назад;

- силовой нападающий удар в прыжке по волейбольному мячу.

Комплекса неспецифических прыжковых упражнений:

1.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (варианты: стоя боком,

спиной по направлению прыжка, с поворотом на90

о

,180

о

,).

2.

Тройные, пятерные прыжки толчком одной, двумя ногами.

3.

Передвижение прыжками на носках.

23

4.

Прыжки на двух (одной) ногах вперед по лестничным ступенькам, на

песке, в воде, на матах.

5.

Прыжки вперед на одной ноге. Вторую держать за голеностоп сзади,

впереди.

6.

Серийные прыжки через банкетки (варианты: боком, боком с ноги на

ногу, с поворотом на 90

о

,180

о

).

7.

Салки в парах, прыжками на одной ноге.

8.

В парах,

взявшись

за

руки, прыжки

в

приседе

в

разных направлениях.

9.

В парах, в приседе перемещаясь прыжками в стороны, броски

набивного мяча двумя руками от груди.

10.

Стоя

лицом

друг

к

другу,

держа

за

голеностопный

сустав

разноименную ногу партнера одной рукой, другая рука - на плече партнера,

прыжки на одной ноге в разных направлениях.

11.

В

колонне

(3-6

чел.)

взять

рукой

за

голеностопный

сустав

разноименную ногу партнера одной рукой, другая рука - на плече партнера,

прыжки на одной ноге одновременно вперед, в стороны.

12.

Продвижение прыжками с одной ноги на другую с грузом (3-5кг) на

плечах.

13.

Подъем и сход с возвышения с грузом(3-5кг).

14.

Подъем

гири, стоящей

между

двумя

скамейками,

из приседа прыжком.

Комплекса специфических прыжковых упражнений:

1.

Прыжки вверх из положения полуприседа, приседа (вариант: с грузом

1-3кг в руках).

2.

Серийные прыжки вверх с разбега, с места с доставанием разметки.

3.

Имитация нападающих ударов с разбега в зонах 4, 3, 2, (с переходом из

зоны в зону).

4.

Имитация нападающих ударов и блока в зонах 4, 3, 2 (разбег –

нападающий удар – блок – отход в зону 3 – разбег – удар – блок и т.д.).

24

5.

Имитация блока после перемещения вправо, влево приставным шагом.

6.

Блокирование поточных нападающих ударом на месте с высоких

передач в зоне 4 (3,2).

7.

Блокирование поочередных нападающих ударов на краях сетки из

исходного положения в зоне 3.

Изучив

характер

воздействия

и

эффективность

в

применении

вышеизложенных упражнений, отобрано 8 из них, наиболее эффективных,

которые применялись в тренировках волейболистов строго по разработанной

программе один раз в неделю в специальных комплексах.

Комплекс упражнений

1.

Прыжки вверх из положения приседа или полуприседа.

2.

Зашагивание на тумбу. Одна нога стоит на тумбе, высота которой

такова, что угол между голенью и бедром 90

0

.

3.

Прыжки вверх с попеременным отталкиванием ног.

4.

Прыжок из глубокого приседа.

5.

Прыжки с выпрямленными коленями за счет стоп.

6.

Перепрыгивание через барьеры толчком двух ног.

7.

Имитация блока после одного приставного шага влево, вправо (угол

сгибания между голенью и бедром более 90о).

8.

Прыжки с разбега толчком двух ног с доставанием маркировки,

возможно выше.

Разработано

и

предложено

волейболистам,

занимающимся

в

экспериментальной

группе,

упражнения

специального

воздействия

на

развитие скоростно-силовых качеств, которые систематически применялись

на учебно-тренировочных занятиях 3 раза в неделю.

Таблица

Упражнения для развития прыгучести

Комплекс

Прыжковая

тренировка

Дозировка для каждого упражнения

1 комплекс

Выполняется

последовательно упражнения

№ 2,3,7 (

Комплекс

10-12 прыжков в серии (2-3 серии);

отдых между сериями 1-2 минуты;

отдых между упражнениями 2-3 минуты.

Упражнения выполняются с отягощением

25

упражнений

) в одной

тренировке

3-5кг.

2 комплекс

Выполняются

последовательно упражнения

№ 1,5,8 (

Комплекс

упражнений

) в одной

тренировке

10-12 прыжков в серии (3 серии);

отдых между сериями 1-2 минуты;

отдых между упражнениями 2-3 минуты

3 комплекс

комбинируется

с

основной. Выполняются

последовательно упражнения

№ 2,4,6 (

Комплекс

упражнений

) в одной

тренировке

10-12 прыжков в серии (2 серии);

отдых между сериями 1-2 минуты;

отдых между упражнениями 2-3 минуты.

Разработанные комплекс применялся на втором этапе педагогического

эксперимента.

2.2. Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-

силовых качеств детей 11-12 лет, занимающихся волейболом

Применение контрольных упражнений (тестов) позволили нам, выявить

исходные

показатели

исследуемых

волейболистов,

которые

показали

отсутствие существенной разницы между контрольной и экспериментальной

группой. На основе этого мы можем утверждать, что исследуемые две

группы перед началом эксперимента идентичны.

На исходном и контрольном этапах контрольной и экспериментальной

группы было проведено три теста для определения исходного и конечного

уровня развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет. Для

более полного представления об уровне развития скоростно-силовых качеств

определены результаты в прыжке в длину с места, в беге 30 метров с

высокого старта и выпрыгивание вверх.

.

26

Таблица

Результаты тестирования

контрольной группы волейболистов 11-12 лет

Прыжок в длину с места

Бег 30 м.

Выпрыгивание

вверх

Ф.И.

Результат

исходного

тестирован

ии

Результат

контрольно

го

тестирован

ия

Результат

исходног

о

тестирова

нии

Результат

контроль

ного

тестирова

ния

Результа

т

исходно

го

тестиров

ании

Результ

ат

контрол

ьного

тестиро

вания

М.А.

184

193

5.1

5.0

15

16

Р.И.

204

205

4.9

4.9

18

18

Р.К.

192

195

5.2

5.0

17

19

О.И.

185

189

5.5

5.4

14

16

М.М.

198

200

5.0

4.8

18

20

П.И.

160

165

5.9

5.6

16

18

Н.А.

163

173

5.8

5.6

12

16

Результаты тестирования

Экспериментальной группы волейболистов 11-12 лет

Прыжок в длину с места

Бег 30 м.

Выпрыгивание

вверх

Ф.И.

Результат

исходного

тестирован

ии

Результат

контрольно

го

тестирован

ия

Результат

исходног

о

тестирова

нии

Результат

контроль

ного

тестирова

ния

Результа

т

исходно

го

тестиров

ании

Результ

ат

контрол

ьного

тестиро

вания

И.Э.

175

182

5.8

5.2

13

15

Т.А.

179

185

5.0

4.8

14

18

С.И.

169

179

6.1

5.5

15

17

С.Е.

169

181

5.6

5.3

14

17

Б.Я.

171

178

6.6

5.9

13

15

Р.Я

149

160

5.9

5.5

11

13

А.Н.

178

184

5.6

5.1

12

15

27

Сравним полученные результаты теста в контрольной и экспериментальной

групп на исходном и контрольном этапе

контрольная группа

экспериментальная группа

Тесты

Средний

результат

исходного

тестировани

я

Средний

результат

контрольного

тестирования

Средний

результат

исходного

тестировани

я

Средний

результат

контрольног

о

тестирования

Прыжок

в

длину с места

183,71

188,5

170

178,42

Бег 30 м.

5,34

5,18

5,80

5,32

Выпрыгивание

вверх

15,71

17,57

13,14

15,71

28

В результате внедрения комплекса упражнений прирост показателей в

экспериментальной группе при выполнении теста №1 « Прыжок в длину с

места» составил 2,3% по отношению к контрольной группе (контрольная

группа, увеличение среднего показателя на 2,6%, экспериментальная группа,

увеличение среднего показателя на 4,9%), при выполнении теста №2 «Бег

30м.) прирост составил 6% (контрольная группа, увеличение среднего

показателя

на

3%,

экспериментальная

группа,

увеличение

среднего

показателя на 9%), при выполнении теста №3 «Выпрыгивание вверх»

прирост составил 7,7% (контрольная группа, увеличение среднего показателя

на 11,8%, экспериментальная группа, увеличение среднего показателя на

19,5%).

Как показали исследования, за время эксперимента, физическая

подготовленность детей, задействованных в эксперименте, значительно

улучшилась, но эти изменения в контрольной и экспериментальной группах

были не одинаковы.

Подводя итоги по нашему исследованию, мы уделили внимание

воспитанию подготовки волейболистов, включающих комплекс упражнений

на развитие скоростно-силовых качеств.

Для оценки изменений в

функциональных данных учеников на внеурочных занятиях по волейболу с

включением в его начало скоростно-силовых упражнений произвели деление

группы учеников 11-12 лет на экспериментальную и контрольную группы.

На заключительном этапе педагогической работы произвели оценку

развития скоростно-силовых способностей двух исследуемых групп при

помощи следующих тестов: прыжок в длину с места,

бег 30 метров с

высокого старта, выпрыгивание вверх.

Проанализировали

полученные

данные

с

помощью

методов

математической статистики.

В ходе опытно-экспериментальной работе выявлено, что показатели

уровня

развития

скоростно-силовых

качеств

у

занимающихся

в

29

экспериментальной

группе,

спустя

периода

проведения

эксперимента

применения данного комплекса, оказались выше, чем у детей, занимающихся

в контрольной группе, которые работали по другой программе. Хотя, как

было

установлено

в

процессе

статистической

обработки

материалов

исследования, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковы в

обеих группах. Однако нельзя утверждать, что методика, по которой велись

учебно-тренировочные занятия в контрольной группе не эффективны. Как

показывает тестирование в итоговой части эксперимента – у детей этой

группы тоже отмечается прирост показателей развития скоростно-силовых

качеств.

В предложенной методике по сравнению с методикой, по которой

работала

контрольная

группа,

более

широкий

подбор

упражнений.

Следовательно, в экспериментальной группе на тренировках применялось

большее количество разнообразных упражнений, которые применялись как в

подготовительной, так и в основной частях занятий. А применение на

тренировочных

занятиях

разнообразных

упражнений

вызывает

у

занимающихся больший интерес, за счет чего значительно повышается

мотивация к выполнению тренировочных заданий, даже если они сложные в

своем структурном исполнении или несут большие физические нагрузки.

В обеих методиках в качестве средств развития скоростно-силовых

качеств, применялись схожие упражнения, но в экспериментальной группе

их дозировка несколько больше (количество повторений, количество

подходов). С помощью варьирования компонентов физической нагрузки,

можно добиться различного

тренировочного

эффекта

при

выполнении

одного и того же упражнения.

Разработанный комплекс упражнений, является более эффективным,

что

и

доказал

эксперимент,

и

его

можно

использовать

в

учебно-

тренировочной работе с юными волейболистами.

30

ВЫВОДЫ

1. Понятие «скоростно-силовые качества» в работах исследователей

носят один и тот же смысл и понимается как способность спортсмена

преодолевать значительные внешние сопротивления при максимальных

быстрых движениях, при разгоне и торможении его звеньев.

2. Развитие скоростно-силовых качеств волейболистов 11-12 лет

необходимо

производить

с

учетом

индивидуальных,

анатомо-

морфологических, возрастно-половых особенностей юных спортсменов с

целью правильного подбора нагрузки и минимизации вредных рисков для

них. Более того, стоит учитывать сенситивные периоды, в которых развитие

изучаемого

качества

будет

производится

максимально

успешно

и

сформирует необходимую начальную базу подготовки к профессиональной

спортивной деятельности.

3.

Наиболее

эффективные

методы

и

средств,

способствующих

развитию скоростно-силовых качеств у волейболистов 11-12 лет, среди них

выделим следующие: метод круговой тренировки, комплексные занятия с

небольшими отягощениями и без; тренировки по другим видам спорта,

способствующих развитию рассматриваемых качеств: футбол, баскетбол,

ручной мяч и т.д., то есть используются доступные занятия и упражнения,

рассчитанные на любой уровень спортивной подготовки юных спортсменов.

4. Контрольный этап педагогического эксперимента был направлен на

изучение

имеющегося

уровня

развития

скоростно-силовых

качеств

экспериментальной и контрольной групп, оценку эффективности работы в

экспериментальной

группе

по

развитию

скоростно-силовых

качеств

волейболистов. Разработанный нами комплекс упражнений направленный

развития скоростно-силовых качеств у волейболистов 11-12 лет в ходе

экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть

рекомендованы для широкого использования в практической работе, что и

подтверждает гипотезу нашего исследования

31

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

1.

Андреева В.Е. Сопряженное развитие гибкости и скоростно-силовых

качеств на этапе базовой подготовки в художественной гимнастике /

В.Е. Андреева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. –

2010. – № 2 (60). –С. 19-23.

2.

Бочкарев В.И. Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

у волейболистов / В.И. Бочкарев, О.В. Ворожейкин// Спорт и

физическая культура: интеграция научных исследований и практики

Материалы II международной научно-практической конференции. –

2015. – С. 118-120.

3.

Васильев

Г.В.

Значение

общей

физической

подготовки

для

спортсмена / Г.В. Васильев. – М.: ФиС, 2014. – 158 с.

4.

Вертель

А.В.

Скоростно-силовые

способности

спортсменов

волейболистов и методика их развитияна начальном этапе обучения /

А.В. Вертель

//

Физическое

воспитание

студентов

творческих

специальностей: [сб.научн. тр. под ред. проф.С.С. Ермакова] –

Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2005. – № 8. – С. 13-14.

5.

Верхошанский

Ю.В.

Экспериментальное

обоснование

средств

скоростно-силовой

подготовки

в

связи

с

биодинамическими

особенностями спортивных упражнений (на материале прыжковых

упражнений): дисс. … канд. пед. наук. – М., 1963. – 231 с.

6.

Высочин

Ю.В.

Полимиография

–

метод

исследования

функционального состояния нервно-мышечной системы спортсменов //

Теория и практика физической культуры. – 1978. – №6. – С.26-29.

7.

Габай

Т.В.

Педагогическая

психология

/

Т.В.

Габай.

–

М.:

Издательский центр «Академия», 2005. – 240 с.

8.

Голубина О.А. Особенности развития силовых качеств у девочек 13-14

лет занимающихся волейболом / О.А. Голубина,А.В. Кочнев //

Научный альманах. –2015. –№ 5 (7). –С. 67-71.

32

9.

Данилов А.В. Сравнительный анализ физической подготовленности

волейболистов разных возрастных групп / А.В. Данилов, С.А.

Грабельников,

В.Г.

Осипов

//

Физическая

культура

и

спорт

Верхневолжья. – 2015. – № 8-2.– С. 64-68.

10.Данилов И.А. Методика применения упражнений скоростно-силовой

направленности для развития прыгучести волейболистов в условиях

вуза / И.А. Данилов, Г.Р. Данилова // Современные проблемы и

перспективы развития системы подготовки спортивного резерва в

преддверии XXXI Олимпийских игр в Рио-Де-Жанейро Всероссийская

научно-практическая конференция с международным участием. –

Поволжская ГАФКСиТ. – 2015. – С. 228-230.

11.Дворкин Л.С. Возрастно-половые особенности факторной структуры

проявления скоростно-силовых качеств в ударных видах восточных

единоборств / Л.С. Дворкин, С.В. Степанов, Н.И. Дворкина // Культура

физическая и здоровье.– 2014.– № 2 (49). –С. 54-56.

12.Доронин

А.М.

Скоростно-силовая

подготовка

спортсменов

с

использованием машины управляющего воздействия: автореф. дис. …

канд. пед. наук / ДоронинА.М. – М., 1992. – 19 с.

13.Ежова А.В. Развитие скоростной подготовки юных волейболистов 11-

12 лет / А.В. Ежова // Медико-биологические и педагогические основы

адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни

сборник

научных

статей

IV

Всероссийской

заочной

научно-

практической конференции с международным участием. –2015. –С.

252-257.

14.Жуков Е.К. Очерки по нервно-мышечной физиологии / Е.К. Жуков. –

Л.: Наука, 1969. – 287 с.

15.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. –

М.: ФиС, 2003. – 239 с.

16.Ибрагимова О.А.Педагогические средства развития двигательных

качеств юных волейболистов (15-16 лет) на этапе специальной базовой

33

подготовки / О.А. Ибрагимова О.А., В.М. Минбулатов // Вестник

спортивной науки. –2004. – № 2.– С. 37-41.

17.Иванова Л.В. Формирование скоростно-силовых качеств у школьников

на уроках физической культуры в малокомплектной сельской школе /

Л.В. Иванова, Е.В. Бахарева // Мир науки. – 2016. – Т. 4. – № 2. – С. 18.

18.Кальдинов А.П. Развитие скоростно-силовых качеств девочек на

занятиях по волейболу / А.П. Кальдинов, У.Т. Атакулов, Д.М.

Лиджиева // Новая наука: Проблемы и перспективы. – 2016. – № 6-2

(85). – С. 66-69.

19.Квашук

П.В.

Дифференцированный

подход

к

построению

тренировочного процесса юных спорсменов на этапах многолетней

подготовки / П.В. Квашук // Вестник спортивной науки. – 2003. – №1.–

С.89-94.

20.Козлов И.М. Биомеханические факторы организации движенийу

человека: дисс. … докт. биол. наук. – Л., 1984. – 307 с.

21.Комендантов Г.А.Тестовый контроль уровня развития скоростно-

силовых качеств волейболистов на этапе начальной подготовки /

Г.А. Комендантов,

А.М.

Шпичко,

И.В.

Бородин

//

Психолого-

педагогический журнал Гаудеамус. 2017. –Т. 16. –№ 2. –С. 87-94.

22.Линяева О.Н. Специальная физическая подготовка волейболистов /

О.Н. Линяева // Электронный научный журнал. –2015. –№ 1 (1). –

С. 589-592.

23.Мамий

А.Р.

Проявление

скоростно-силовых

способностей

при

различных режимах сокращения мышц нижних конечностей / А.Р.

Мамий // Вестник Адыгейского государственного университета. – 2006.

– № 1. – С. 283-285.

24.Михайловская М. Особенности методики развития скоростно-силовых

качеств у тхэквондисток 12-15 лет в различных фазах ОМЦ /

М. Михайловская, А. Кощеев, Н. Бачинская // Педагогика, психология

34

и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. –

2008. –№ 1. –С. 105-107.

25.Муаяд М. К проблеме обучения юных волейболистов на этапе

начальной

подготовки

/

М.

Муаяд

//

Слобожанськийнауково-

спортивнийвісник. 2012. –№ 5-2 (33). –С. 24-27.

26.Наумович

Е.С.Эффективность

скоростно-силовой

подготовки

в

учебно-тренировочном

процессе

волейболистов

высокой

квалификации / Е.С. Наумович, И.П. Сивохин, А.П. Калашников, В.С.

Ташлыков // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших

достижений. –2016. – № 1. –С. 111-115.

27.Нечаев

Д.А.Формирование

скоростно-силовых

качеств

у

волейболистов 15-16 лет / Д.А. Нечаев, Э.Л. Можаев // Современные

проблемы и перспективы развития системы подготовки спортивного

резерва в преддверии XXXI Олимпийских игр в Рио-Де-Жанейро

Всероссийская научно-практическая конференция с международным

участием. Поволжская ГАФКСиТ. –2015. –С. 288-291.

28.Николенко

О.В.Воспитание

скоростно-силовых

качеств

методом

круговой тренировки / О.В. Николенко, В.Ф. Кровяков, Г.Г. Генус //

Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2016. – №

39. – С. 109-113.

29.Перльман М.Р. Специальная физическая подготовка волейболистов. –

М.: ФиС, 1969. – С. 29-37.

30.Пестерева К.В.

Методика развития силовых, скоростно-силовых

качеств на уроках физкультуры / К.В. Пестерева, Е.А. Кублицкая,

Н.М. Никулина // Вестник научных конференций. – 2016. – № 10-5 (14).

– С. 134-135.

31.Русаков

А.А.

Методика

развития

специальных

двигательных

способностей волейболистов групп начальной подготовки / А.А.

Русаков, В.Р. Кузекевич // Ученые записки университета им. П.Ф.

Лесгафта. –2016.–№ 3 (133). –С. 207-209.

35

32.Русаков А.А. Основы теории спорта: учебное пособие / А.А. Русаков //

Восточно-Сибирская

государственная

академия

образования

Иркутского

государственного

педагогического

университета

–

Иркутск: [б.и.], 2013. –142 с.

33.Русаков А.А. Силовой атлетизм в структуре физического воспитания

педагогического вуза / А.А. Русаков // Ученые записки университета

имени П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 1 (131). – С.201-205.

34.Рябинин

С.П.

Скоростно-силовая

подготовка

в

спортивных

единоборствах: учебное пособие / С.П. Рябинин, А.П. Шумилин. –

Красноярск: СФУ, Институт естественных и гуманитарных наук, 2007.

– 153 с.

35.Семейкин

А.И.

Контроль

за

уровнем

развития

специальной

работоспособности квалифицированных лыжников-гонщиков на этапах

бесснежной подготовки годичного цикла / А.И. Семейкин, Ю.П.

Салова, А.Н. Степнов // Научные труды: ежегодник.– Омск: Изд-во

СибГУФК, 2008.

36.Сорокин В.В.Развитие скоростно-силовых качеств хоккеистов 14-15

лет / В.В. Сорокин, А.И. Козельсккий // Международный студенческий

научный вестник. –2015. –№ 5-4. –С. 553.

37.Станкевич Б.Я. Состояние, проблемы и перспективные направления

научных исследований в волейболе // ППМБПФВС. – 2013. – №12. –

С.77-81.

38.Стрельников В.А. Силовые и скоростные качества бокса: Учебное

пособие. – Улан-Удэ, 1992. – 125 с.

39.Телегин А.А.Основы теории и методики развития прыгучести в

волейболе

/

А.А.

Телегин

//

Актуальные

проблемы

развития

физической культуры и спорта в современных условиях. –2016. –№ 1. –

С. 204-211.

40.Ушакова

О.Г.

Исследование

скоростно-силовых

возможностей

студентов различных специальностей / О.Г. Ушакова // Физическая

36

культура и спорт в современно обществе: Материалы Всероссийской

научно-практической конференции. –2016. –С. 242-245.

41.Федоров Р.В. Разработка методики, направленной на интенсивное

развитие

скоростно-силовых

качеств

студентов-волейболистов

/

Р.В. Федоров // Научно-теоретический журнал «Научные записки». –

2008. – №10 (44). – С. 100-108.

42.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта:

Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр.и доп. /

Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр Академия,

2003. – 480 с.

43.Хрипкова А.Г. Возрастная физиологии / А.Г. Хрипкова. – М.:

Просвещение, 1978. –286 с.

44.Черкесов

Р.М.Развитие

скоростно-силовых

качеств

у

бойцов

рукопашного боя / Р.М. Черкесов // Теория и практика общественного

развития. –2015. –№ 16. –С. 236-238.

45.Шаленко В.В.Особенности развития скоростных и скоростно-силовых

качеств у юных волейболистов 11-14 лет / В.В. Шаленко // Физическое

воспитание студентов творческих специальностей. –2005. –№ 8. –С. 82-

88.

46.Шалманов А.А. Биомеханические основы волейбола / А.А. Шалманов,

А.М. Зафесов, А.М. Доронин. – Майкоп: АГУ, 1998.–92 с.

47.ШирковецЕ.А.Общие

принципы

тренировки

скоростно-силовых

качеств в циклических видах спорта / Е.А. Ширковец, Б.Н. Шустин /

Вестник спортивной науки. –2003. –№ 1. –С. 18-20.

48.Яруллин

P.X.

Качества

двигательной

деятельности

человека

/

P.X. Яруллин // Теория и практика физической культуры. – 1999. – № 8.

– С. 20-22.

49.Komi P. Neurophysiological and mechanical interactions in running

//Abstr.Of the 22 World Congress of Sport Medicine, – Vienna. – 1982. –

№1. – P. 48.

37

50.

Maximenko I.G. The research of strength and speed parameters of players of

different qualification in different kinds of team games //

Педагогика,

психологияимедико-

биологическиепроблемыфизическоговоспитанияиспорта. – 2007. – № 9.–С.

98-101.

38