Подвижная игра как компонент здоровьесберегающих технологий во

внеурочной деятельности

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является

достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной на-

грузки в школе и дома и других причин (компьютер, планшет) у большинства

школьников

отмечается

дефицит

в

режиме

дня,

недостаточная

двигательная

активность. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную

двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них

статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Малоподвижное положение за партой отражается на функционировании многих

систем организма, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной. При длительном

сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит

застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего

организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается

координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать

тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит

непрерывное совершенствование органов и систем организма человека. В этом,

главным образом, и заключается положительное влияние физической культуры на

укрепление

здоровья.

Занятие

физическими

упражнениями

также

вызывают

положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение.

В нашей школе есть динамическая перемена (30 минут). Главное ее назначение -

дать

разрядку

умственному

и

эмоциональному

напряжению

для

улучшения

восприятия учебного материала. Кроме того, как показали наблюдения, хорошо

организованная подвижная перемена — важный фактор улучшения двигательного

режима детей в борьбе с гиподинамией.

Активный отдых учащихся на переменах может быть самым разнообразным.

Однако, наиболее эффективны перемены, в основу которых положены подвижные

игры.

Игры в отличие от строго регламентированных движений всегда связаны с

инициативой

в

решении

двигательных

задач

и

протекают

в

основном

с

эмоциональным

подъемом,

стимулирующим

двигательную

активность

и

отодвигающим возникновение утомления. В процессе игры существенно повышается

кровоснабжение

утомленного

мозга

детей,

усиливается

дыхание,

улучшается

функциональная деятельность организма в целом, что способствует улучшению

подготовки организма к последующей умственной деятельности.

Важнейший результат игры — радость и эмоциональный подъем. Именно

благодаря этому замечательному свойству подвижные игры больше, чем другие

средства физической культуры, отвечают задачам подвижной перемены.

Бег, прыжки, метание, борьба — все это элементы подвижных игр. В играх

развиваются двигательные навыки и физические качества, такие, как быстрота,

точность, координация движений; причем это развитие происходит значительно

интенсивнее,

поскольку

в

игре

оно

связано

с

сильными

эмоциональными

переживаниями.

Ну и конечно абсолютно на каждом уроке проводятся физминутки. Это

необходимая

составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в школе,

независимо от возраста детей.

Виды физкультминуток:

- Физминутки - разминки (двигательно – речевые). Выполнение движений под

ритмичные стихи;

- Подражательные (эти физминутки основываются полностью на фантазии учителя.

Читая с детьми азбуку, или рассматривая картинки с машинами, паровозиками,

бабочек дети выполняют подражательные движения)

- Танцевально-ритмические (выполняются под веселую музыку, все движения

произвольны. Если добавлять элемент ритмики, тогда движения должны быть более

четкими)

- Оздоровительно- гигиенические (самомассаж и точечный массаж)

- Зрительная гимнастика.

- Пальчиковая гимнастика.

- Релаксационные упражнения;

- Дифференцированные физминутки.

Изучив данные о физиологических возможностях каждого ребёнка провожу

дифференцированные физкультминутки. Каждый ребёнок по имеющейся у него

памятке в течение 1,5 – 2 минут выполняет на уроке комплекс упражнений:

1.

Упражнения для детей с избыточным весом.

1) ходьба с высоким подниманием коленей;

2) и.п. –ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, отставляя ногу на носок

(поочерёдно правую и левую ногу), прогнуться, вдох. Вернуться в и.п., выдох;

3) и.п. – сидя на стуле, откинувшись на спинку. Энергично втянуть живот, затем

расслабить его, дыхание произвольное;

4) прыжки с хлопками над головой.

2.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

1) и.п.- стоя на наружных сводах стоп, полуприсед(4-5раз).

2) и.п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п.

(4-5 раз);

3) и.п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в

коленях, медленно выпрямить ноги в коленях (4-5 раз);

4) и.п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы кнаружи, поворот стопы

внутрь (3-5раз).

3.

Упражнения для улучшения осанки.

1) и.п.- о.с. Принять правильное положение, зафиксировать его;

2) ходьба с правильной осанкой;

3) ходьба с высоко поднятыми руками;

4) ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 сек.)

5) лёгкий бег на носках.

4.

Упражнения психологической саморегуляции (аутотренинг).

1) «Сотвори в себе солнце»;

2) «Волшебный цветок добра»;

3) «Путешествие на облаке»;

4) «У моря»;

5) «Водопад»

«Водопад»

- Ребята, сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните…

Представьте, что вы стоите возле водопада. Но это необычный водопад. Вместо воды в

нём падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и

почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашим головам… Вы

чувствуете, как расслабляются лоб, затем рот, мышцы шеи.

Белый свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и

расслабленными. Свет течёт по груди, по животу. Вы чувствуете, как они

расслабляются, и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и

выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно и с каждым

вдохом и выдохом вы наполняетесь свежими силами…(пауза 15 секунд)

Теперь мысленно поблагодарите этот водопад света за то, что он вас чудесно

расслабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.

Игра «Мяч соседу»

Все участники игры встают в круг. Для игры нужно 2 мяча. Мячи могут быть

абсолютно любые. В начале игры один мяч берет любой из участников, а другой мяч

берет тот участник, который стоит напротив.

По команде Старт все игроки начинают быстро передавать мяч в одном направлении.

Мячи нужно передавать очень быстро, чтобы один из мячей догнал другой. В итоге

тот участник, у которого в руках окажется одновременно два мяча, считается

проигравшим.

Охотники и утки

Играющие делятся на две команды, одна из которых – охотники – становятся по кругу

(перед чертой), а вторая - утки - выходи в середину круга. У охотников волейбольный

мяч. По сигналу они начинают выбивать уток из круга. Каждый игрок может сам

метать мяч или передать мяч для броска партнеру по команде. Утки, бегая внутри

круга, спасаются от мяча, увертываясь и подпрыгивая. Подбитая утка покидает круг.

Игра заканчивается, когда в круге не останется ни одной утки, после чего игроки

меняются ролями. Побеждает команда, сумевшая подстрелить уток за меньшее время.

Учитель может установить время игры для метания мяча в уток. Тогда итог

подводится по количеству уток, выбитому за это время. Правила игры запрещают,

метая мяч, заступать за черту. Находящиеся в круге не имеют права ловить мяч

руками, они не считаются выбитыми, если мяч отскочил в них от пола.

Подвижная игра «КЕНГУРУ»

Все играющие делятся на 2 команды, строятся в колонну по одному и занимают место

на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По

сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до

флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику

команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

Подвижная игра «ПЕРЕПРАВА»

Все участники игры делятся на 2 команды. По два участника каждой команды

растягивают веревки от старта до финиша и держат их в течение всей игры. Остальные

игроки должны переправиться от линии старта до линии финиша, стоя или сидя на

скейтбордах, перебирая руками и подтягиваясь по веревке. Выигрывает та команда,

которая первой пройдёт дистанцию. Проигравшая команда получает «выкуп», т.е.

специальные задания от выигравшей команды. Выполнив задания можно повторить

игру сначала.