Муниципальное образование Гулькевичский район, с. Майкопское,

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 12 с. Майкопского

муниципального образования Гулькевичский район

имени А.В.Суворова

УТВЕРЖДЕНО

решением педагогического совета

от «31» августа 2021 года протокол № 1

Председатель_______О.А.Андреева

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

тематическая

(тип программы: комплексная/ тематическая)

секция

(кружок, факультатив, научное объединение и пр.)

«

Общая физическая подготовка»

(наименование)

2 года

(срок реализации программы)

16-17 лет

(возраст обучающихся)

Скуматенко Анна Борисовна

(Ф.И.О. учителя, составителя)

Программа разработана на основе внеурочной деятельности «Подготовка к

сдаче комплекса ГТО» под редакцией В. С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий

М.: Просвещение, 2016г.

1.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ВНЕУРОЧНОЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Рабочая программа внеурочной деятельности «Общая физическая

подготовка» разработана в соответствии с требованиями Федерального

закона Российской Федерации от 29.12.2012 года № 273-ФЗ «Об образовании

в Российской Федерации», Федерального государственного образовательного

стандарта среднего общего образования (утвержден приказом Министерства

образования

РФ

от 17.12.2010 года № 1897), на основе

авторской

программы Внеурочная деятельность «Подготовка к сдаче комплекса ГТО»

под редакцией В. С. Кузнецова, Г.А. Колодницкого,– М.: Просвещение,

2016г., положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе

«Готов к труду и обороне» (ГТО), приказа Министерства спорта РФ № 575 от

08.07.2014 г. «Об утверждении государственных требований к уровню

физической подготовленности населения при выполнении нормативов

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и

обороне» (ГТО).

Данная рабочая программа для 10-11 классов направлена на достижение

учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по

внеурочной деятельности.

Универсальными компетенциями учащихся на этапе среднего общего

образования по внеурочной деятельности являются:



умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать

средства для достижения её цели;



умения

активно

включаться

в

коллективную

деятельность,

взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;



умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в

процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы

являются следующие умения:



активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на

принципах

уважения

и

доброжелательности,

взаимопомощи

и

сопереживания;



проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями

в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;



проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении

поставленных целей;



оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними

общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания

программы являются следующие умения:



характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную

оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;



находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их

исправления;



общаться

и

взаимодействовать

со

сверстниками

на

принципах

взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;



обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и

занятий физической культурой;



организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её

безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места

занятий;



планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в

процессе ее выполнения;



анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда,

находить возможности и способы их улучшения;



видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в

движениях и передвижениях человека;



оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными

образцами;



управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять

хладнокровие, сдержанность, рассудительность;



технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов

спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы

являются следующие умения:



планировать

занятия

физическими

упражнениями

в

режиме

дня,

организовывать отдых и досуг с использованием средств физической

культуры;



излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её

роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной

деятельностью;



представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья,

физического развития и физической подготовки человека;



измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития

(длину и массу тела), развития основных физических качеств;



оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при

выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять

ошибки и способы их устранения;



организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы

соревнований, осуществлять их объективное судейство;



бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования

техники безопасности к местам проведения;



организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой

направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять

их с заданной дозировкой нагрузки;



характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса,

регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических

качеств;



взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр

и соревнований;



в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных

действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;



подавать

строевые

команды,

вести

подсчёт

при

выполнении

общеразвивающих упражнений;



находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия

разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;



выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом

техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;



выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в

игровой и соревновательной деятельности;



применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными

способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

1. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Теория «ОФП»

Физическая подготовка и её связь с развитием физических качеств.

Организация

и

планирование

самостоятельных

занятий

по

развитию

физических

качеств.

Требования

техники

безопасности

на

занятиях

внеурочной деятельностью. Первая помощь при травмах во время занятий

физической культурой и спортом. Подготовка к занятиям физической

культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий

с

разной

функциональной

направленностью).

Подбор

упражнений

и

составление

индивидуальных

комплексов

для

утренней

гимнастики,

физкультминуток, физкультпауз, коррекции осанки и телосложения.

Физическое совершенствование.

Двигательные умения и навыки. Развитие двигательных способностей

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей:

бег с

ускорением от 30 до 60 м; техника высокого старта, стартового разгона,

финиширования; бег на короткие дистанции (60 м, 100 м); эстафетный бег;

челночный бег 3*10 м; прыжок в длину с места, прыжки через препятствия;

техника метания малого мяча на дальность; метание малого мяча на

дальность в коридор 5-6 м.

Упражнения для развития выносливости: бег в равномерном темпе от 8

до 12 минут, бег на длинные дистанции (2000м, 3000 м, 5000 м), прыжки на

скакалке до 3 минут.

Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа,

подтягивание на высокой перекладине (юноши) и низкой перекладине

(девушки), отжимание на брусьях, приседание, поднимание туловища в

положении лёжа за 30 секунд и 1 минуту, поднимание ног в висе на

гимнастической стенке, броски набивных мячей 2-5 кг.

Упражнения для развития координационных способностей: метание

гранаты в горизонтальную и вертикальную цель с 6-8 м.

Упражнения для развития гибкости: наклон вперед из положения стоя с

прямыми ногами на полу, наклон вперёд в положении сидя, с помощью

партнёра, выпады вперёд и в сторону, полушпагат.

Соревнования: выполнение контрольных нормативов, предусмотренных в

5 ступени ВФСК «ГТО» – Летний фестиваль ГТО, Зимний фестиваль ГТО,

стартовый контроль, промежуточный контроль, итоговый контроль.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

Раздел

Количество часов

10 класс

11 класс

Теоретические сведения

В процессе занятий

Упражнения для развития скоростно-

силовых способностей

8

8

Упражнения для развития

выносливости

5

5

Упражнения для развития

координационных способностей

5

5

Упражнения для развития силы

6

6

Упражнения для развития гибкости

5

5

Соревнования

5

5

Итого

34

34

Программа внеурочной деятельности физкультурно-спортивной и

оздоровительной направленности “ОФП” предназначена для учащихся 10-11

классов. Данная программа составлена в соответствии с возрастными

особенностями учащихся и рассчитана на проведение 1 часа в неделю: 10-11

классы - 68 часов. Реализация данной программы в рамках внеурочной

деятельности соответствует предельно допустимой нагрузке учащихся.

3.ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10-11 классы

Тематическое планирование

Характеристика видов

деятельности

Раздел

Основы знаний

Физическая подготовка и её

связь с развитием физических

качеств. Организация и

планирование самостоятельных

занятий по развитию

физических качеств.

Требования техники

безопасности на занятиях

внеурочной деятельностью.

Первая помощь при травмах во

время занятий физической

культурой и спортом.

Подготовка к занятиям

физической культурой (выбор

мест занятий, инвентаря и

одежды, планирование занятий

с разной функциональной

направленностью). Подбор

упражнений и составление

индивидуальных комплексов

для утренней гимнастики,

физкультминуток,

физкультпауз, коррекции

осанки и телосложения.

Уметь составлять,

планировать и выполнять

самостоятельные занятия по

видам испытаний и

самоподготовке к сдаче норм

ВФСК «ГТО»

Физическое совершенствование

Упражнения для

развития скоростно-

силовых способностей

Упражнения для

развития выносливости

Упражнения для

развития силы

Бег с ускорением от 30 до 60 м;

техника высокого старта,

стартового разгона,

финиширования; бег на

короткие дистанции (60 м, 100

м); эстафетный бег; челночный

бег 3*10 м; прыжок в длину с

места, прыжки через

препятствия; техника метания

малого мяча на дальность;

метание малого мяча на

дальность в коридор 5-6 м.

Бег в равномерном темпе от 8

до 12 минут, бег на длинные

дистанции (2000м, 3000 м, 5000

м), прыжки на скакалке до 3

минут.

Сгибание и разгибание рук в

упоре лёжа, подтягивание на

высокой перекладине (юноши)

и низкой перекладине

Знать и соблюдать технику

безопасности на занятиях.

Знать и уметь правильно

выполнять основные

технические элементы в

различных вариантах.

Обладать

сосредоточенностью,

терпением, выдержкой и

вниманием.

Знать и применять правила

гигиены на занятиях.

Уметь взаимодействовать с

партнером.

Уметь быстро координировать

движения в соответствии с

меняющейся ситуацией.

Демонстрируют вариативное

Упражнения для

развития

координационных

способностей

Упражнения для

развития гибкости

Соревнования

(девушки), отжимание на

брусьях, приседание,

поднимание туловища в

положении лёжа за 30 секунд и

1 минуту, поднимание ног в

висе на гимнастической стенке,

броски набивных мячей 2-5 кг.

Метание гранаты в

горизонтальную и

вертикальную цель с 6-8 м.

Наклон вперед из положения

стоя с прямыми ногами на

полу, наклон вперёд в

положении сидя, с помощью

партнёра, выпады вперёд и в

сторону, полушпагат.

Выполнение контрольных

нормативов, предусмотренных

в 5 ступени ВФСК «ГТО» –

Летний фестиваль ГТО, Зимний

фестиваль ГТО, стартовый

контроль, промежуточный

контроль, итоговый контроль.

выполнение беговых

упражнений.

Описывают технику

выполнения прыжковых

упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Применяют прыжковые

упражнения для развития

соответствующих физических

способностей, выбирают

индивидуальный режим

физической нагрузки.

Описывают технику

выполнения метательных

упражнений, осваивают её

самостоятельно, выявляют и

устраняют характерные

ошибки в процессе освоения.

Применяют разученные

упражнения для развития

скоростных способностей,

выносливости, скоростно-

силовых способностей

СОГЛАСОВАНО СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания Зам. директора по ВР

методического объединения _____________ О.А.Андреева

учителей физической культуры №1 от «31» августа 2021года

31 августа 2021 года

_______________М..В.Голева