«Обучение технике передвижения в защитной стойке»

Стойка баскетболиста в защите — это наиболее рациональное положение звеньев тела

игрока для маневренных защитных действий, позволяющее эффективно препятствовать

атакующим намерениям нападающего.

Стойка. Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах

и быть готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и

получения мяча. Внимательно следя за своим подопечным, защищающий игрок должен

держать в поле зрения мяч и других игроков соперника.

Разнообразие игровых ситуаций диктует существование нескольких разновидностей

стоек. Их различие заключается в расположении и работе ног и рук. В технике защиты

выделяют три вида стоек: стойка с параллельной постановкой стоп (параллельная); стойка

с выставленной вперед ногой и закрытая стойка.

В защитной стойке ноги игрока согнуты в коленях и расставлены шире плеч параллельно

на одной линии, либо одна нога выдвинута вперед на полшага. Спина прямая, руки

согнуты в локтях, кисти раскрыты. Масса тела распределена равномерно на передние

части стоп обеих ног (рис. 3).

Защитные стойки различают по степени сгибания ног в коленях: низкая, средняя и

высокая. Низкая стойка чаще всего применяется против низких передач и ведения мяча

(рис. 4). Средняя стойка наиболее удобна для перехвата передач, выполняемых на уровне

туловища, недопущения бросков с места, а также для противодействия выходам на прием

мяча (рис. 5). Высокая стойка применяется для противодействия верхним передачам и

броскам в прыжке (рис. 6.). По позициям различают стойку с выставленной вперед ногой

и стойку со ступнями на одной линии — «параллельную» стойку.

Стойка с выставленной вперед ногой применяется при опеке соперника с мячом, когда

необходимо помешать ему бросить мяч по кольцу или пройти под щит. Игрок на согнутых

ногах располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет

вперед, одноименную руку вытягивает вверх-вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а

другую руку выставляет в сторону-вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении,

наиболее опасном для взятия корзины (рис. 7). Когда защитник опекает игрока,

готовящегося к броску в прыжке со средней дистанций, он сближается с ним в стойке с

выставленной вперед ногой и вытягивает руку прямо к мячу, стремясь затруднить

сопернику вынос мяча вверх. «Параллельная» стойка используется при опеке

нападающего, готовящегося в средней части площадки к проходу с ведением в правую

или левую сторону (рис. 8), при опеке «центрового» игрока, стоящего спиной к корзине, а

также игрока-соперника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии от щита.

В игре направление передвижений защитника, как правило, зависит от действий

нападающего. Чтобы сохранить устойчивость, защитник чаще всего перемещается

приставным шагом вперед, назад, вправо, влево. В наиболее трудных ситуациях

перемещения приобретают комбинированный характер: влево-назад, вправо-вперед и т. д.

Во время передвижений не должно быть высоких подскоков и наклонов туловища.

Наиболее правильным способом передвижения считается приставной, скользящий шаг.

Куда бы ни двигался защитник, первый шаг должен быть быстрым, энергичным.

Движение начинает нога, ближайшая к направлению движения. Первый шаг оканчивается

приземлением ноги на внутренний свод стопы. Второй шаг, скользящий, совершает

другая нога, передвигающаяся на такое же расстояние, на которое переместилась первая

нога. Движение ног должно быть таким, чтобы защитник сохранял устойчивое

равновесие, а этого можно достигнуть, если ноги не будут перекрещиваться.

В ходе игры успех действий в защите во многом зависит от правильного положения рук

защитника. Положение рук защитника обусловлено действиями нападающего. Чтобы

упредить передачи, руки защитника ставятся на вероятном пути полета мяча. Против

броска в корзину одна рука поднимается вверх-вперед к мячу, другая — опущена вниз и

контролирует возможную передачу. Против прохода с ведением мяча обе руки

опускаются в стороны-вниз. При опеке игрока с мячом защитник должен непрерывными

действиями рук влиять на соперника, угрожая ему отбором мяча, мешая выполнить

бросок или использовать ведение мяча. Руки нельзя держать неподвижно, они должны

постоянно двигаться, создавая сопернику неудобства.

В игре между опекающими и нападающими происходит непрерывная борьба за

дистанцию. Дистанция зависит от ряда условий. При занятии защитной стойки

необходимо принимать во внимание особенности игры соперников, расстояние до

корзины, игровую ситуацию и наличие мяча у подопечного. В зоне, откуда можно

произвести бросок, защитнику необходимо учитывать скорость нападающего, его рост,

маневренность, способность выполнять броски с данной позиции. В большинстве случаев

защитник должен находиться от нападающего, действия которого он контролирует, на

расстоянии вытянутой руки, что дает ему возможность выбивать, захватывать и вырывать

мяч. По мере удаления нападающего от щита защитник может увеличивать дистанцию.

Защитник должен поворачивать голову, чтобы видеть происходящее справа, слева и по

возможности сзади него. Это поможет ему избежать заслонов, столкновений, а также

держать мяч под наблюдением и видеть партнеров по команде. Хорошее периферическое

зрение — исключительно важное качество при игре в защите.

Стойка со ступнями на одной линии (параллельная стойка). Применяется для опеки

нападающего с мячом или без мяча в дали от щита, когда нет непосредственной угрозы

атаки и взятия корзины, а также при сопровождении перемещения соперника поперек

площадки. Когда защитник опекает нападающего с мячом, готовящегося к броску в

прыжке со средней дистанции, он сближается с опасным соперником в так называемой

параллельной стойке и вытягивает руку к мячу, стремясь затруднить нападающему вынос

мяча вверх для прицеливания.

Характерными для параллельной стойки являются расположение ног ступнями на одной

линии чуть шире плеч с разворотом носками наружу и выставление в стороны-вниз

незначительно согнутых в локтях рук. Масса тела равномерно распределена на обе

согнутые ноги. Туловище слегка подано вперед. Положение головы и спины

выпрямленное.

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах различают три разновидности

параллельной стойки защитника:

высокую (130—145°),

среднюю (115—130°),

низкую (менее 115°).

Степень сгибания ног определяется позицией, которую занимает защитник по отношению

к своему щиту и мячу, а также характером оказываемого противодействия. Так, например,

противодействие нападающему, ведущему мяч, всегда должно осуществляться в низкой

стойке, а при опеке центрового игрока атакующего спиной к щиту, нужно использовать

высокую параллельную стойку.

Закрытая стойка баскетболиста

Следует иметь в виду, что параллельная стойка, являясь менее устойчивой и равновесной,

чем стойка с выставленной вперед ногой, в то же время позволяет защитнику быстрее

реагировать, начинать активное противодействие броску и в определенной степени

закрывать проход соперника как в правую, так и в левую сторону. Эту стойку используют

в ряде ситуаций при опеке центрового игрока, атакующего спиной к щиту, а также любого

соперника без мяча, находящегося на дальней дистанции от кольца.

При активной защите используется также так называемая «закрытая стойка», применяется

при активных формах защиты и отличается от других видов стоек близким

расположением защитника лицом к нападающему, выставлением вперед ближней к мячу

ноги сбоку на уровне ног соперника и активным вытягиванием вперед одноименной руки

для пресечения возможной передачи. Другой полусогнутой рукой игрок контролирует

расположение нападающего для своевременного предотвращения его маневра. При этом

он постоянно должен держать в поле зрения мяч и опекаемого игрока, находиться в

устойчивом положении на согнутых, пружинящих ногах.

Передвижения. Направление и характер передвижения защитника, как правило, зависят от

действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение

равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, все время изменяя

направления бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед), управлять скоростью

своего передвижения в момент противодействия, а также соперников, наращивая скорость

на коротком отрезке дистанции, обеспечивая сокращенный тормозной путь и резкую

остановку.

На современном этапе развития игры наблюдается тенденция активизации защитных

действий. Она, в частности, проявляется в том, что игроки команд, использующие

активные формы борьбы, стремятся перехватить инициативу у нападающих при переходе

к защитным действиям. При искусном использовании разновидностей стоек и

передвижений в защите становится возможным диктовать (провоцировать) развитие атаки

в нужном направлении, чтобы разрушить ее благодаря агрессивным индивидуальным

действиям, наигранным групповым и командным взаимодействиям. Следовательно,

можно говорить о некотором смещении акцентов в игре защитника: не противодействие в

ответ на действие нападающего, а упреждающее защитное действие, вынуждающее

нападающего сыграть определенным образом.

Передвижения защитника

Способы бега, рывка, остановок, прыжков, используемых защитником, аналогичны

описанным способам, используемым в нападении. Соответственно нет принципиальных

различий и в технике их исполнения. Ходьбу и медленный бег применяют,

противодействуя пассивной игре нападающего; бег спиной вперед — при переходе от

нападения к защите; рывки — при стремительной атаке соперника или для максимально

быстрого восстановления защитных позиций, а также при перехватах мяча.

Перечисленные способы передвижений защитник чередует с остановками и поворотами,

совершаемыми по ситуации. Прыжки толчком одной или двумя ногами используются при

попытках воспрепятствовать броскам мяча соперника либо для овладения мячом при

перехватах и борьбе за отскок на щите.

Специфическими в арсенале техники защитника являются передвижения приставными

шагами и так называемый скрестный шаг-скачок.

Приставные шаги используют как в параллельной стойке защитника при сопровождении

игрока, так и в стойке с выставленной вперед ногой при перемещениях защитника в

переднезаднем направлении для накрывания броска или противодействия проходу

нападающего. Особенность передвижений приставными шагами заключается в том, что

игрок передвигаться мягкими «кошачьими» шагами, без подпрыгиваний, на постоянно

согнутых ногах приставным шагом, первый шаг делают ногой, ближайшей к направлению

движения, второй шаг (приставной) должен быть скользящим. При этом нельзя

скрещивать ноги и переставлять толчковую ногу за опорную, чтобы не снижать скорость

и маневренность.

Скрестный шаг-скачок позволяет обороняющемуся игроку оперативно переместиться по

площадке на небольшом расстоянии. Он используется для быстрой смены позиции в ответ

на перемещение мяча или чтобы неожиданно преградить путь совершающему проход

нападающему (без нарушения правила блокировки). Исполнению скрестного шага-скачка

присущ взрывной характер движений. Прием выполняется невысоко над площадкой, без

значительных колебаний положения общего центра тяжести. Защитник, находясь в

параллельной стойке на согнутых ногах, мгновенно переносит массу тела на переднюю

часть ближней к направлению перемещения стопы и мощно отталкивается в сторону. В

безопорной фазе он совершает скрестное движение дальней к направлению скачка ногой.

И, приземляясь на нее, быстро выставляет толчковую ногу, приходя в устойчивое и. п. (на

согнутых ногах с параллельным расположением стоп). Не менее эффективно применение

скрестного шага-скачка в движении, когда ему предшествуют передвижения защитника

приставными шагами.

Специфичные моменты при передвижениях защитника: постоянная смена исходного

положения; неполная информированность о предстоящем направлении движения вплоть

до начала атаки соперника; выполнение рывка после предыдущих ускорений,

направление, способ, другие кинематические и динамические моменты, характеристики

которых каждый раз существенно различаются;

необходимость соответствия параметров начального движения параметрам скорости и

траектории полета мяча, передвижению соперников, индивидуальным особенностям

выполнения технического приема;

разнообразие и разнонаправленность «пусковых» сигналов (звуковые, направление

взгляда соперника, начало движения соперника или партнера, подсказка тренера и т.д.);

возможность активного старта с предварительного подскока с помощью усилий

взрывного характера.