ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ИЗОМЕТРИЧЕСКОГО МЕТОДА

РАЗВИТИЯ

ПАССИВНОЙ ГИБКОСТИ У

СИНХРОНИСТОК 8-9 ЛЕТ

Карачева Дарья Валерьевна

Алексеева Ирина Борисовна

Актуальность проблемы

Актуальность проблемы

Синхронное плавание - водный вид спорта,

связанный с выполнением в воде различных

фигур под музыку. Синхронное плавание -

один из самых утонченных и элегантных среди

всех видов спорта. Однако, несмотря на

кажущуюся легкость, он является весьма

требовательным - помимо того, что

спортсменки испытывают серьёзные

физические нагрузки, им нужно обладать не

только выносливостью, но и гибкостью,

изяществом, отточенным мастерством и

исключительным контролем дыхания.

Объект исследования:

Объект исследования:

Предмет исследования:

Предмет исследования:

И

зометрический метод развития

пассивной гибкости у синхронисток 8-9 лет.

Процесс развития гибкости синхронисток 8-

9 лет.

Цель исследования:

Цель исследования:



Определить эффективность

Определить эффективность

изометрического метода развития

изометрического метода развития

пассивной гибкости у синхронисток

пассивной гибкости у синхронисток

8-9 лет.

8-9 лет.

Гипотеза:

Гипотеза:

Мы предполагаем, что развитие

пассивной гибкости у синхронисток

с помощью изометрического метода

более эффективно, чем статические

упражнения на растягивание.

Задачи исследования:

Задачи исследования:



1. Изучить литературу с целью выявления наиболее

1. Изучить литературу с целью выявления наиболее

эффективных методов развития пассивной гибкости.

эффективных методов развития пассивной гибкости.

2. Оценить исходный уровень развития гибкости

2. Оценить исходный уровень развития гибкости

синхронисток в 8-9 лет, обосновать необходимость

синхронисток в 8-9 лет, обосновать необходимость

повышения её качества.

повышения её качества.



3. Разработать и апробировать изометрический

3. Разработать и апробировать изометрический

метод развития пассивной гибкости у синхронисток

метод развития пассивной гибкости у синхронисток

8-9 лет

8-9 лет



4. Сравнить изменения показателей развития

4. Сравнить изменения показателей развития

гибкости у синхронисток 8-9 лет контрольной и

гибкости у синхронисток 8-9 лет контрольной и

экспериментальной групп после эксперимента.

экспериментальной групп после эксперимента.

Методы исследования:

Методы исследования:

1.

1.

Анализ научно-методической

Анализ научно-методической

литературы.

литературы.

2. Тестирование.

2. Тестирование.

3. Педагогический эксперимент.

3. Педагогический эксперимент.

4. Метод математической обработки

4. Метод математической обработки

данных.

данных.

Организация исследования

Организация исследования



Исследование проводилось с сентября 2015

года по март 2016 года на базе спортивного

комплекса ДЮСШОР «Дельфин» г.

Набережные Челны.



В исследовании принимали участие

синхронистки 8-9 лет в количестве 30 человек.



Нами были сформированы две группы:

экспериментальная и контрольная. В каждую

группу вошли по 15 синхронисток.

Содержание программы занятий

Содержание программы занятий

по плаванию

по плаванию

Нами была разработана методика развития гибкости, которая

включает в себя комплексы специализированных упражнений,

отобранных на основе результата анализа литературы.

Разработанная нами методика развития пассивной гибкости состоит

из трех комплексов упражнений, выполняемых в парах с

применением изометрического метода развития гибкости.

Данные комплексы упражнений для развития качества пассивной

гибкости синхронисток были включены в тренировочный план в

течение девяти месяцев, с чередованием через каждые две недели

(комплекс №1 – первую неделю; комплекс №2 – вторую неделю;

комплекс №3 – третью неделю).

Согласно методике работа на гибкость проводилась 3 раза в неделю

отдельными блоками по 15-20 минут, а так же как заминка после

силовых упражнений.

Результаты исследования

Результаты исследования

наклон туловища вперед подъем рук шпагат

Рис.1. Изменение показателей наклона туловища вперед, подъема рук

и шпагата до и после эксперимента у синхронисток 8-9 лет

Результаты исследования

Результаты исследования

мост из положения стоя выкрут в плечевых суставах

Рис. 2. Изменение показателей теста мост из положения стоя и выкрута в плечевых суставах

до и после эксперимента у синхронисток 8-9 лет

Результаты исследования

Результаты исследования

подвижность подвижность подвижность

коленных суставов голен. суст. голен. суст.

при сгибании при разгибании

Рис. 3. Изменение показателей подвижности в коленных суставах, в голеностопных суставах при

сгибании и разгибании до и после эксперимента у синхронисток 8-9 лет

Результаты исследования

Результаты исследования

Рис. 4. Прирост показателей у синхронисток 8-9 лет после эксперимента

Выводы:

Выводы:

1. По результатам анализа научно-методической литературы нами выявлено, что

эффективными для развития пассивной гибкости являются плавные движения с

постепенно нарастающей амплитудой. Наиболее часто используется статический

метод развития пассивной гибкости, как правило, это упражнения в парах.

2. Результаты исследования показывают, что показатели исходного уровня

развития гибкости у синхронисток 8-9 лет в контрольной и экспериментальной

группах до эксперимента не отличаются, различия между группами

незначительны. Статистических различий между группами не выявлено,

следовательно, группы по сравниваемым показателям одинаковы (p<0,05).

3. Нами была разработана методика развития пассивной гибкости у синхронисток

8-9 лет, основанная на применении изометрического метода.

4. В результате проведенного повторного тестирования выявлено, что по

окончании эксперимента у синхронисток экспериментальной группы наблюдается

достоверное улучшение результатов (p<0,05). Сравнительный анализ результатов

показал, что у синхронисток экспериментальной группы по окончании

эксперимента прирост исследуемых показателей достоверно выше, чем у

синхронисток контрольной группы (р<0,05).