ПЛАН КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для обучающихся 1 класса

Учитель: Люзолин Михаил Сергеевич

Тема урока: Легкая атлетика. Челночный бег

Цель: обучение техники выполнения челночного бега

Задачи урока: 1) Воспитательная – воспитывать бережное отношение к спортивному инвен-

тарю;

2) Образовательная – разучить подводящие упражнения для освоения техники выполнения

челночного бега;

3) Оздоровительная – формирование правильной осанки.

Место проведения: спортивный зал МБОУ лицей имени генерал-майора Хисматулина В.И.

Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса

Дата проведения: апрель 2023 года

№

п/п

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

Подготовительная часть – 15 мин

1

Вход в спортивный зал. Построение. Привет-

ствие

1-1,5

мин

«Класс в одну шеренгу стано-

вись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«Меня зовут Карина

Константиновна!»;

Сообщение темы урока;

«По порядку рассчитайсь!»

2

Строевые упражнения

15-20

сек

«Нале-во! Раз, два!»

«Кру-гом! Раз, два!»

3

Движение в обход

0,5

круга

«В обход налево, шагом

марш!» «Левой, левой! Раз,

два, три!»

4

Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на

носках, руки вверх

б) на пятках, руки на пояс

в) перекат с пятки на носок, руки пред гру-

дью

0,5

круга

0,5

круга

0,5

круга

«Ладони направлены друг на

друга, живот втянут!»

«Туловище прямо!»

«Туловище прямо, смотреть

вперед!»

«Спина прямая, локти на

уровне плеч!»

5

Бег

2-3

мин

«Бегом – марш!»

6

6.1

Бег с заданиями:

с высоким подниманием бедра

диаго-

наль

«Руки вперед-вниз!» «Бедро

поднимать до угла 90º!»

6.2

захлестывание голени

диаго-

наль

«Туловище прямо!» «Выпол-

нять как можно чаще!»

6.3

прямые ноги

диаго-

наль

«Носки от себя!» «Выполнять

как можно чаще!»

6.4

приставные шаги

а) правым боком

б) левым боком

диаго-

наль

«Спина прямая!» «На каждый

шаг выпрыгивание вверх!»

6.5

скрёстным шагом

а) правым боком

б) левым боком

диаго-

наль

«Выполнять скручивание та-

зом!»

6.6

ускорение

диаго-

наль

«Бежать быстро!» «Дистанция

4 шага!»

7

Восстановление дыхания

1,5

круга

«Шагом – марш!»

«Раз – вдох! Два – выход!»

«Дистанция 2 шага!»

8

8.1

ОРУ

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-влево

3-вперед

4-и. п.

6-8 раз

«Темп медленный, движения

не резкие, спина прямая!»

8.2

И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-2-круг предплечьями вовнутрь

3-4-тоже наружу

6-8

раз

«Локти на уровне плеч!»

8.3

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1-2-круг вперед руками

3-4-круг назад

6-8 раз

«Руки прямые!»

8.4

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон вправо, левая рука вверх

2-и. п.

3-наклон влево, правая рука вверх

4-и. п.

6-8 раз

«Рука прямая, колени не сги-

бать, смотреть вперед!»

8.5

И. п. – широкая стойка, руки на пояс

1-наклон вперед

2-и. п.

3-4-то же

6-8 раз

«Колени не сгибать, руками

касаться пола!»

8.6

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-выпад правой вперед

2-и. п.

3-выпад левой вперед

4- и. п.

6-8 раз

«Спина

прямая,

смотреть

вперед!»

8.7

И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед

1-мах правой к левой руке

2-и. п.

3-мах левой к правой руке

4-и. п.

6-8 раз

«Колени не сгибать, руки пря-

мые, при махе носок на себя!»

8.8

И. п. – о. с.

1-прыжком ноги врозь, руки в стороны

2-и. п.

3-4-то же

6-8 раз

«Руки

прямые,

смотреть

вперед!»

Основная часть – 20 мин

1

1.1

Подводящие упражнения. Все упражнения

выполняются на месте:

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в

4x10

«Руки зафиксированы в локте-

локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выпол-

нять естественные движения руками, как в

беге.

сек.

вых суставах и выполняют

движения только в плечевых

суставах!»

«Выполнять

в

медленном, затем в среднем и

быстром темпе!»

1.2

И. п. – правая впереди, левая сзади, руки со-

гнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак.

Выполнять бег на месте с подниманием бед-

ра до 90º.

4х10

сек.

«Руки зафиксированы в локте-

вых суставах и выполняют

движения только в плечевых

суставах!»

«Выполнять в медленном, за-

тем в среднем и быстром тем-

пе!»

1.3

И. п. – правая впереди, левая сзади, руки со-

гнуты в локтях, пальцы рук собраны в кулак.

Выполнять бег «по лестнице» вперед, назад.

4х10

сек.

«Руки зафиксированы в локте-

вых суставах и выполняют

движения только в плечевых

суставах!»

«Выполнять в медленном, за-

тем в среднем и быстром тем-

пе!»

1.4

И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в

локтях, пальцы рук собраны в кулак. Выпол-

нять поднимание правого бедра до 90º. То

же левой.

4х10

сек.

«Руки зафиксированы в локте-

вых суставах и выполняют

движения только в плечевых

суставах!»

«Выполнять в медленном, за-

тем в среднем и быстром тем-

пе!»

2

Построение в шеренгу, расчет на 1-3

1-1,5

сек

«На свои места шагом марш!»

«На 1-3 рассчитайсь!»

3

3.1

Эстафеты:

«Самый быстрый»

Инвентарь: 6 кубиков

Подготовка: дети в колоне по одному на ли-

цевой линии волейбольной площадки. На

расстоянии 10 м. лежит кубик, через следую-

щие 10 м. – второй кубик.

Проведение: по команде направляющий бе-

жит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-

го кубика. Меняет кубики, бежит до того ме-

ста, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-

ой. Затем возвращается обратно и встает в

конце колоны.

Указания: за эстафету выигравшая команда

получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3

место – 3 балла.

2-3

мин

«Кубики не бросать, а класть

на линии!» «За фальстарт до-

бавляется 1 балл!»

3.2

«Поменяй кубик»

Инвентарь: 6 кубиков, 6 обручей, 3 конуса

Подготовка: дети в колоне по одному на ли-

цевой линии волейбольной площадки. На

расстоянии 10 м. лежит обруч в нем кубик,

через следующие 10 м. – второй обруч с ку-

биком внутри. Через 5 м. установлен конус.

Проведение: по команде направляющий бе-

2-3

мин

«Кубики не бросать, класть в

обруч!» «За фальстарт добав-

ляется 1 балл!»

жит до 1-го кубика, берет его и бежит до 2-

го кубика. Меняет кубики, бежит до того ме-

ста, где лежал 1-ый кубик и кладет туда 2-

ой. Затем, обегая конус, возвращается обрат-

но и встает в конец колоны.

Указания: за эстафету выигравшая команда

получает 1 балл, занявшая 2 место 2 балла, 3

место – 3 балла.

4

Подвижная игра – «Тишина»

Участники идут в колонне по одному. После

того как учитель проговорит четверостишье,

участники останавливаются, приседают, на-

клоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто

пошевелится, встает в конец колонны.

2-3

мин.

Четверостишье:

«Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумят камыши,

Засыпайте малыши».

5

Восстановление дыхания

1 круг

«Раз – вдох! Два – выход!»

«Дистанция 2 шага!»

Заключительная часть – 5 мин

1

Игра на внимание: «Ладошки»

Задача детей развернуть ладони вверх. Учи-

тель ходит вдоль шеренги и хлопает по ладо-

ням детей. Дети должны убирать руки, что-

бы учитель их не осалил. Если учитель оса-

лил только одну руку, то она прячется назад

и в игре остается другая рука.

2 мин

«Выигрывает тот, у кого оста-

лись в игре две руки!»

2

Подведение итогов

2-3

мин

«Что понравилось, что не по-

нравилось?»

«Какие физические качества

развивали на этом уроке?» и т.

д.

3

Организованный выход из спортивного зала

15 сек

«Нале-во! Раз, два!» «В обход

налево шагом – марш!»