Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования г. Хабаровска

«Центр детского творчества «Радуга талантов»

«Пременение стрейчинг технологий на занятиях по хореографии в детском

танцевальном коллективе «ПЕРЕМЕНА»

Подготовила:

Педагог дополнительно-

го

образования

Панасенко В.П.

г. Хабаровск

2023 г.

Танец — прекрасный вид искусства, в котором гармонично сочетаются

музыка и пластика движений. Роль танца особенно важна в воспитании гиб-

кого и подвижного тела, откликающегося на музыкальную драматургию, в

воспитании благородной осанки. Средствами танца достигаются техническое

совершенство и, самое главное, культура движений, а также тренируется мы-

шечный аппарат будущего исполнителя.

На своих занятиях в коллективе я даю своим ученикам партерную гим-

настику, т. е. первоначальную хореографическую подготовку, которая разви-

вает природные физические данные и формирует основные двигательные ка-

чества и навыки. Это все необходимо для успешного освоения классическо-

го, народно-сценического, современного и других направлений танцев, а так

же при исполнении хореографического номера. В своей методической разра-

ботке я описываю комплекс упражнений в партере, а так же что каждое дви-

жение развивает, как правильно и без травм его выполнять. При исполнении

движений так же учитывается и последовательность от простого к сложному,

что не мало важно в партерной гимнастике. Ведь правильное распределение

нагрузки на различные части тела не дает мышцам перенапрягаться, а детям

не устать на занятии.

При приёме в хореографический коллектив главным критерием отбора

являются природные физические данные ребенка: шаг, гибкость, выворот-

ность, музыкальность, подъем (гибкость стопы), координация.

Партерная гимнастика – это система специально подобранных физиче-

ских упражнений, основной отличительной чертой является то, что они про-

водятся «на земле», то есть различные упражнения, в положении сидя, лежа,

на боку, из различных упоров.

Упражнения партерной гимнастики важны для формирования осанки;

укрепления мышц; для развития органов дыхания; для развития отдельных

двигательных качеств и способностей (силы, гибкости, координации, ловко-

сти, выносливости); на развитие психики (внимания, сообразительности, ори-

ентировки в пространстве и во времени); развитие музыкальных качеств.

Учащиеся на протяжении всего срока обучения занимаются партерной гим-

настикой, упражнения приобретают более сложный характер, увеличивается

темп. Так же учащиеся сами, где-то увидев новые упражнения, приходят на

урок и показывают остальным.

На занятиях ребёнок познаёт себя, раскрывает свои физические воз-

можности, который ему пригодятся в дальнейшем. Благодаря системе и

комплексу упражнений с каждым занятием ребёнку становится интереснее и

легче выполнять физически сложные упражнения.

Упражнения охватывают все группы мышц и носят близкие и понятные

детям названия животных или имитационных действий. Сочетание динами-

ческих и статических физических упражнений наиболее соответствует при-

роде опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом

тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений.

Упражнения выполняются учениками на полу на специальном гимна-

стическом коврике самостоятельно, без приложения дополнительных внеш-

них усилий. Во время упражнений на расслабление в положении лежа учени-

ки отдыхают. Активные упражнения на полу освобождают учащихся от той

дополнительной работы, как физической, так и нервной, которую испытыва-

ет человек в вертикальном положении. Поэтому, пассивные и активные

упражнения на полу создают максимум условий для сосредоточения внима-

ния ребенка на мышечных ощущениях и учат сознательно управлять мышца-

ми. Стоит отметить, что особое внимание уделяется технике дыхания. На

каждом движении я объясняю, как нужно дышать.

Занимаясь партерной гимнастикой, ребенок готовит свое тело к освое-

нию более сложных движений на уроках хореографии, а так же приобретает

здоровое, подтянутое тело, крепкий мышечный корсет и прекрасную растяж-

ку.

Тема: «Использование партерной гимнастики на занятиях хореографи-

ей»

Цель: Правильно подготовить суставо-связочный аппарат к занятию, способ-

ствовать устранению физических недостатков, формировать упругость, раз-

вить эластичность и силу мышц, подвижность суставов.

1.Подготовительная часть.

Проверить готовность к уроку. Поклон. Разминка по кругу.

2.Основная часть.

Упражнения на ковриках.

1. И.п: сесть на коврик, ноги вытянуть, носочки вытягиваем к полу и обратно

на себя. Попеременное сгибание подъёма то одной ногой, то другой. Враще-

ние стопой – вправо, влево. Стопы раздвигаются из шестой позиции в пер-

вую и обратно. При исполнении упражнения идет профилактика и коррекция

плоскостопия.

2. И.п.-сидя,ноги вытянуты в 1поз.,руки опущены вниз ,раскрыты в стороны

точно по линии плеч, средний палец касается пола. Подъём рук через 1,2,3-ю

позиции, вернуться в исходное положение. Фиксировать положение каждой

позиции 2 счёта. Выполнить «складочку». Упражнение укрепляет мышцы

спины, формирует правильную осанку, улучшает гибкость позвоночника.

3. И.п.: сесть на пол, вытянутые ноги развести циркулем в стороны, руки под-

нять и раскрыть горизонтально на уровне надплечий.

Исполнение: наклон корпуса вправо, обе руки тянутся к колену правой ноги,

повторяем влево. Наклон вперёд, достать локтями либо животами пол и вы-

прямиться. Идет профилактика и корректировка ассиметрии лопаток, улуч-

шение подвижности позвоночника.

4. И.п.-сидя,ноги вытянуты в 6 поз., руки на поясе. Упражнение «утюжки»,

«утюжки» с разворотом через 1 поз.к себе и от себя. Подвижность голено-

стопного сустава, эластичность мышц голени и стопы.

5. И.п.-сидя , подтянуть согнутые в коленях ноги к тазобедренному суставу,

выполнить «лягушку», вернуться в и.п. Разрабатывает выворотность, по-

движность тазобедренного сустава, эластичность мышц бедра.

6. И.п.-сидя , подтянуть согнутые в коленях ноги к тазобедренному суставу,

выполнить «лягушку», вернуться в и.п. Разрабатывает выворотность, по-

движность тазобедренного сустава, эластичность мышц бедра.

7.И.п. – стоя на лопатках, руки на локтях упираются под спину. (Развивает

устойчивость, укрепляет позвоночник и мышцы ног).

8.И.п. – стоя на лопатках, руки упираются под спину. Обе ноги разводим в

строну, затем возвращаем в исходную позицию (Улучшает устойчивость, вы-

воротность, шпагат и танцевальный шаг).

9.И.п. – Лежа на спине выгнуть корпус наверх, опираясь на плечи и стопы.

Затем вернуться в исходное положение (Укрепляет мышцы спины и ягодич-

ные мышцы).

10.И.п. – упор на плечи и на ногу согнутую в колени, другая нога упирается

на носок, ее поднять вверх, и опускаем на носок. (Укрепляет ягодичные

мышцы, мышцы спины, голеностопа , голени и бедра).

11.И.п. – Лежа на спине обе ноги подняты вверх. Опускаем правую ногу в

сторону, затем подымаем ее в исходное положение, затем опускаем левую

ногу в сторону и возвращаем ее в исходное положение. (Укрепляет мышцы и

развивает эластичность паховой мышцы)

12.И.п. – лежа на животе, руки вперед. Прогиб в спине, покачивание вверх –

вниз. (Укрепляет мышцы спины, рук, ног).

13.И.п. – Лежа на спине, руки вдоль корпуса, обеими ногами перекат за голо-

ву. (Укрепляет пресс, развивает гибкость позвоночника).

14.И.п. – лежа на спине, опираемся на согнутые ноги и руки. (Развивает гиб-

кость и подвижность плечевого сустава).

15.И.п. – Стоя на коленях делаем «кошечку», затем выходим в стойку на по-

ложение прямых ног, опираясь на ладони, затем вернуться в исходное поло-

жение. (Укрепляет спину, развивает эластичность мышц бедра, голени,

способствует растягиванию подколенных мышц).

16.И.п. – Сидя, ноги поднять на 45 градусов. Поочередно скрещивать ноги.

(Укрепляет все группы мышц ног, живота, приучает к ощущению вытянуто-

сти ног).

17.И.п. – Лежа на боку, поднимаем верхнюю ногу на 45 градусов, нижней но-

гой подбиваем верхнюю ногу. (Приучает к ощущению вытянутости ног, в

том числе пальцев и всей стопы).

18.И.п – Лежа на животе, поднимаем ноги согнутые в коленях наверх, и за-

хватываем руками щиколотки. (Развивает гибкость поясничного и плечевого

сустава и мышц спины).

19.И.п. – Сидя на полу обе ноги вверх. Делаем разножку обеих ног до пола и

обратно. (Разрабатывает силу ног, паховую мышцу, укрепляет спину).

20. Итоговым упражнением в партерной гимнастике является поперечный и

продольный «Шпагат».

Таким образом можно подвести итог, что партерной гимнастикой следу-

ет заниматься систематически (минимум 2 раза в неделю). Данные упражне-

ния дают возможность детям получить первоначальную хореографическую

подготовку, развить природные физические данные, формируют основные

двигательные качества и навыки, необходимые для успешного усвоения тан-

цевальных направлений.

Список литературы

1. Барышникова Т. Азбука хореографии. – Санкт-Петербург, 2006. – 392 с.

2. Ноткина Н.А. Двигательные качества и методика их развития у дошколь-

ников. – СПб.: Питер, 2004. – 192с.

3. Пуляева Л.Е. Некоторые аспекты методики работы с детьми в хорео-

гра-фическом коллективе: учебное пособие. – Тамбов: Изд-во ТГУ им.

Г.Р. Державина, 2001. – 80 с.

4. Руднева С. Д. Ритмика. – М.: Просвещение, 1972. – 327 с.

5. Тарасов Н.И. Классический танец. 3-е изд. – СПб.: Издательство «Лань»,

2005. – 496 с.

6. Янаева Н.Н. Хореография. Учебник для начальной хореографической

школы. – М.: Релиз, 2004. – 340 с.