ЗОЖ - что это?

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия» -

по определению Всемирной организации здравоохранения.

В простонародье здоровым считается человек обладающий силой, мощью, красивым телом и

способностью приспособиться к самым разнообразным условиям жизни.

На здоровье человека влияют многие факторы – природные, общественные, социальные,

культурные, экологические, медицинские, включая генетические задатки и другие.

Образ жизни это устоявшиеся формы индивидуальной, групповой жизнедеятельности людей,

которые характеризуются особенностями их общения, поведения и склада мышления. Труд, учеба,

быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные привычки

являются основными параметрами образа жизни.

Здоровый образ жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и

укрепления здоровья. Его рассматривают с двух точек зрения: философско-социологической и

психолого-педагогической.

Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связанными с

социальными, психологическими и физиологическими способностями. Раскрытие потенциала

личности, зависит от того, насколько успешно удастся сформировать и закрепить принципы и

навыки здорового образа жизни в молодом возрасте.

Одним из понятий здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения,

употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Если говорить о школе, то действия

учителя должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные

напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать. Следовательно,

главное – профилактика. Табак, алкоголь и наркотики в большинстве случаев используются для

снятия стресса, но надо знать, что успешнее стресс снимается при помощи физической активности, и

она может служить здоровой альтернативной.

Жизнь современного человека, характеризуется высоким уровнем гиподинамии,

следовательно, основной причиной многих болезней цивилизации является недостаточная

двигательная активность. Особенно страдают школьники. Большую часть времени они вынуждены

проводить сидя за рабочим столом, просмотром телепередач, компьютером.

Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности. Для

решения этого вопроса в программу школы ввели третий час урока физической культуры. Занятия

должны базироваться на принципах постепенности, систематичности и индивидуализации. Так как,

большинство оздоровительных систем, разработано для взрослых людей, их использование

возможно для оздоровления детей и подростков с внесением элементов игры и соблюдением

принципа индивидуализации.

В последнее время возрос интерес к проблеме питания, так как правильное питание

обеспечивает нормальное течение процессов роста, развития организма и сохранение здоровья. В

каждой семье науке о питании должны следовать постоянно. Знание законов питания должно

приобретаться с детства. Правильное и полноценное питание является фундаментом здорового

человека.

Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его

роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простужаются.

Закаливание повышает устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, усиливая

иммунные реакции. Использование естественных сил природы, приводит к тому, что человек

делается закаленным, успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды – в первую

очередь переохлаждению и перегреву. Не случайно в народе известно изречение «Солнце, воздух и

вода – наши лучшие друзья».

Без соблюдения правил личной гигиены невозможно сохранение и укрепление здоровья.

Сюда входит – комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и

обувью. Они должны стать естественной процедурой, а посещение бани, должно стать средством

закаливания. Для поддержания физического здоровья необходимо еще и психическое закаливание,

суть которого – в радости к жизни. Неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, являются

положительные эмоции. Следует также помнить, что поощрение считается более эффективным

рычагом воздействия, чем наказание. По этому поощряя человека, мы сохраняем и укрепляем его

здоровье, и наоборот. Здоровый образ жизни необходимо формировать, начиная с детского возраста,

тогда забота о собственном здоровье, как основной ценности станет естественной формой поведения.