Мастер-класс по работе с гимнастической лентой

Тема мастер класса: Обучение упражнений с гимнастической лентой в

студии гимнастики и акробатики «Силуэт».

Цель: Обучение техники работы с гимнастической лентой.

Задачи:

1.

Ознакомится с характеристикой гимнастической ленты.

2.

Техника упражнений с лентой.

3.

Освоить упражнения с гимнастической лентой.

1.

Какой должна быть лента?

Гимнастическая лента состоит из палочки, карабинчика и ленты.

Длина палочки 30-50-60 см. Палочка может быть из дерева или пластика.

Лента шириной от 2,5см до 6см. длиной от 3 до 6 метров.

Упражнения с лентой способствуют развитию подвижности в суставах и

мышц плечевого пояса и рук.

Вначале необходимо освоить хват палочки. Её держат свободно большим,

указательным и средним пальцами, при этом конец слегка упирается в

ладонь у основания большого пальца, а указательный палец является как бы

продолжением палочки.

2.Техника упражнений с лентой

Лента в руке гимнастки должна непрерывно двигаться. Это требование

объясняется не только традициями, но и чисто техническими условиями.

Непрерывное движение позволяет держать ленту постоянно

«расправленной». Скорость движения ленты должна быть оптимальной.

Слишком вялое движение при махах и кругах приводит к тому, что конец

ленты становится неуправляемым.

Наоборот, слишком быстрое и резкое движение является причиной

завязывания узла и других ошибок.

3. Упражнения с лентой очень зрелищны и эмоциональны, они делятся на

махи и круги, змейки, спирали, «восьмерки» и броски. Вначале эти

упражнения изучаются на месте, затем в различных стойках, в шагах, беге,

прыжках, в сочетании с танцевальными движениями.

- Стеночка; - восьмёрка;

- Зонтик; - спиралька.

- Зеркальце;

Благодаря упражнениям с гимнастической лентой воспитывают ряд ценных

физических качеств, и в первую очередь — ловкость. Она приобретается

благодаря разнообразию сочетаний движения тела и ленты.

ВЫВОД

Занимаясь с предметом гимнастическая лента, развиваются многие важные и

нужные физические качества: силу, скорость, гибкость, реакцию,

координацию. Также становятся дисциплинированными, поднимают

внутреннюю самооценку и уверенность в своих силах.