Тема: «Формирование профильных компетенций средствами циркового

искусства на примере упражнений на низких тростях на столах средней

высоты».

Рисунок №1

Стойка на руках в полу шпагате.

Во время обучения цирковому искусству в

жанре эквилибристики на руках

происходит формирование профильных

компетенций. После освоения базовых

упражнений переходим к более сложному.

Во время стойки на руках в полу

шпагате (рис.№1) обращаем особое

внимание на свободное дыхание и

правильный обхват кистями рук тростей.

Стойка на руках в лицевом шпагате на

правую и левую ногу (рис.№2 и рис.№3)

выполняется в том случае, если лицевые

шпагаты получаются с возвышения

(кубики, скамейки). Тогда раскрытие

шпагата будет полным.

Выход в стойку может происходить как

толчком со стола, так и медленным

заходом через шпагат с трости.

Колени ног должны быть прямыми, а

носки ног натянутыми.

При выполнении элементов локти

стараемся не сгибать.

Рисунок №2.

Стойка на руках в лицевом шпагате на

правую ногу.

Рисунок №3

Стойка на руках в лицевом шпагате

на левую ногу.

Рисунок №4

Стойка на руках в «Коробочке»

Заход в стойку на руках в «Коробочке»

(рис.№4) легче выполнить через прямую

стойку, акцент внимания на выдохе.

При этом мышцы спины расслабляются в

прогибе, и «коробочка» получается лучше.

Далее медленно выпрямляя ногу, чтобы не

терять равновесие выполняется стойка на

руках в «Коробочке» с вытянутой

прямой левой ногой (рис.№5) или стойка

на руках в «Коробочке» с вытянутой

прямой правой ногой (рис.№6).

Если стойки освоены, добавляем

поочерёдную смену ног.

При выполнении упражнений голова

приподнята, плечи тянутся вперёд.

Усложнением является соединение ног

(«склеивание» колен) для правильного

выполнения требуется более усиленная

гибкость спины.

Подводящие упражнения: коробочка на

полу, коробочка со сменой ног, мостик

стоя, стойка в коробочке на предплечьях.

Рисунок №5

Стойка на руках в «Коробочке» с

вытянутой прямой левой ногой.

Рисунок №6

Стойка на руках в «Коробочке» с

вытянутой прямой правой ногой.

Рисунок №7

Стойка на руках в «Коробочке» с правой

прямой ногой вверх.

Стойку на руках в «Коробочке» с правой

прямой ногой вверх (Рис. №7) можно

выполнять, освоив аналогичное

упражнение на стойке на груди, затем на

предплечьях (локтях). Стойку на руках в

«Коробочке» с левой прямой ногой вверх

изучаем одновременно.

Так как для того, чтобы сохранить

правильный мышечный корсет спины все

стойки необходимо делать с прогибом в

обе стороны.

Если гибкость спины развита хорошо

изучаем стойку на двух руках с прогибом

в мостик (Рис. №8) вид сбоку и (Рис. №9)

вид прямо.

Особенностью данного элемента является

прогиб плеч (их заваливание) и медленное

выполнение при обучении для сохранения

баланса.

Подводящее упражнение – выполнение

стойки на напольных кубиках.

Рисунок №8

Стойка на руках, прогнувшись в «Мостик».

Рисунок №9

Стойка на руках, прогнувшись в «Мостик».

Рисунок №10

Стойка на руках «Фигурная»

«Фигурную» стойку на руках (рис№10)

изучаем последовательно: лёжа на полу

спиной запоминаем положение тела, далее

переходим к «фигурной» стойки на груди и

на предплечьях, напольных кубиках,

маленьких напольных тростях, на столе, и

наконец на маленьких тростях на столе.

Двигаясь от простого к сложному

совершенствуем технику исполнения.

Стойку на руках с согнутой правой через

колено, левая нога прямая. (Рис. №11) и

стойку на руках с согнутыми ногами

«Нога на ногу». (Рис. №12) обязательно

изучаем со сменой ног.

Следим за дыханием, натянутыми носками

и прямыми коленями.

От прогиба спины зависит положение ноги

(до лба, перед глазами, перед

подбородком).

Рисунок №11

Стойка на руках с согнутой правой через

колено, левая нога прямая.

Рисунок №12

Стойка на руках с согнутыми ногами

«Нога на ногу».

Рисунок № 13

Равновесие шпагатом с захватом за голень

одной рукой.

Равновесие шпагатом с захватом за

голень одной рукой (рис. №13) на правую

и левую ногу изучаем на полу с опорой о

стол или трость.

Для того чтобы выполнить его на тростях,

стопу ставим таким образом, чтобы пальцы

стопы обхватывали кубик трости.

Осваивать элемент помогут маленькие

приседания на опорной ноге.

Равновесие шпагатом – руки в стороны

(рис. №14) ласточкой можно начать

изучать с опорой на две руки, на одну руку.

Мышцы спины необходимо закреплять.

Боковая затяжка правой с обхватом

2-мя руками (рис. №14) подводящее

упражнение к боковой затяжке правой с

обхватом левой рукой, правая в сторону

(рис. №15).

Оба элемента осваиваем как правой так и

левой ногой.

Рисунок № 14

Равновесие шпагатом – руки

в стороны.

Ри

сунок №15

Боковая затяжка

правой с обхватом

2-мя руками.

Рисунок №16

Боковая затяжка правой с

обхватом левой рукой, правая в

сторону.

Рисунок № 17

Стойка на руках

«Калачиком»

Особенность захода в

стойку на руках

«Калачиком» (рис.

№17) и в стойку на

руках «Калачиком» с

вытянутой

горизонтально левой

ногой (рис.№18)

-небольшой или

усиленный замах ног

(одной ноги) в

подмышечные

впадины.

Комплекс упражнений

«Часики» (рис№19-22)

– смыкание и

размыкание ног

напоминающее часы.

Рисунок№18

Стойка на руках «Калачиком»

с вытянутой горизонтально

левой ногой.

Рисунок № 19

Стойка на руках

прогнувшись в

«Окошечке»

Рисунок №20

Стойка на руках в

«Коробочке», ноги

вместе.

Рисунок № 21

Стойка на руках

прогнувшись в

«Окошечке»

Рисунок № 22

Стойка на руках в

«Коробочке», ноги

вместе.

Рисунок №19- №22 Комплекс упражнений «Часики».

Вывод: Формирование профильных компетенций средствами циркового искусства на

примере упражнений на низких тростях на столах средней высоты происходит при

многократном повторении упражнений с учётом физиологических возможностей

обучающихся и методических рекомендаций правильного выполнения поставленных

задач.