МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ «СПОРТИВНАЯ ШКОЛА» ВОСТОК

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ТРЕНЕРА – ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ПО

ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ РУГЕ АРТУРА ВЛАДИМИРОВИЧА

НА ТЕМУ:

«ЗАКАЛИВАНИЕ»

План

сценария

спортивно-игровой

программы

для

групп

начальной подготовки 1 года обучения, по греко-римской борьбе на тему

"Закаливание"

Цель мероприятия: Формирование навыков закаливания, укрепление

здоровья и развитие физических и психологических качеств, необходимых

для спортивной борьбы.

Возраст участников: 10-12 лет

Продолжительность: 1.5-2 часа

Место проведения: спортзал или открытая площадка

Программа мероприятия

Открытие программы

Приветствие ведущего

Ведущий: Добрый день, дорогие ребята и уважаемые тренеры! Я рад

приветствовать вас на нашей спортивно-игровой программе, посвященной

теме закаливания. Сегодня нас ждет много интересных и полезных заданий,

которые помогут нам стать сильнее и выносливее. Давайте проведем этот

день с пользой и удовольствием!

Ведущий: Закаливание – это систематическое воздействие на организм

природными факторами, такими как воздух, вода и солнце, с целью

укрепления здоровья. Закаливание помогает нашему телу стать более

устойчивым к различным воздействиям, укрепляет иммунитет и улучшает

работу сердца и сосудов. Для спортсменов закаливание особенно важно, так

как оно помогает улучшить физическую форму, увеличить выносливость и

повысить устойчивость к стрессам и травмам. Благодаря регулярному

закаливанию, спортсмены могут лучше переносить физические нагрузки и

быстрее восстанавливаться после тренировок и соревнований.

Ведущий:

Чтобы

подготовить

наш

организм

к

предстоящим

испытаниям и зарядиться энергией, давайте начнем с разминки под музыку.

Пожалуйста, встаньте в круг и следуйте за мной. Начнем с легкого бега на

месте, затем переходим к растяжке и динамическим упражнениям. Разминка

поможет разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение и

настроиться на активную работу. Готовы? Тогда начнем!

Разминка

Описание: Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов,

включающий бег, растяжку и динамические упражнения.

Цель: Подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

1.

Легкий бег на месте (3 минуты): Начинаем с легкого бега на

месте, постепенно увеличивая темп. Следим за ровным дыханием, стараемся

не напрягать плечи и руки.

2.

Ротационные движения (5 минут): Повороты головы: медленно

поворачиваем голову вправо и влево по 5 раз в каждую сторону. Вращение

плеч: выполняем круговые движения плечами вперёд и назад по 10 раз.

Вращение рук: вытягиваем руки в стороны и выполняем круговые движения

сначала в одну сторону, затем в другую по 10 раз. Вращение туловища:

ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс и выполняем повороты туловища

влево и вправо по 10 раз. Вращение коленей: ставим ноги вместе, руки на

колени и выполняем круговые движения коленями в одну и другую сторону

по 10 раз.

3.

Динамическая растяжка (7 минут): Наклоны вперёд: ставим ноги

на ширине плеч, выполняем наклоны вперёд, стараясь достать руками до

пола, по 10 раз. Наклоны в стороны: ставим ноги на ширине плеч,

вытягиваем одну руку вверх и выполняем наклоны в сторону, по 10 раз на

каждую сторону. Выпады: делаем шаг вперёд одной ногой и выполняем

выпад, стараясь держать спину ровной, по 10 раз на каждую ногу. Высокие

колени: поднимаем колени высоко к груди, чередуя ноги, по 30 секунд.

Пяточные касания: поднимаем пятки к ягодицам, чередуя ноги, по 30 секунд.

4.

Упражнения на баланс и координацию (5 минут): Баланс на одной

ноге: стоим на одной ноге, другую сгибаем в колене и удерживаем позу в

течение 30 секунд, затем меняем ногу. Ходьба на пятках и носках: ходим по

кругу, сначала на пятках, затем на носках, по 1 минуте каждое упражнение.

5.

Завершающий легкий бег (3 минуты): Завершаем разминку

легким бегом на месте или вокруг площадки, постепенно снижая темп.

1.

Конкурс 1: "Эстафета здоровья"

Описание: Команды соревнуются в эстафете, выполняя различные

упражнения: бег с препятствиями, прыжки через скакалку, метание мячей в

цель.

Цель: Развитие выносливости и координации.

Участники делятся на команды по 4-5 человек. Каждая команда должна

пройти полосу препятствий, включающую бег с преодолением различных

барьеров (конусов, туннелей и т.д.). Первый этап эстафеты – бег с

препятствиями, где участники должны преодолевать барьеры, перепрыгивать

через скакалку и пролезать через туннели. Второй этап – прыжки через

скакалку, где каждый участник выполняет 10 прыжков подряд. Третий этап –

метание мячей в цель, где участники по очереди бросают мячи в мишени,

стараясь попасть как можно точнее. Время выполнения каждого этапа

суммируется, и побеждает команда, которая выполнит все задания быстрее и

точнее всех.

Конкурс 2: "Водная полоса препятствий"

Описание: Участники преодолевают полосу препятствий, на которой

находятся участки, смоченные водой или содержащие водные элементы

(например, бассейн с холодной водой, через который нужно пройти).

Цель: Закаливание через контакт с водой, развитие силы и ловкости.

Ведущий: Дорогие ребята, следующим испытанием у нас будет водная

полоса препятствий! Это задание поможет вам закалить тело и развить вашу

силу и ловкость. На полосе препятствий вас ждут участки, смоченные водой,

а также водные элементы, такие как бассейн с холодной водой, через

который вам нужно будет пройти. Постарайтесь быть максимально

быстрыми и аккуратными, чтобы не поскользнуться и не упасть. Готовы?

Тогда начинаем!

На стартовой линии выстраиваются команды. Первый участник

начинает бег по полосе препятствий, преодолевая различные барьеры,

включая мокрые участки и водные преграды. Он бежит по дорожке,

смоченной водой, прыгает через лужи и пересекает бассейн с холодной

водой, стараясь не терять равновесие и скорость. Когда первый участник

заканчивает полосу, он передает эстафету следующему члену команды. Все

члены команды должны пройти полосу, и побеждает команда, которая

выполнит задание быстрее и с меньшим количеством ошибок.

Конкурс 3: "Ледяные следы"

Описание: Участники проходят по полотенцам, смоченным холодной

водой, или по кусочкам льда, рассыпанным по поверхности.

Цель: Закаливание ног, привыкание к низким температурам.

Ведущий: Теперь, ребята, мы переходим к следующему конкурсу под

названием 'Ледяные следы'. Это задание направлено на закаливание ног и

привыкание к низким температурам. Вы будете проходить по полотенцам,

смоченным холодной водой, или по кусочкам льда, рассыпанным по

поверхности. Это поможет вам научиться выдерживать холод и укрепит

ваши ноги. Готовы? Тогда начнем

Каждая команда выстраивается в линию. Первый участник встает на

начало дорожки из полотенец, смоченных холодной водой, или ледяных

кусочков, и начинает прохождение. Он старается быстро и уверенно пройти

всю дорожку до конца, не останавливаясь и не теряя равновесие. Как только

первый участник заканчивает прохождение, стартует следующий. Все

участники команды должны пройти ледяные следы, и побеждает команда,

которая выполнит задание быстрее и с меньшим количеством остановок.

Конкурс 4: "Снежная битва" (в зимнее время или имитация с

искусственным снегом)

Описание: Команды соревнуются в меткости, бросая снежки в мишени.

Цель: Развитие меткости и закаливание через контакт со снегом.

Ведущий: Дорогие ребята, следующий конкурс – 'Снежная битва'. Это

задание не только проверит вашу меткость, но и поможет закалиться через

контакт со снегом. Вам предстоит бросать снежки в мишени и стараться

попасть как можно точнее. В зимнее время мы будем использовать

настоящий снег, а в другое время – искусственный снег. Каждому участнику

дается три попытки, чтобы попасть в мишень. Побеждает команда, которая

наберет наибольшее количество попаданий. Готовы? Начнем!

Каждая команда выстраивается в очередь перед линией броска. На

площадке устанавливаются мишени разного размера и на разном расстоянии.

Первый участник берет три снежка и бросает их по очереди в мишени,

стараясь попасть. После трех бросков место уступается следующему

участнику команды. Все члены команды должны выполнить свои броски, и в

конце подсчитываются попадания. Команда с наибольшим количеством

точных попаданий побеждает.

Конкурс 5: "Физические испытания"

Описание:

Комплекс

упражнений,

включающий

подтягивания,

отжимания, прыжки в длину и другие элементы, направленные на развитие

силы и выносливости.

Цель: Проверка физической подготовки участников.

Ведущий: Ребята, сейчас мы проверим вашу физическую подготовку в

конкурсе

'Физические

испытания'.

Это

будет

комплекс

упражнений,

включающий подтягивания, отжимания, прыжки в длину и другие элементы,

которые помогут развить вашу силу и выносливость. Каждое упражнение

будет оцениваться, и по итогам всех упражнений мы определим самую

подготовленную команду. Готовы? Тогда приступим!

1.

Подтягивания: Участники по очереди выполняют максимальное

количество подтягиваний на перекладине. Каждое подтягивание фиксируется

судьей.

2.

Отжимания: Участники по очереди выполняют максимальное

количество отжиманий. Судьи следят за правильностью выполнения каждого

отжимания.

3.

Прыжки в длину: Участники по очереди выполняют прыжки с

места, стараясь прыгнуть как можно дальше. Расстояние фиксируется судьей.

4.

Приседания: Участники выполняют максимальное количество

приседаний за одну минуту. Судьи следят за правильностью выполнения.

Каждое упражнение выполняется всеми членами команды, результаты

записываются и суммируются. Команда, набравшая наибольшее количество

баллов по всем упражнениям, объявляется победителем.

Конкурс 6: "Психологическая устойчивость"

Описание: Игры и упражнения на концентрацию и выдержку, такие как

медитация на свежем воздухе или выполнение упражнений на баланс при

низкой температуре.

Цель: Развитие психологической устойчивости и концентрации.

Ведущий: Ребята, следующий конкурс называется 'Психологическая

устойчивость'. Это очень важный аспект, который помогает нам сохранять

спокойствие и сосредоточенность в любых ситуациях. В этом конкурсе мы

будем выполнять упражнения, которые помогут развить вашу концентрацию

и выдержку. Мы проведем медитацию на свежем воздухе и упражнения на

баланс

при

низкой

температуре.

Важно

сохранять

спокойствие

и

сосредоточенность. Готовы? Начнем!

Первое

задание

–

медитация

на

свежем

воздухе.

Участники

располагаются на ковриках или полотенцах в удобной позе. Ведущий

объясняет технику дыхания и концентрации, затем включает спокойную

музыку или звуки природы. Участники медитируют в течение 5-10 минут,

стараясь сосредоточиться на дыхании и не отвлекаться на внешние

раздражители.

Второе задание – упражнения на баланс при низкой температуре.

Участники по очереди встают на одну ногу, стараясь сохранить равновесие в

течение одной минуты. Условия усложняются тем, что упражнения

выполняются на холодной поверхности или при прохладной погоде, что

требует дополнительной концентрации и выдержки. Судьи оценивают время,

в течение которого участник может удерживать баланс без потери

равновесия.

2.

Заключительная часть

Подведение итогов конкурсов: Ведущий объявляет результаты каждого

конкурса, отмечая успехи и достижения команд.

Награждение победителей и всех участников за участие:

Ведущий

приглашает победителей конкурсов и всех участников на награждение.

Вручаются медали, грамоты или небольшие призы.

Общая фотография на память: Все участники и тренеры собираются

для общей фотографии, чтобы запечатлеть этот момент.

Ведущий: Дорогие друзья, сегодня вы продемонстрировали свою силу,

выносливость, ловкость и психологическую устойчивость. Закаливание – это

важная часть подготовки каждого спортсмена. Регулярное закаливание

помогает укрепить здоровье, повысить выносливость и улучшить результаты

в спорте. Не забывайте о важности поддержания здорового образа жизни и

продолжайте совершенствоваться каждый день. Спасибо вам за участие и до

новых встреч!

Конец мероприятия: Участники благодарят ведущего и тренеров за

организацию и проведенные конкурсы.

Техническая карта конкурсных заданий

№ Название конкурса

Время

выполнения

Оборудование

Оценка

1

"Эстафета здоровья"

15 минут

Скакалки,

мячи,

конусы

Время

выполнения

и

точность

выполнения

заданий

2

"Водная

полоса

20 минут

Бассейн

с

Время

прохождения

и

препятствий"

холодной

водой,

коврики

точность выполнения

3

"Ледяные следы"

10 минут

Полотенца,

вода,

лед

Время

прохождения

и

готовность участников к

испытанию

4

"Снежная битва"

15 минут

Снежки

(или

их

имитация),

мишени

Количество попаданий в

мишень

5

"Физические

испытания"

20 минут

Перекладина,

маты

Количество

выполненных

упражнений

и

правильность

их

выполнения

6

"Психологическая

устойчивость"

15 минут

Коврики

для

медитации

Уровень концентрации и

выдержки участников

Итоги конкурсной программы

Название конкурса

1

команда

2

команда

1 конкурс «Эстафета здоровья»

Время выполнения и точность выполнения заданий

Итого за 1 конкурс:

2 конкурс «Водная полоса препятствий»

Время прохождения и точность выполнения

Итого за 2 конкурс:

3 конкурс «Ледяные следы»

Время прохождения и готовность участников к испытанию

Итого за 3 конкурс:

4 конкурс «Снежная битва»

Количество попаданий в мишень

Итого за 4 конкурс:

5 конкурс «Физические испытания»

Количество

выполненных

упражнений

и

правильность

их

выполнения

Итого за 5 конкурс:

6 конкурс «Психологическая устойчивость»

Уровень концентрации и выдержки участников

Итого за 6 конкурс:

ИТОГО: