муниципальное казённое общеобразовательное учреждение

Куйбышевского района

«Ивушкинская основная общеобразовательная школа»

Публикация статьи

на тему:

«Роль физической культуры в

жизни человека»

Алимовой Н.В., учителя физической культуры.

2024 г

1

Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры

общества и каждого человека в отдельности. В настоящее время нельзя найти

ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со

спортом и физической культурой. В последние годы все чаще упоминается о

физической культуре не только как об автономном социальном факте, но и

как об устойчивом качестве личности. Исторически физическая культура

формировалась под влиянием потребностей общества в физической

подготовке молодого поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем,

по мере эволюции систем воспитания и образования физическая культура

становилась базовым видом культуры, которая формирует двигательные

умения и навыки. Физическая культура должна сопровождать человека в

течение всей его жизни. Физической культурой и спортом в нашей стране

занимаются всего 8—10 % населения, в то же время в экономически

развитых странах мира этот показатель достигает 40—60 %. Значение

физкультуры и спорта в жизни человека значительно увеличилось в

последние десятилетия. Спорт и физкультура существенно влияют на

состояние организма в целом, на психику и статус человека. В современном

обществе с появлением новой техники и технологий имеет место сокращение

двигательной активности людей и одновременно усиление влияния на

организм неблагоприятных факторов, таких как загрязнение окружающей

среды, неправильное питание, стрессы. Кроме того, снижается иммунитет,

что влечет за собой значительную восприимчивость к инфекционным

болезням. В настоящее время число людей с разнообразными заболеваниями

растёт, так что снижение двигательной активности является актуальной

проблемой. Физическая культура и спорт является одними из наиболее

значимых факторов укрепления и сохранения здоровья. Занятия физической

культурой необходимы человеку во все периоды его жизни. В детском и

юношеском возрасте они способствуют слаженному развитию организма. У

взрослых улучшают морфофункциональное состояние, увеличивают

работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых, наряду с этим,

задерживают неблагоприятные возрастные изменения. Систематические

занятия физической культурой и спортом помогают людям всех возрастов

наиболее продуктивно использовать своё свободное время, а также

способствуют отказу от таких социально и биологически вредных привычек,

как употребление спиртных напитков и курение. Злоупотребление

физической нагрузкой может принести немалый вред, поэтому при выборе

степени нагрузки на организм необходимо применять индивидуальный

подход. Одной из задач физического воспитания в нашей стране является

всестороннее, последовательное развитие человеческого организма. Человек

должен быть крепким, ловким, выносливым в работе, здоровым, закаленным.

Регулярные занятия физическими упражнениями или спортом повышают

активность обменных процессов, поддерживают на высоком уровне

механизмы, которые осуществляют в организме обмен веществ и энергии.

2

Недостаточное количество двигательной активности или нарушение функций

организма при ограничении двигательной активности отрицательно влияют

на организм в целом. Люди могут жить и при ограничении движений, но это

приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению

функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других

систем, снижению тонуса и жизнедеятельности организма. У людей,

систематически занимающихся физическими упражнениями, значительно

повышается потенциал всех систем и органов человека. Целенаправленная

физическая тренировка совершенствует систему кровообращения,

стимулирует деятельность сердечной мышцы, усиливает кровоснабжение

мышц, улучшает регуляцию их деятельности нервной системой. В процессе

занятий физической культурой и спортом уменьшается количество

сердечных сокращений, сердце становится крепче и начинает работать более

экономно, нормализуется давление. Все это способствует улучшению обмена

веществ в тканях. Учеными установлено, что вслед за интенсивными

физиологическими тратами идут восстановительные процессы. Гормоны

надпочечников, которые вырабатываются в процессе физической нагрузки,

благотворно действуют на сердце. При физической нагрузке могут

избирательно улучшиться функции организма как двигательные (повышение

выносливости, силы мышц, гибкости, координации движений), так и

вегетативные (совершенствование работы дыхательной и других систем

организма, улучшение обмена веществ). Занятия физкультурой и спортом

способствуют расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их

стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках

кровеносных сосудов. Все это ведет к увеличению эластичности стенок

кровеносных сосудов и нормальной работе сердечно сосудистой системы,

которая является важной составляющей организма человека. Также

умеренная физическая нагрузка положительно влияет на почки: с них

снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия

такими видами физических упражнений, как плавание, бег, бег на лыжах,

езда на велосипеде. Регулярные занятия спортом помогают безопасно

укрепить суставно-связочный аппарат. Продолжительная умеренная

физическая нагрузка делает связочную и суставную ткани эластичнее,

защищая ее от надрывов и растяжений в будущем. В процессе любой

деятельности у человека наступают усталость и переутомление. Однако

выполнение даже кратковременных комплексов физических упражнений

приводит к эффективному восстановлению как физической, так и

умственной работоспособности, а также снятию нервно-эмоциональных

перенапряжений. Также необходимо отметить, что систематические

физические нагрузки резко снижают заболеваемость населения,

положительно влияют на психику человека — на его мышление, внимание,

память, способствуют эффективному воспитанию личностных качеств, а

именно настойчивости, воли, трудолюбия, коллективизма, общительности,

3

формирует активную жизненную позицию. Во время занятия физической

культурой и спортом осуществляется нравственное развитие занимающихся.

Это развитие нацелено на установление у человека социально ценных

качеств, которые формируют его отношение к другим людям, к обществу, к

самому себе и представляют то, что принято называть нравственной

воспитанностью. Эта характеристика — важнейшая в определении личности.

Ее содержание обусловлено нормами морали, которые являются главными в

обществе. Приобщиться к физической культуре и спорту можно несколькими

способами: занимаясь в спортивной секции по любому интересующему виду

спорта, принимая участие в занятиях групп здоровья по месту работы или

проживания, а также тренируясь самостоятельно. Обилие вариантов дает

каждому человеку возможность выбрать тот из них, который удовлетворяет

его требованиям и предпочтениям, и позволяет каждому найти идеальный

способ поддерживать себя в прекрасной физической форме. В последнее

время особую популярность приобрели именно самостоятельные занятия

физкультурой — ими легко заниматься в удобном для человека месте и в

удобное время. Но для того, чтобы добиться наибольшего успеха, следует

изучить основные теоретические знания в этой области для того, чтобы не

получить травму в процессе тренировок. Таким образом, спорт и физическая

культура являются многофункциональным механизмом оздоровления людей,

самореализации человека, его самовыражения и развития. Поэтому в

последнее время место физкультуры и спорта в системе ценностей человека

и современной культуры резко увеличилось.

4