Министерство образования и науки Пермского края

Государственное бюджетное образовательное учреждение

«Академия первых»

УТВЕРЖДАЮ

Директор ГБОУ «Академия первых»

_________________ Ю.В. Трясцина

М.П.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

План-конспект

Тренинг

«Научись быть счастливым»

Возраст участников: от 12 лет и более

Плановое количество участников: не менее 5 человек

Дата и время проведения (сроки): 60 минут

Автор разработки:

Ярушева Валерия

Владимировна,

воспитатель

Пермь 2024 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА (АННОТАЦИЯ)

Актуальность мероприятия: занятие с элементами тренинга, направленное на формирование позитивного

мироощущения.

Отличительные особенности мероприятия: Тренинг-это метод активного обучения, направленный на

развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок.

Адресат мероприятия: участники-слушатели одной образовательной программы от 12 лет и старше.

Сроки и время проведения мероприятия: ГБОУ «Академия первых» (учебная аудитория), первый период

смены.

1.ЦЕЛЬ МЕРОПРИЯТИЯ.

Цель: стимулирование самопознания и развитие навыков позитивного мировосприятия.

2.ЗАДАЧИ МЕРОПРИЯТИЯ

2.1. Образовательные задачи:

1. Формирование представлений о содержании понятия счастья, условиях и средствах, необходимых для его

достижения;

2. Освоение основ практик саморазвития и техники управления эмоциями, которые помогут участникам

справляться со стрессом и негативными переживаниями.

3. Разработка личных стратегий и действий по достижению состояния счастья и удовлетворенности жизнью,

включая создание индивидуальных планов по улучшению собственного психоэмоционального состояния.

2.2 Развивающие задачи:

1. Обучение воспитанников простым и доступным упражнениям, направленным на формирование

позитивного мироощущения и чувства удовлетворенности своей жизнью;

2. Создать условия, способствующие получению эмоционального и физического удовольствия от

результатов тренинга.

3. Формировать готовность к совместной работе.

2.3. Воспитательные задачи:

1. Формирование уважительного отношения к себе и другим, развитие эмпатии и социальной

ответственности.

2. Развитие навыков конструктивного общения и сотрудничества в группе, что способствует построению

доверительных отношений и взаимопомощи.

3. Повышение уровня психологической культуры воспитанников. (Получение знаний, позволяющих

сохранять душевное равновесие, заботиться о своем психическом здоровье, принимать себя и окружающих,

находить выходы из сложных жизненных ситуаций).

3.СОДЕРЖАНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ(СЦЕНАРИЙ)

Название этапа

Форма проведения

Время

Материалы

1.Организационный

момент

беседа

3 минуты

2.Основавная часть

2.1. Упражнение 1 «Мое

счастье»

2.2. Упражнение 2.

тренинг

40-45 минут

«Благодарность судьбе»

2.3. Упражнение 3.

«Три повода для

радости»

2.4. Упражнение 4.

«Утопите» свои печали

2.5. Упражнение 5.

«Галерея личных

достижений»

3.Итоги

Беседа

5-7 минут

ОПИСАНИЕ ЭТАПОВ МЕРОПРИЯТИЯ

Этап 1. Организационный момент.

II. Основная часть.

Упражнение 1 «Мое счастье»

Попросить детей нарисовать солнышко, так как показано на слайде. В его середине пишем МОЕ СЧАСТЬЕ.

Затем в нем рисуете лучики. Каждый лучик – это потребности, то, что ребенку необходимо для счастья

(естественно у каждого будет что-то свое: любовь, деньги, машина, квартира и т.п.). И еще, описывайте

Ваши потребности как можно точнее (если для счастья Вам нужна машина – напишите какой марки, если

хотите большую зарплату – напишите ее размер…).

Рисуйте и помните, что СЧАСТЬЕ – это цель. И чтобы эту цель достичь, ее надо видеть и знать. Чем больше

лучиков вы нарисуете – тем четче будет для Вас ваша цель.

(Участники рисуют как минимум 5 лучиков – на выполнение задания дается 1 минута.) Затем идет

обсуждение упражнения.

Упражнение 2. «Благодарность судьбе»

Сядьте поудобнее и составьте список всего, за что Вы лично можете быть благодарны судьбе. Вспомните

всё, что стоит благодарности: от глобальных вещей до мелочей, известных только Вам. Я подскажу. Вы

можете поблагодарить судьбу за то, что Вы родились, за свое здоровье, друзей, семью, и т.д. И запомните,

чем больше будет Ваш список, тем быстрее будет путь к счастью.

- Озвучьте, пожалуйста, что у Вас получилось.

- Молодцы, упражнение выполнили. Тяжело ли вам было составлять этот список? / если легко – Вы очень

способные ученики. Буквально за 2 минуты работы вы научились ценить то, что у вас есть! Если тяжело –

ничего страшного в этом нет. Вам просто нужно немного потренироваться.

- Улучшилось ли ваше настроение? (если улучшилось, тогда закрепим полученный результат – упражнение

«Три повода для радости»; если нет, тогда выполним упражнение «Утопи свои печали»).

Упражнение 3.

«Три повода для радости»

Обычно вечером перед сном мы вспоминаем прошедший день, оцениваем, что успели и что не успели

сделать, строим планы на завтра и обязательно находим повод для грусти. Измените подход. Вместо того,

чтобы копаться в собственных ошибках, задайте себе три вопроса. Сейчас мы с вами на них ответим:

- Что заставило вас сегодня улыбнуться?

- За что вы можете себя сегодня похвалить?

- Что хорошего сегодня произошло?

Речь не идет о событиях мирового масштаба, достаточно припомнить какие-то мелочи, но для того, чтобы

«закрепить» позитивный настрой, их должно быть, как минимум три.

Не ленитесь, выполняйте это упражнение регулярно. И совсем скоро Вы начнете по-другому смотреть на

мир: научитесь ценить настоящее и радоваться каждому дню.

Упражнение 4. «Утопите» свои печали

Иногда в нашу голову закрадываются мысли исключительно серо-черного цвета.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, представьте себе ванну, в которую вы «сливаете» свои негативные мысли

в виде грязной воды черного цвета. Наполняйте ванну до отказа, не стесняйтесь! Затем мысленно выдерните

пробку и наблюдайте, как весь этот негатив закручивается воронкой над сливом, а потом исчезает. Это

первая часть упражнения. А теперь представьте, что вы наполняете ванну снова - чистой, водой ваших

позитивных ожиданий. Зафиксируйте этот образ и откройте глаза!

- Стало легче? (Молодцы, теперь вы знаете, как избавиться от плохих мыслей;/ если у вас ничего не

получилось, тогда внимательно послушайте то, что я сейчас скажу.)

Пессимизм и плохое настроение, как насморк. Ими тоже можно заразиться. Но тоже самое можно сказать и

про оптимизм. Поэтому задумайтесь, кто из ваших друзей излучает позитив? А может быть, после общения

с кем-то вы чувствуете себя подавленным и разбитым? Постарайтесь меньше общаться с этими людьми. Ну

и больше времени проводите с теми, кто доставляет Вам положительные эмоции.

Упражнение 5.

«Галерея личных достижений»

Предложить детям завести дневник, в котором они будут записывать свои достижения, а для начала

попробовать сделать это прямо сейчас.

Разделитесь на пары и по очереди поделитесь хотя бы 5-ю своими достижениями. И не забыть похвалить

своего соседа за то, чего он смог добиться.

На выполнение упражнения дается пара минут, потом идет обсуждение.

IV. Итог занятия.

4.УСЛОВИЕ ПРОВЕДЕНИЯ МЕРОПРИЯТИЯ

4.1. Материально- технические условия проведения мероприятия

Наименование специальных помещений,

площадок, аудиторий, кабинетов, лабораторий

Оборудование, программное обеспечение

Учебная аудитория

приложение, ноутбук, музыка к занятию, листы,

ручки.