МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ТЕМА: МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ К

ПЕРВЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ

Введение

•

Цели и задачи подготовки

•

Этапы подготовки к соревнованиям

•

Методика тренировочного процесса

•

Психологическая подготовка юных дзюдоистов

•

Тактико-техническая подготовка

•

Физическая подготовка

•

Контроль и оценка готовности

1. Введение

Первые соревнования для юных дзюдоистов – важный этап в их

спортивной

карьере.

Успешное

выступление

не

только

укрепляет

уверенность в себе, но и мотивирует к дальнейшим тренировкам.

Однако

неправильная

подготовка

может

привести

к

стрессу,

разочарованию и потере интереса к дзюдо.

Данная методическая разработка направлена на систематизацию

процесса

подготовки

юных

спортсменов

(8–12

лет)

к

их

первым

соревнованиям,

с

учетом

возрастных

особенностей

и

базовых

принципов дзюдо.

2. Цели и задачи подготовки

Цель:

Подготовить юных дзюдоистов к первым соревнованиям, обеспечив

их

техническую,

тактическую,

физическую

и

психологическую

готовность.

Задачи:

•

Отработать

базовые

технические

элементы

(стойки,

перемещения, броски, удержания).

•

Развить

физические

качества

(ловкость,

гибкость,

силу,

выносливость).

•

Сформировать соревновательный опыт через учебные схватки

(рандори).

•

Научить

правилам

поведения

на

соревнованиях

и

взаимодействию с судьями.

•

Подготовить психику ребенка к стрессовым ситуациям.

3. Этапы подготовки к соревнованиям

Базовый этап (2–3 месяца до соревнований)

•

Общая физическая подготовка (ОФП).

•

Изучение и отработка базовой техники.

•

Воспитание дисциплины и уважения к сопернику.

Специально-подготовительный этап (1–1,5 месяца до старта)

•

Увеличение интенсивности тренировок.

•

Акцент на соревновательные техники.

•

Проведение контрольных спаррингов.

Предсоревновательный этап (2–3 недели)

•

Моделирование соревновательных условий.

•

Тактическая подготовка (разбор возможных ситуаций).

•

Психологический настрой.

•

Соревновательный этап

•

Разминка перед выступлением.

•

Контроль эмоционального состояния.

•

Анализ проведенных схваток.

•

Восстановительный этап (после турнира)

•

Разбор ошибок.

•

Снижение нагрузки.

•

Мотивация на дальнейшие тренировки.

4. Методика тренировочного процесса

•

Игровой

метод

–

для

поддержания

интереса

(эстафеты,

подвижные игры).

•

Повторный метод – отработка ключевых приемов (учикоми,

рандори).

•

Соревновательный метод – учебные турниры внутри группы.

•

Круговой метод – развитие физических качеств через станции.

5. Психологическая подготовка

•

Беседы о важности соревнований без излишнего давления.

•

Дыхательные упражнения для снятия напряжения.

•

Визуализация успешных выступлений.

•

Поощрение за старание, а не только за победу.

6. Тактико-техническая подготовка

•

Акцент на 2–3 «коронных» приема.

•

Отработка комбинаций из разных положений.

•

Изучение защиты от распространенных атак.

7. Физическая подготовка

•

ОФП: упражнения на координацию, прыжки, бег.

•

СФП: страховка (укеми), борцовская выносливость.

8. Контроль и оценка готовности

•

Тестовые схватки.

•

Оценка техники и тактики.

•

Наблюдение за психологической устойчивостью.

9. Заключение

Правильная подготовка юных дзюдоистов к первым соревнованиям –

залог

их

дальнейшего

прогресса.

Важно

сочетать

техническую,

физическую и психологическую подготовку, сохраняя интерес к дзюдо.