Закаливание ослабленных детей

Закаливание – это одновременно действенный и не требующий никаких

затрат метод укрепления защитных функций организма. Их можно начинать

применять в любое время года и в любом возрасте. Однако существует

большая сложность в правильном и систематичном проведении мероприятий,

т.к.

без

ежедневного

подкрепления

уже

достигнутых

результатов,

их

эффективность снижается. А потому цель закаливания – это ежедневное

привыкание организма к резкой смене температур и тем самым - повышению

устойчивости к низким температурам.

Польза закаливания известна с древних времен, на неё отзывчиво

откликаются и сердечнососудистая, и костная, и нервная, и мышечная,

дыхательная системы, терморегуляция, кожные покровы и т.д. Это огромный

вклад для нормализации и успокоения психики человека. Поэтому особенно

важно начинать закаливающие процедуры «с младых ногтей».

Процедуры эти должны быть, не только систематическими, комплексными,

последовательными, но и должны учитываться возраст ребенка, и недавно

перенесенные им заболевания. Дети вообще более чувствительны к холоду,

поэтому нужно внимательно подходить к проведению мероприятий. И,

конечно, перед закаливанием детей необходимо проконсультироваться с

врачом. Суть процедур закаливания не сложная. Начнем наше рассмотрение с

самых простых.

Солнечные (воздушные) ванны

Под действием ультрафиолета на кожу, в организме вырабатывается

витамин Д, благодаря которому укрепляется костная система. Также солнечные

ванны усиливают защитные функции кожных покровов и обмен веществ.

Однако пребывание на солнце тоже нужно дозировать, т.к. может быть

перегревание организма, а лучший эффект от воздушных ванн получается,

когда на коже нет загара.

Начинать такую закалку лучше в безветренную и в нежаркую погоду летом,

примерно на 3-5 минут, постепенно увеличивая пребывание на 30-35 минут.

Прогулки на свежем воздухе

Идеальный вариант для детей дошкольного возраста. С ними в детском

саду нужно гулять по 2-3 раз в день от 30 минут до 2 часов. Ребенок на

прогулках активен, много и с удовольствием двигается.

Купание в бассейне

Начинать купание детей лучше с младшего возраста, при температуре

воздуха 25-26˚, воды – 22-23˚. Пребывание в воде стоит начинать и давать не

больше 10-15 минут, один раз в день. После привыкания можно купаться до

температуры воздуха 18˚.

Ходьба босиком

Отличный вариант. Сначала пустите ребенка бегать в комнате по жесткому

ковру, бугристому коврику, потом и на улице – по песку и траве. Начинать такое

закаливание в ДОУ или дома можно выделяя ограниченное время для

процедур - от получаса и только постепенно дойти до нескольких часов в день.

Закаливание горла

Особенно полезно детям с частыми респираторными заболеваниями.

Следует полоскать горло водой при температуре 33-36˚, а затем после

привыкания снижать на 1˚, каждые 5 дней доведя до 16-18˚. Но если ребенок

болен, то снижать температуру через 7 дней.Полоскание горла после еды

соленой водой очень эффективно.

Умывание

Ребенок моет лицо, руки, шею, верхнюю часть груди, подмышками до пояса

водой температуры плюс 14-16˚, а если до этого водных процедур не делали –

плюс 27-28˚, с постепенным снижением. Умывание совсем не заменяет

обливаний и обтираний.

Обтирание

Для его проведения используют рукавичку из мягкой махровой ткани. Ее

намачивают в теплой воде, затем слегка отжав, делают обтирание рук малыша,

начиная от кончиков пальцев до плеч, после обирают грудь, потом живот,

спину, ноги до паха, в конце -ягодицы. Температура воды при этом должна

быть примерно 27˚, то есть близкой к температуре голой кожи.

Обливание проводят из подручных средств (из ковша, лейки, ведерка), то

таком порядке: сначала льют на спину, затем на грудь (стараясь не мочить

голову), переходят на живот, потом на плечи, и на руки. Начальная

рекомендуемая температура воды для обливаний: летом – около 34-35˚, зимой

– около 36-37˚; снижать ее следует очень постепенно и по 1˚, летом – где-то

каждые 3 дня, зимой через каждые 7 дней. Так ее нужно довести до 28˚

(летом), и примерно 30-31˚ (зимой).

Ножные ванны

Ребенка садят на низкий стульчик, ноги пусть поставит в таз или держит над

тазом. Приготовить два кувшина с водой: в одном вода – плюс 35-36˚, в другом

вода холоднее - 34˚. Нужно обливать голени и стопы малыша водичкой из

первого кувшина, потом из второго. К кончится вода сразу насухо вытрите ноги

и наденьте сухие носки или колготки. Следующая процедура – такая же.

Каждые 5 дней можете снижать температуру воды во втором кувшине на 1˚,

увеличивая разницу температур и доведя температуру воды второго кувшина

до 16-18˚ Цельсия.

Душ

Хорошо тонизирует нервную систему детей. И как результат бодрое

настроение, крепкий сон и хороший аппетит. Температура воды летом – 33-35˚,

зимой – до 36˚. Каждые 3-5 дней температуру снижают на 1˚ до 25˚. Время – 1-3

минуты.

Также не забывайте два раза в день – утром и вечером, проветривать

комнату,

устраивая

сквозняк.

Вот

ориентировочная

схема

проведения

закаливающих процедур у дошкольников, которые можно проводить как дома,

так и в детском саду:

Утро: зарядка, контрастный душ, полоскание горла.

Днем: прогулка, после сна: гимнастика, ножные ванны.

Вечером:

гигиеническая

ванна

сопровождающаяся

последующим

обливанием (или обтиранием).