Психологическое занятие для педагогов на тему:

«Хорошее настроение – залог здоровья и успеха»

Цель: способствовать позитивным взаимоотношениям, взаимопониманию между педагогами.

Задачи: повысить групповую сплоченность;

- снять мышечное и эмоциональное напряжение педагогов;

- улучшить эмоциональное состояние педагогов.

Профессия педагога требует

большой

выдержки

и

самообладания.

От

многочисленных

интенсивных контактов с воспитанниками, родителями,

педагог испытывает большие нервно-

психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Часто педагоги находятся

в ситуации крайнего эмоционального напряжении. Эмоциональное напряжение испытывают не в

конце года, а уже в его начале, конечно это связанно со спецификой работы с контингентом с которым

мы работаем.

Смена настроения – это обычная функция нашей нервной системы. Ведь именно она является

неким барометром, который реагирует на любые изменения в нашей жизни. Конечно, можно прийти в

аптеки и купить какие-нибудь препараты, но лучше всего вести здоровый образ жизни.

Однако стоит помнить, что смена настроения может происходить по разным причинам – от

незначительных до самых серьезных. Тем временем, перепады сильно влияют на качество

нашей жизни, на наше здоровье.

Любые наши эмоции находят свое отражение в теле, проявлении физических ощущений.

Например, напряжение, холод, жар, сердцебиение и т. д. Так называемые, неприятные эмоции часто

проявляются мышечным напряжением в разных частях тела. Если одна и та же эмоция повторяется,

либо эмоция очень ярко выраженная, то мышечное напряжение может стать постоянным, привычным.

Это мышечный зажим. Накопление мышечных зажимов приводит к снижению эмоционального фона,

ухудшению здоровья (психосоматика).

Также мы должны не забывать, что не только собственные эмоции влияют на нас.

Притча “Человек на мосту”

“Полицейский увидел человека, который собирался прыгнуть с моста и спросил у него: “Проблемы

с деньгами?” “Нет” - ответил он. “Проблемы в семье?” - задал другой вопрос полицейский, “Нет. Меня

волнуют мировые проблемы”- ответил самоубийца, стоя на перилах моста. “Все не так уж и плохо,

спускайся, давай поговорим”- сказал полицейский. Человек спустился с перил, около часа, они,

беседуя, прохаживались по мосту. Потом спрыгнули с моста оба”.

Идея, рассказанной ситуации - подверженность чужим эмоциям, “эмоциональное заражение”,

неумение регулировать свое эмоциональное состояние, отделять “свое” и “чужое” настроение.

Предлагаю поприветствовать друг друга и поделиться хорошим, добрым настроением.

Упражнение № 1

приветствие «Здравствуй друг» (участники делятся на пары, можно

повернуться друг к другу)

Здравствуй друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был – берутся за ухо;

Я скучал – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел – раскрывают руки в стороны;

Хорошо – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

Упражнение «Без маски»

Каждому участнику предлагается карточка с фразой, не имеющей окончания. Без всякой

предварительной подготовки он должен завершить фразу (листочки с предложениями).

Упражнение «Лесенка»

Распределить по степени важности: работа, дети, муж, я.

Правильная расстановка: Я, Муж, Дети, Работа.

Притча «Ценность внутри вас»

Один известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру.

В зале было около 200 человек.

Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки. Прежде чем

один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, - продолжил психолог.

Он скомкал ее и спросил, хочет ли кто-то все еще получить ее. И снова все подняли руки. Тогда, -

ответил он, - я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному

полу. Затем поднял, купюра была мятая и грязная.

«Ну и кому из вас она нужна в таком виде?» И все опять подняли руки. Дорогие друзья, - сказал

психолог, - только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все, что я проделал с этой

купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра

достоинством в 500 рублей.

В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными,

лежащими на полу. Это реалии нашей жизни… В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными.

Но неважно, что случилось или случится, ты никогда не потеряешь своей ценности. Грязный ты

или чистый, помятый или отутюженный, ты всегда будешь бесценен для тех, кто тебя любит.

Наша ценность определяется не тем, что мы делаем, или с кем знакомы, а тем какие мы. Ты

особенный и не забывай об этом никогда!

Сказка о здоровье.

Давным-давно, на горе Олимп жили были боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и

заселить планету Земля.

Стали решать: каким должен быть человек.

Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал:

«Человек должен

быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным».

Но один из богов сказал так: «Если всё это будет у человека, он будет подобен нам.»

И, решили они спрятать главное, что есть у человека, его здоровье. Стали думать, решать, куда бы

его спрятать. Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие-за высокие горы. А

один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самом человеке».

Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье.

Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов.

Мы не ошибемся, если скажем, что во все времена человеческой истории здоровье было одним из

самых больших желаний человека, некой абсолютной ценностью. "Будьте здоровы!" - говорят люди

друг другу. "Желаем вам самого главного - здоровья!", говорят наши близкие. По большому

счету здоровье было и остается дороже власти и богатства.

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда. (Конфуций)

Здоровье начинается с попыток осознания своего места в жизни.

Здоровье - это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое

богатство. Здоровье – это счастье.

Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, можно не только предотвратить развитие

различных заболеваний, но и достичь снижения синдрома профессионального выгорания.

1. Научитесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки. Выбор и соблюдение

рационального ритма и режима работы приводят к экономичному расходованию энергетического

потенциала нервной системы, освобождают мозг от излишней информации и снижают нервно-

психическую напряженность.

2. Избегайте ненужной конкуренции. Бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, однако такое

случается далеко не всегда. Помните, что чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу,

делает человека агрессивным, что способствует возникновению психоэмоциональных заболеваний.

3. Овладевайте навыками саморегуляции. Релаксация, определение целей и положительный

внутренний настрой способствуют снижению стресса, ведущего к выгоранию, а также уменьшению

риска развития различных заболеваний (от стенокардии и гипертонии до онкологической патологии) .

4. Ежедневно тренируйте память, заучивая новые слова (например, иностранного языка, решая

кроссворды, собирая пазлы и т. д.

5. Заведите домашних питомцев. Доказано, что психосоматические заболевания встречаются реже

у людей, которые имеют в доме кошек, собак, рыбок в аквариуме или других питомцев.

• Начинайте каждый день с чувства радости.

• Поддерживайте это состояние в течение всего дня.

• Прежде, чем дать волю гневу, сосчитайте до 10.

• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

• Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы люди относились к вам.

• Питайтесь регулярно и разнообразно.

• Увеличьте потребление овощей, фруктов, мяса, рыбы. Молочных продуктов.

• Не переедайте на ночь.

• Спите не менее 8 часов в сутки.

• Занимайтесь физическими упражнениями.

• Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

• Любите свою душу и тело.

Водотерапия. Вода – доступное, безопасное и приятное лечебное средство. Вода имеет свойство

смывать не только грязь, но и отрицательные эмоции

Все знают: снять усталость и пополнить жизненные силы можно за счет контакта с водой. Для

расслабления полезно просто смотреть на воду.

Самое доступное упражнение – мытье рук от локтей к запястьям в прохладной воде. Таким

образом активизируется мозговое кровообращение, снимается усталость.

Когда «голова идет кругом», хочется тишины и одиночества, нужно встать под сильную струю

душа, направить его прямо на голову, чтобы ничего не слышать. Через 3 минуты стрессовое состояние

исчезнет.

Фототерапия. В минуты грусти, тревоги полезно смотреть на фотографии дорогих сердцу людей.

В этот момент человек как бы ощущает невидимую поддержку с их стороны, приятные воспоминания

успокаивают и вселяют надежду. Как правило, на фото запечатлеваются самые радостные, значимые

события, и, просматривая их, человек мысленно возвращается в то состояние, когда ему было хорошо

и радостно. Это хороший способ нормализовать свое состояние.

Закончить выступление хочу упражнением «Ушки на макушке». Ученые-физиологи доказали: на

ушных раковинах находится много точек, связанных с внутренними органами. Воздействуя на ушные

раковины, человек способен облегчить физическую боль, нормализовать функционирование

внутренних органов, активизировать резервы организма для активной жизнедеятельности.

Упражнение «Ушки на макушке»: Указательными пальцами обеих рук одновременно тянуть

уши, начиная с верхнего края и постепенно спускать вниз до мочки.

Массировать сначала мочки ушей, а затем всю ушную раковину. В конце растереть уши руками.

Всем большое спасибо за внимание и участие. Хорошего настроения, будьте здоровы и счастливы!