КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК ТЕХНОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ УНИВЕРСАЛЬНЫХ

ФИЗИЧЕСКИХ КОМПЕТЕНЦИЙ УЧАЩИХСЯ

Морозова Татьяна Владимировна – учитель физической культуры

ГКОУ КШИ «Тимашевский казачий кадетский корпус» им. Героя РФ Остапенко Е.А.

Аннотация: Статья посвящена исследованию организационно-методических аспектов применения круговой

тренировки в школьном образовательном процессе. Обоснования тезиса о том, что данный метод является

оптимальным решением для современного урока физической культуры, поскольку позволяет достичь триединой

цели - обучения, оздоровления и воспитания - в рамках строго ограниченного временного регламента.

В современной системе образования физическая культура занимает особое место, выступая

не только как учебная дисциплина, но и как мощный инструмент формирования гармонично

развитой личности.

Физическая подготовка в кадетском корпусе представляет собой не просто учебную

дисциплину, а стратегический компонент формирования будущего защитника Отечества. В

условиях

современной

реальности,

где

требования

к

профессиональным

качествам

военнослужащих постоянно возрастают, развитие физических навыков становится ключевым

элементом системы кадетского образования. Особую значимость в этих условиях обретает поиск

инновационных педагогических технологий, способных эффективно развивать не только

физические качества обучающихся, но и их личностный потенциал. В ходе исследования

выявлены ключевые преимущества круговой тренировки как дидактического инструмента,

который позволил добиться высоких показателей у учащихся.

За годы преподавания физической культуры я опробовала множество методик, но именно

круговая тренировка доказала свою максимальную эффективность в условиях стандартного

школьного урока. Ее главное преимущество — универсальность. Она работает как в

малокомплектном классе, так и в большой разноуровневой группе, позволяя за 40 минут дать

значительную нагрузку, при этом сохранив интерес и вовлеченность каждого ученика.

Интегративный характер метода позволяет одновременно формировать предметные

компетенции (овладение техникой упражнений), метапредметные навыки (самоорганизация,

контроль нагрузки) и личностные качества (волевая регуляция, целеустремленность).

1.Организационное ядро: как построить эффективный «круг»

Круговая тренировка становится элементом целостного образовательного процесса.

Формирование ценностей здорового образа жизни. Развитие лидерских качеств через систему

наставничества. Воспитание ответственности за общий результат. Теория гласит, что нужно

расставить станции по кругу. Практика же показывает, что успех определяется глубиной

подготовки.

Принцип «чередования и логики»: Я никогда не ставлю подряд две станции, нагружающие

одни и те же мышечные группы. В своей работе использую схему: «ноги → руки/плечи → пресс

→ кардио → спина → статика/баланс». Это позволяет локально восстанавливаться мышцам,

поддерживая общую высокую интенсивность.

Визуализация — ключ к самостоятельности: Каждая станция снабжена не просто

названием, а инструкционной карточкой. На ней:

- схематичное изображение упражнения;

- ключевые пункты техники безопасности («колени не выходят за носок», «спина прямая»);

- варианты усложнения и упрощения (например, отжимания от стены, с колен,

классические, с паузой).

Это не только освобождает меня как учителя для индивидуальной работы, но и формирует

у детей метапредметное умение - способность работать с инструкцией.

2. Дифференциация: как работать с разноуровневой группой

Одна из главных проблем на уроке - разброс в физической подготовке. Круговая

тренировка решает ее идеально.

Зеленый (базовый): облегченная версия. Цель - освоить технику.

Синий (оптимальный): стандартное выполнение. Цель - поддерживать форму.

Красный (продвинутый): усложненный вариант. Цель - бросить вызов себе.

Ученик сам выбирает уровень, а со временем, видя свой прогресс, стремится перейти на

следующую ступень. Это воспитывает осознанность и ответственность за свой результат. Если

допускается ошибка корректирую ситуацию.

«Паспорт здоровья»: у каждого ученика есть индивидуальный дневник, куда он после

каждого круга записывает свои результаты (количество повторений, ощущения). Это позволяет

наглядно видеть прогресс от урока к уроку.

«Вызов на круге»: раз в месяц мы проводим «День рекордов». На одной из станций

устанавливается задание-вызов (например, простоять в планке 10 минут или сделать 20 берпи).

Это создает здоровую соревновательную атмосферу и праздник достижений.

Командные зачеты: класс делится на команды, и их общий результат складывается из

личных показателей каждого. Это учит взаимоподдержке - сильные начинают помогать тем, кто

слабее.

3. Адаптация к индивидуальным особенностям учащихся

Круговая тренировка обладает значительным потенциалом для персонализации обучения.

Гибкая система нагрузок позволяет учитывать физические возможности каждого ученика.

Вариативность упражнений дает возможность подобрать оптимальный вариант для детей с

разной подготовкой. Зонирование пространства создает комфортные условия для интровертов и

экстравертов.

4. Наблюдаемые результаты и эффекты

Рост предметных результатов: у 80% учащихся отмечается стабильный рост показателей

силовой и общей выносливости уже через два-три месяца регулярных занятий.

Развитие «мягких» навыков: ученики учатся самоорганизации, тайм-менеджменту (работа

по таймеру), критическому мышлению (оценка своих сил и выбор уровня нагрузки).

Психологический эффект: исчезает страх перед монотонной работой. Постоянная смена

деятельности снижает психологическое утомление. Дети, которые раньше стеснялись своих

слабых результатов, в условиях индивидуального «круга» раскрываются и начинают стараться.

Круговая тренировка — это далеко не просто «набор разрозненных упражнений». В руках

педагога она становится мощным воспитательным и образовательным инструментом. Данная

методика учит детей не только развивать физические качества — силу и выносливость, — но и

формирует важнейшие социальные и личностные компетенции: самодисциплину, умение

работать в команде, ставить цели и анализировать собственный прогресс. Именно такой формат

организации деятельности полностью соответствует вызовам современного образования, где

ценность представляет не просто формальное выполнение норматива, а целостное развитие

гармоничной и ответственной личности.

Практическая реализация метода требует от педагога не только глубоких предметных

знаний, но и организаторских способностей. Ключевые аспекты включают:

1.Структурирование содержание:

-разработка тематических блоков (силовая, координационная, кардио-нагрузка);

- создание индивидуальных траекторий прогресса;

- использование принципа "от простого к сложному".

2. Формирование образовательной среды:

-создание "станций самостоятельности" с пошаговыми инструкциями;

-внедрение системы самоконтроля и взаимоконтроля;

-использование цифровых инструментов для мониторинга прогресса.

3. Оценочный механизм:

-система критериев личного прогресса;

-командные зачеты с элементами проектной деятельности;

-рефлексивные дневники достижений.

Перспективы развития методики видятся в интеграции с другими предметными областями

через:

1.Междисциплинарные проекты (например, "Математика движения")

2.Исследовательскую деятельность учащихся ("Физиология тренировки")

3.Социальные практики ("Школьный спортивный клуб")

Таким образом, круговая тренировка трансформируется из узкопредметной методики в

целостную педагогическую технологию, способствующую формированию универсальных

компетенций и осознанного отношения к собственному здоровью.

5. Игровые и творческие элементы для повышения вовлеченности.

Чтобы сделать круговую тренировку по-настоящему увлекательной для детей, я добавляю

игровые элементы. Тематические приключения:

«Миссия в джунглях»: полоса препятствий с соответствующим антуражем.

«Космическая одиссея»: упражнения связаны с подготовкой космонавтов.

Сюжетные линии:

«Спасти планету»: каждая станция - этап выполнения важной миссии.

«Олимпийская деревня»: дети готовятся к своим «личным Олимпийским играм».

«Супергеройская подготовка»: каждое упражнение развивает определенную

«суперспособность».

Зачастую создаю сюжет урока по проходящему материалу на уроках истории, литературы,

истории кубанского казачества, что позволяет учащимся закрепить проходящий материал.

Эти элементы превращают стандартный урок в увлекательное приключение, где дети не

просто выполняют упражнения, а участвуют в захватывающей игре, развивая при этом

физические навыки и социальные компетенции.

Проектная деятельность междисциплинарного характера для учащихся 7 класса:

краткий пример реализации

Тема: «Богатырская сила героев «Песни про купца Калашникова» М.Ю. Лермонтова в

системе круговой тренировки»

№

Станция

Упражнения

Уровень

Легенда

1

«Стойкость

Калашникова»

приседание

🟢

приседания с опорой на стул

🔵

классические приседания

🔴

приседания с выпрыгиванием

«Крепко стой на

ногах, как купец

Калашников,

защищая свою честь

и правду!»

2

«Удар

опричника

Кирибеевича»

броски

медбола

🟢

броски медбола 1 кг с колен

🔵

броски медбола 2 кг от груди

🔴

броски медбола 3 кг из-за головы

«Развивай мощь

удара, но помни -

сила должна служить

правде, а не злу!»

3

«Честь Алёны

Дмитриевны»

планка

🟢

планка на коленях (20 сек)

🔵

классическая планка (45 сек)

🔴

планка с попеременным подъемом

руки и ноги.

«Держи осанку ровно

и достойно, как жена

купца Калашникова,

хранящая верность и

честь!»

4

«Кулачный

бой»

бёрпи

🟢

упрощенные бёрпи (без

отжимания)

🔵

классические бёрпи

🔴

бёрпи с хлопком

«Выносливость в

кулачном бою на

Москве-реке — с

честью выдержи все

испытания!»

5

«Молодецкая

удаль»

прыжки

🟢

прыжки в длину с места

🔵

запрыгивание на тумбу

🔴

прыжки через барьеры

«Ловкость и

быстрота

купеческого сына в

кулачном бою!»

6

«Царская

воля»

отжимания

🟢

отжимания от стены

🔵

отжимания с колен

«Крепость рук

нужна, чтобы и перед

🔴

классические отжимания

царём не дрогнуть,

отстаивая правду!»

7

«Память

народная»

Прыжки со

скакалкой

🟢

прыжки на двух ногах

🔵

прыжки со сменой ног

🔴

двойные прыжки

«Легкость и

неутомимость, чтобы

донести до потомков

историю о купце

Калашникове!»

Мониторинг эффективности круговой тренировки.

Таблица 1. Динамика развития физических качеств учащихся за учебный год

Физическое качество

Начало года

Конец I полугодия

Конец года

Прирост, %

Силовая выносливость

(кол-во отжиманий)

12 ± 3

18 ± 4

25 ± 5

+108%

Скоростно-силовые качества

(прыжок в длину, см)

185 ± 15

198 ± 12

215 ± 10

+16%

Гибкость (наклон вперед,см)

+5 ± 2

+7 ± 3

+10 ± 2

+100%

Координация (челночный

бег, сек)

8.7± 0.5

8.0± 0.4

7.5 ± 0.3

-11%

Диаграмма 1. Структура круговой тренировки

Таблица 2. Распределение учащихся по уровням мотивации

Уровень мотивации

Начало года

Конец года

Динамика

Высокий

25%

45%

+20%

Средний

40%

38%

-2%

Низкий

35%

17%

-18%

Инновационные аспекты реализации:

-цифровой сопроводительный материал;

-QR-коды на станциях с видео-инструктажем;

-онлайн-дневники самоконтроля;

-мобильные приложения для учета прогресса.

Перспективы развития метода включают:

1.Создание адаптивных тренировочных программ.

2.Внедрение системы тьюторского сопровождения.

3.Разработку критериев метапредметных результатов.

4. Формирование банка кейсов для разных категорий учащихся.

Таблица 3. Влияние на социально-психологические показатели.

Параметры

Группа с КТ

Контрольная группа

Уровень тревожности

Низкий (15%)

Средний (35%)

Коммуникативные навыки

Высокие (85%)

Средние (60%)

Самооценка

Адекватная (90%)

Заниженная (45%)

Лидерские качества

Развиты (70%)

Слабо развиты (30%

Психологический эффект: регулярная смена двигательных задач активизирует различные

отделы нервной системы, способствуя поддержанию оптимального уровня концентрации. Это

особенно значимо для учащихся с СДВГ, так как структурированная разнообразная деятельность

помогает удерживать внимание в продуктивной фазе. Коррекционный потенциал: для

гиперактивных

детей

-

структурирование

деятельности.

Для

тревожных

учащихся

-

предсказуемость формата. Для неуверенных в себе - система постепенного усложнения.

Методика демонстрирует устойчивую положительную динамику по всем ключевым

показателям, подтверждая свою эффективность как современного педагогического инструмента.

Ресурсная эффективность метода проявляется в возможности оптимального использования

как материально-технической базы (минимум инвентаря для максимальной загрузки), так и

временного регламента урока за счет высокой моторной плотности.

Круговая тренировка - это далеко не просто «набор разрозненных упражнений». В руках

педагога она становится мощным воспитательным и образовательным инструментом. Данная

методика учит детей не только развивать физические качества - силу и выносливость, - но и

формирует важнейшие социальные и личностные компетенции: самодисциплину, умение

работать в команде, ставить цели и анализировать собственный прогресс. Именно такой формат

организации деятельности полностью соответствует вызовам современного образования, где

ценность представляет не просто формальное выполнение норматива, а целостное развитие

гармоничной и ответственной личности.

Практическая значимость представленных материалов заключается в разработке готовых

методических решений для реализации требований ФГОС через современные подходы к

организации физкультурно-оздоровительной деятельности в школе.

Таким образом, круговая тренировка, реализуемая системно и методически грамотно,

позволяет не только эффективно решать задачи физического развития учащихся, но и выступает

мощным

ресурсом

для

достижения

современных

образовательных

результатов.

Она

способствует

формированию

универсальных

учебных

действий,

развивает

навыки

самоорганизации и целеполагания, воспитывает волевые качества и ответственность. Интегрируя

в себя предметное, метапредметное и личностное развитие, данный метод становится ключевым

элементом в создании целостной образовательной среды, ориентированной на воспитание

здоровой, гармонично развитой и социально ответственной личности, соответствующей

требованиям времени.

Список литературы:

1. Учебники и учебные пособия:

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2008.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.:

Академия, 2017.

Лях В.И. Физическая культура. 1–11 классы: комплексная программа физического

воспитания. — М.: Просвещение, 2020.

2. Методические пособия по круговой тренировке:

Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. — Минск:

Вышэйшая школа, 2010.

Шолих М. Круговая тренировка. Теория, методика, практика. — М.: Олимпия Пресс, 2016.

3. Статьи из научных журналов:

Петров

П.К. Методика

круговой

тренировки

в

системе

школьного

физического

воспитания // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 5. – С. 45–48.

Смирнов Ю.И., Белякова Н.В. Эффективность круговой тренировки в развитии силовой

выносливости подростков // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2019.

– № 3. – С. 12–15.

4. Ресурсы для работы с детьми

Федорова Н.В. Игровые технологии в круговой тренировке // Физическая культура в школе.

– 2022. – № 1. – С. 33–37.

Тихонов В.А. Мотивация учащихся через круговую тренировку // Спорт в школе. – 2020. –

№ 7. – С. 18–22.

5. Дополнительные источники:

Бурмистрова Н.В. Инновационные подходы к организации круговой тренировки //

Актуальные проблемы физической культуры и спорта. – 2019. – С. 88–92.

Семенов Л.А. Контроль и оценка результатов круговой тренировки. — М.: Педагоги