ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕАЛИЗАЦИЯ ФИЗМИНУТОК И

ДИНАМИЧЕСКИХ ПАУЗ НА УРОКАХ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

Введение

Современный образовательный процесс в начальной школе характеризуется

высокой интенсивностью когнитивной нагрузки, обусловленной необходимостью

усвоения базовых учебных навыков и требований ФГОС. Длительное статическое

положение и концентрация внимания, необходимые для учебной деятельности,

закономерно

приводят

к

развитию

явлений

утомления,

снижению

работоспособности

центральной

нервной

системы,

ухудшению

показателей

внимания, памяти и двигательной активности. В контексте здоровьесберегающих

образовательных

технологий

критически

важным

инструментом

управления

функциональным состоянием учащихся становится своевременное и методически

обоснованное включение в структуру урока физминуток и динамических пауз.

Данная методическая разработка нацелена на систематизацию теоретических

основ

и

предоставление

практико-ориентированных

рекомендаций

по

эффективному

внедрению

этих

форм

двигательной

активности

в

урочную

деятельность

в

1–4

классах.

Акцент

сделан

на

необходимости

перехода

от

формального выполнения упражнений

к

их

целенаправленному,

педагогически

мотивированному

использованию

как

средства

профилактики

гиподинамии,

коррекции постуральных нарушений и оптимизации учебного процесса.

1.

Теоретические

и

физиологические

основания

необходимости

двигательной активности

Утомление, возникающее в процессе учебной деятельности, представляет

собой сложное психофизиологическое состояние, характеризующееся временным

снижением

эффективности

работы

организма.

В

условиях

начальной

школы

основными факторами утомления являются:

1. Зрительное утомление:

необходимость длительной фиксации взора на

плоскости парты или классной доске, особенно при работе с мелким печатным

шрифтом или при письме.

2. Монотонность позы: длительное сидение в статической позе приводит к

замедлению кровообращения в мышцах туловища и нижних конечностей, снижению

тонуса скелетной мускулатуры, развитию сутулости, асимметрии плеч.

3.

Психическое

утомление:

Длительная

концентрация

внимания

на

абстрактном

или

сложном

материале

истощает

ресурсы

лобных

долей

коры

головного

мозга,

что

проявляется

в

рассеянности,

снижении

мотивации

и

увеличении числа ошибок.

Физминутки

и

динамические

паузы

выступают

как

активные

методы

переключения внимания и снятия напряжения. Их физиологическая эффективность

основана на следующих механизмах:



Активация

кровообращения:

ритмичные

мышечные

сокращения

способствуют ускорению доставки кислорода и питательных веществ к тканям мозга

и более быстрому выведению продуктов метаболизма.



Стимуляция вегетативной нервной системы: двигательная активность

способствует

переключению

доминирования

парасимпатической

системы

(связанной

с

отдыхом

и

восстановлением)

на

симпатическую

систему

в

контролируемом

режиме,

обеспечивая

необходимый

уровень

бодрости

без

перевозбуждения.



Коррекция

сенсорного

дефицита:

смена

вида

деятельности

(от

зрительно-моторной

координации

к

крупной

моторике)

позволяет

“отдохнуть”

утомленным

анализаторам.

Эффективность

применения

данных

форм

работы

напрямую коррелирует с их регулярностью и соответствием возрастной физиологии

младших школьников.

2. Классификация и структурные компоненты двигательных занятий на уроке

В

рамках

урока

начальной

школы

различают

две

основные

формы

кратковременной двигательной активности, имеющие различные дидактические

цели и место в структуре занятия:

2.1. Физминутка

Физминутка

представляет

собой

комплекс

коротких

(1,5–3

минуты)

физических упражнений, интегрированных непосредственно в учебный процесс.

Она проводится, как правило, при появлении первых признаков утомления, чаще

всего после 15–20 минут активной умственной работы.

Целевое назначение физминутки:

1.

Снятие статического напряжения.

2.

Целенаправленная коррекция зрения.

3.

Переключение внимания.

Структура оптимальной физминутки:



Разминочный элемент (10–15 секунд): Легкие вращательные движения

в суставах (кисти, плечи, шея – с ограничениями).



Основной блок (40–60 секунд): Упражнения на снятие напряжения с

мышц спины и плечевого пояса (прогибы, разведения рук в стороны).



Релаксационно-корригирующий элемент (20–30 секунд): Упражнения

для глаз или упражнения на глубокое дыхание.

2.2. Динамическая пауза

Динамическая пауза – это более продолжительный (от 5 до 15 минут) и, как

правило, более интенсивный блок двигательной активности, который проводится в

середине урока (если урок длится более 40 минут) или как смена вида деятельности

между двумя разнонаправленными уроками (например, после русского языка и

перед математикой).

Целевое назначение динамической паузы:

1. Значительное восстановление работоспособности.

2. Профилактика гиподинамии.

3. Социализация и эмоциональная разгрузка.

3. Педагогические принципы отбора и дозирования упражнений

Эффективность

применения

физминуток

детерминирована

строгим

соблюдением принципов, основанных на возрастной физиологии и дидактике.

3.1. Принцип вариативности и цикличности

Обучение

двигательным

навыкам

должно

быть

систематическим,

но

однообразие упражнений ведет к быстрому формированию условного рефлекса на

движение

без

включения

когнитивных

функций.

Необходима

смена

тематики

комплексов:



Недельный

цикл:

Чередование

комплексов,

акцентированных

на

разных группах мышц (например, понедельник – акцент на спину и шею, вторник –

акцент на руки и кисти, среда – акцент на ноги и равновесие).



Урок-зависимая вариативность: Комплекс упражнений должен прямо

или косвенно коррелировать с видом деятельности, доминировавшей на уроке.

Примеры: после работы с прописями — акцент на расслабление кистей; после

многократного оперирования понятиями — акцент на упражнения, требующие

пространственной ориентации.

3.2. Принцип адекватности нагрузки

Интенсивность упражнений должна строго соответствовать физиологическим

возможностям

младших

школьников,

которые

характеризуются

быстрой

утомляемостью, но и высокой способностью к быстрому восстановлению при

условии адекватной нагрузки.

Для

1–2

классов:

Упражнения

должны

быть

преимущественно

изометрическими или малоамплитудными, с преобладанием медленного и среднего

темпа. Общая продолжительность комплекса не должна превышать 2 минуты.

Рекомендуется

использовать

команды,

основанные

на

сенсорном

восприятии

(например, “потянитесь, как ласточка”).

Для 3–4 классов: Допустимо увеличение амплитуды движений и включение

элементов,

требующих

более

сложной

координации

(например,

перекрестные

движения — касание левым локтем правого колена), а также кратковременное

повышение темпа. Недопустимо: Использование длительных прыжков (более 10–15

секунд

подряд),

упражнений,

требующих

задержки

дыхания,

и

упражнений,

вызывающих резкое покраснение лица или одышку.

3.3. Принцип интеграции и семантической связи

Наиболее высокой практической ценностью обладают физминутки, которые

семантически связаны с изучаемым материалом. Это обеспечивает двойной эффект:

двигательный и когнитивный. Пример интеграции:

При

изучении

темы

“Животные”:

Комплекс

“Зоопарк”

(покачаться,

как

жираф, присесть, как лягушка, потянуться, как кошка).

При изучении темы “Части речи”: Упражнения, где движение соответствует

грамматической

категории

(например,

прыжки

—

глагол,

хлопки

—

существительное). Такая интеграция способствует лучшему запоминанию учебного

материала за счет создания дополнительных нейронных связей (кинестетическая

память).

4. Практические методические рекомендации по проведению

Успешная реализация физминуток требует от педагога не только знания

комплекса упражнений, но и владения техникой организации двигательного акта в

условиях ограниченного пространства класса.

4.1. Организационные аспекты

Место проведения: Упражнения выполняются стоя за партой или в проходах

между рядами. Перемещение детей из-за парт в центр класса для стандартных

физминуток в 1–2 классах не рекомендуется из-за риска травматизма и потери

времени.

Руководство: Все упражнения проводятся учителем фронтально, с четкой и

громкой подачей команд. Важно, чтобы учитель сам демонстрировал упражнения,

обеспечивая правильную технику их выполнения.

Зеркальное

отражение:

При

объяснении

сложной

команды

следует

использовать метод зеркального отражения (например, “правую руку вверх”), чтобы

избежать путаницы в определении “лево” и “право” у детей.

4.2. Рекомендации по наполнению комплексов в зависимости от класса

4.2.1. 1 класс (Адаптационный период)

Основная

задача: Формирование привычки

к чередованию деятельности,

развитие базовой координации.

Частота: Каждые 15–17 минут.

Продолжительность: 1,5–2 минуты.

Содержание:

Преимущественно

потягивания,

наклоны

головы,

повороты

туловища.

Использование

рифмованных

инструкций

обязательно.

Исключается

любая соревновательность. Акцент на упражнениях для глаз (30 секунд на каждые

15 минут зрительной работы).

4.2.2. 2 класс (Усложнение моторных навыков)

Основная

задача:

Улучшение

переключения

внимания,

развитие

мелкой

моторики, закрепление навыков самоконтроля.

Частота: Каждые 18–20 минут.

Продолжительность: 2 минуты.

Содержание: Вводятся элементы, направленные на координацию “рука-нога”

(например,

марширование

на

месте

с

высоким

подниманием

коленей).

Увеличивается количество упражнений на расслабление плечевого пояса после

письма.

4.2.3. 3–4 классы (Повышение интенсивности и самостоятельности)

Основная задача: Профилактика нарушений осанки, поддержание высокой

концентрации, подготовка к динамическим паузам.

Частота:

Каждые

20–25

минут

для

физминутки;

одна

обязательная

динамическая пауза в середине урока (если он длится более 45 минут).

Продолжительность: физминутка – 2–3 минуты; динамическая пауза – 5–7

минут.

Содержание: Позволяется включать элементы, направленные на развитие

равновесия (стоя на одной ноге с закрытыми глазами на 3–5 секунд) и координации.

Динамическая

пауза

может

включать

элементы

подвижной

игры

малой

интенсивности, требующей невербального взаимодействия (например, “Светофор”

или “Скульптор”).

4.3. Целенаправленная работа с органами зрения

Учитывая

доминирование

зрительной

нагрузки,

необходимо

выделять

специализированные

зрительные

гимнастики,

которые

должны

выполняться

отдельно от общеукрепляющих комплексов.

Принципы зрительной гимнастики:

1.

Проводится сидя, не отвлекая от рабочего места.

2.

Упражнения выполняются без очков (если ребенок их носит).

3.

Фокусное

расстояние

меняется:

Движения

глазами

за

предметом,

находящимся на расстоянии 30 см от лица, затем перевод взгляда на удаленный

объект (за окном или на доску) на 2–3 секунды.

Базовые элементы: движения глазами вверх-вниз, влево-вправо, круговые

вращения (по 4–6 повторений в каждую сторону), частое моргание для увлажнения

роговицы.

5. Анализ и оценка эффективности внедрения двигательных пауз

Оценка

эффективности

не

должна

быть

основана

на

субъективных

ощущениях

учителя,

а

должна

опираться

на

объективные

педагогические

и

физиологические индикаторы.

5.1. Педагогические индикаторы

Эффективная физминутка ведет к следующим наблюдаемым изменениям в

поведении учащихся:



Восстановление темпа работы: После паузы увеличивается скорость

выполнения заданий, требующих монотонных операций (например, списывание или

математические вычисления).



Снижение количества ошибок: Уменьшается число ошибок, связанных

с невнимательностью (пропуски букв, неправильно записанные цифры).



Повышение

качества

концентрации:

Уменьшается

количество

отвлекающих действий, улучшается способность удерживать внимание на слове

учителя.

5.2. Психофизиологические индикаторы (наблюдаемые)

Учитель может фиксировать снижение признаков утомления:



Снижение двигательной расторможенности: Уменьшается излишнее

ерзание на стуле, постукивание ручкой.



Нормализация

мимики:

Уменьшение

напряжения

лицевых

мышц,

повышение выразительности и открытости взгляда.



Изменение

частоты

вздохов:

После

комплекса

упражнений

более

глубокий, размеренный вдох, что свидетельствует о лучшей вентиляции легких.

5.3. Мониторинг и корректировка

Методическая

работа

требует

постоянной

корректировки.

Если

после

определенного комплекса упражнений наблюдается не восстановление, а, наоборот,

перевозбуждение

детей

(повышенный

гомон,

невозможность

сразу

сесть

и

приступить к работе), это свидетельствует о нарушении принципа адекватности

нагрузки или неправильном выборе времени для проведения паузы.

В таких случаях необходимо:

1.

Снизить общую интенсивность (заменить прыжки на шаги, а быстрые

повороты на медленные наклоны).

2.

Увеличить

релаксационный

компонент

(добавить

упражнения

на

медленное дыхание и мышечное расслабление).

3.

Сместить время проведения: Перенести физминутку на более ранний

этап урока, когда истощение функциональных систем еще не достигло критической

отметки.

Заключение

Физминутки

и

динамические

паузы

являются

не

факультативным

дополнением,

а

интегральной

составляющей

образовательного

процесса

в

начальной школе, обеспечивающей здоровьесберегающий потенциал урока. Их

грамотная реализация требует от педагога глубокого понимания физиологических

потребностей

младшего

школьника

и

строгой

методической

дисциплины.

Эффективность

данных

форм

работы

достигается

через

систематическое

чередование нагрузок, направленную коррекцию утомленных анализаторов и, что

особенно

важно,

через

семантическую интеграцию

двигательной активности

с

содержанием изучаемого материала. Только при условии осознанного и научно

обоснованного

подхода

данные

паузы

трансформируются

из

формального

требования в мощный педагогический инструмент, способствующий поддержанию

высокой работоспособности и гармоничному развитию личности ребенка.