«Профилактика синдрома эмоционального выгорания в

образовательной среде».

(мастер- класс)

Педагог- психолог МБДОУ д/с №24

Татаренкоо О.Ю

Цель:

обучение педагогов стратегиям профилактики и преодоления

выгорания для повышения профессиональной удовлетворённости и сохранения

эмоционального здоровья.

Задачи:



Ознакомить участников с понятием эмоционального выгорания;



Обсудить факторы, способствующие развитию выгорания у педагогов;



Определить основные признаки и симптомы эмоционального выгорания;



Представить эффективные методы профилактики выгорания;



Рассмотреть техники восстановления и самопомощи;



Создать атмосферу поддержки и обмена опытом участников.

Участники: педагоги-психологи, учителя-дефектологи, учителя-логопеды.

Продолжительность: 15 минут.

Материал: стулья, планшеты, листы А4, ручки, презентация.

Форма работы:



Работа в малых группах, участие в диалоге.

Технологии, методы и приёмы работы:



Метод проблемного обучения.

Организация

пространства:

максимальное

приближение

к

ситуации

способствующей равному участию всех участников группы.

Ход:

ВСТУПЛЕНИЕ.

Добрый день, уважаемые коллеги! Рада всех вас видеть.

Не секрет, что наша с вами работа с детьми предполагает

с одной

стороны

-

высокую

ответственность,

с

другой

стороны

-

большие

эмоциональные затраты.

Сегодня мы будем честно говорить о том, что обычно

остаётся «за кадром» педагогической работы.

Предлагаю

вашему

вниманию

рассмотреть

тему:

«Синдром

эмоционального выгорания: как его избежать и преодолеть».

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Сегодня мы обсудим с вами такое понятие, как синдром эмоционального

выгорания.

Рассмотрим все его стадии. Вы узнаете, насколько важно заботиться о

своём здоровье, как понять есть ли у вас данный синдром, а также вы получите

знания, которые помогут вам избежать и преодолеть эмоциональное выгорание.

К концу нашей встречи вы сможете: 1) распознавать ранние признаки

выгорания у себя и коллег; 2) применять техники саморегуляции; 3) сможете

составить персональный план профилактики.

Сам термин «эмоциональное выгорание» появился в 1974 году, его ввел

американский психотерапевт Герберт Фрейденберг. Он использовал этот

термин для описания состояния физического, эмоционального и психического

истощения у людей, у которых с одной стороны - высокая ответственность, с

другой стороны - большие эмоциональные затраты.

По

данным

исследований

70% педагогов

испытывают

симптомы

выгорания.

Напряжение, хроническую усталость, потерю интереса, чувство

вины

за

«недостаточную

отдачу»,

нарастающее

чувство

усталости

и

раздражения после рабочего дня.

Для начала рассмотрим все стадии эмоционального выгорания, их 4.

Сейчас я вам о них расскажу. Вас попрошу, постарайтесь определить, какая

стадия свойственна именно вам на данный момент?!»

Показ презентации.

Первая стадия, которая возникает – это стадия мобилизации. Стадия,

когда у нас с вами очень много сил и энергии. Кажется, что мы можем работать

бесконечно, без отдыха. Эта стадия может продлиться -2-3 месяца.

Но если мы не даем организму отдых, то наступает следующая стадия -

стадия выдерживания. На этой стадии мы ещё продолжаем трудиться, но

новизна уже утрачивается и накапливается усталость, хочется отдых. Если мы

его даем - силы восстанавливаются.

Если нет, то наступает третья стадия - стадия не выдерживания. На этой

стадии сил у организма совсем мало, возникает ощущение, что мы на нуле.

И если мы не восстанавливаемся, тогда наступает четвертая стадия,

которая так и называется - стадия за чертой – стадия деформации. Стадия, на

которой «уже всё все равно». Эта стадия приближает нас к такому моменту, как

депрессия.

Итак, надеюсь, вы определились, на какой стадии выгорания находитесь

именно вы?

А теперь рассмотрим, как мы можем избежать или преодолеть

эмоциональное

выгорание?

В

этом

нам

поможет

арт-терапевтическое

упражнение «Чашка».

Для

упражнения

нам

понадобятся

листы

бумаги

и

фломастеры.

Пожалуйста, выберите себе любой цвет, который вам нравится.

Нарисуйте, пожалуйста, чашку, такую, которую вы себе её представляете.

Рисуйте так, как можете. У всех получились достаточно симпатичные чашечки.

У меня вот такая, донышко дорисую для устойчивости.

Представьте себе, что вы чашка, внутри которой находится жизненная

сила и энергия. На сколько энергией наполнены вы? Если мы представим, что

полная чашка – это 100%, то на сколько процентов жизненной энергией

наполнена сейчас ваша чашка? Напишите, пожалуйста, рядом с вашей чашкой.

У меня, допустим, процентов на 40. У всех по-разному.

Давайте поговорим о том, почему чашка наполнена не на сто процентов и

куда может уходить жизненная сила и энергия?

На самом деле есть две группы причин, куда энергия может уходить.

Есть очевидные причины, есть не очевидные.

Сейчас я вам о них расскажу. Вас попрошу, записывать, если к вам это

относится.

Одна из очевидных причины – это хроническое недосыпание. Сон

взрослого человека должен составлять 7-8 часов. Если у нас нет качественного

сна – это та самая дырочка, через которую утекает жизненная энергия.

Следующая причина, которая может быть – это не правильное питание.

Если мы не питаемся три раза в день полноценно и не соблюдаем водный

баланс, то, соответственно – это та утечка, куда уходит наша жизненная сила.

Еще одна причина – это нехватка витамин, в нашем организме их не

всегда достаточно – это может быть причиной повышенной утомляемости.

И еще одна очевидная причина – это деструктивное общение, после

которого мы чувствуем себя опустошёнными, «как выжатый лимон».

И так, мы рассмотрели четыре очевидные причины. Но есть еще и не

очевидные. Что же это за не очевидные причины, которые тоже забирают наши

жизненные силы?

Во – первых, это ожидание от себя. «Мы ожидаем от себя, что мы почти

всесильные». Мы требуем от себя, что должны быть идеальными. А на самом

деле, мы все такие, какие мы есть и это надо принять.

Еще одна не очевидная причина – это ожидание от других. Если мы от

себя требуем много, то и от других мы не стесняемся требовать. Мы забываем,

что не всегда требования наши могут быть выполнены. А просьбы могут

получить ответ «НЕТ».

И еще одна причина, которая является не очевидной – это то, когда мы не

видим ценности своего труда. Если мы научимся планировать и фиксировать

всё то, что делаем, то поймём, что результаты у нас у всех есть.

Сейчас мне бы хотелось, чтобы вы все посмотрели на свои чашки. Теперь

вы видите очевидные и не очевидные причины, по которым вы эмоционально

выгораете.

Чтобы не выгорать – нам нужно научиться вовремя останавливаться,

переключить внимание на деятельность, которая восполнит наши силы.

Например, мне помогает восполнить мой жизненный ресурс - сон, чтение

книг, а также пешие прогулки на свежем воздухе.

Коллеги, сейчас каждому из вас предлагаю подумать, что вы чаще всего

предпринимаете для того, чтобы восстановиться? Напишите, рядом со своей

чашкой, все варианты!!! На выполнение этого задания 1 минута.

Кто из вас готов перечислить свои способы восстановления? Важный

момент: нет «правильных» или «неправильных» советов. Каждый опыт ценен.

Договорились? Участники дают обратную связь.

Да, здорово! Спасибо. Согласна – это рабочие варианты.

Ещё можно использовать, как ресурс: спорт, активный отдых, пешие

прогулки, полноценный сон, массаж, водные процедуры, 5 минутный отдых,

встречи с друзьями, техники релаксации, йога, медитация, музыка и т.п.

РЕФЛЕКСИЯ:

Скажите, насколько эта информация для вас была ценна и полезна?

Ответьте коротко. (Участники дают обратную связь.)

Благодарю всех за внимание!