ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Формирование правильной осанки и профилактика ее

нарушений

Осанка – это привычная, непринужденная

манера держать свое тело.

Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой,

стройной, а походка легкой и упругой.

К сожалению, родители не всегда уделяют внимание

формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно

семья несет основную ответственность за формирование

правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором»

фигуры ребенка.

Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются

физические упражнения. Следует использовать словесные указания, показ, контроль за

осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребенка.

В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и

занятий детей, что и в детском саду.

Памятка для родителей

1. У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его

росту (стол, стул, кровать).

2. Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться

пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите,

чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя,

чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку

стула; нельзя наклоняться низко над столом.

3. Не рекомендуется детям младшего возраста спать на

кровати с прогибающейся сеткой.

4. Лучше приучать детей спать на спине.

5. Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком»

на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается

и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.

6. Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и

сильно размахивать руками, разводить носки в стороны,

«шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба

увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое

утомление. Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы

ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его

за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро. Все это может

привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению

осанки.

Детям полезно:

-носить ранец, либо

рюкзак с жесткой

спинкой;

-ползать на четвереньках;

-утренняя гимнастика;

-физкультурные занятия;

-заниматься плаванием;

-развивать координацию

движений.

Несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки:

1.

«КРЫЛЫШКИ»

«Крылышки» свои держу!

Вам, ребята, так скажу:

Вы попробуйте друзья,

Удержаться так, как я!

И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,

руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»).

Задержаться на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п. Повторить 2 раза.

2.

«САМОЛЁТ»

Руки в стороны и вот,

Мы летим как самолет.

И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны,

задержаться в этом положении на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п.

3.

«ПРОГНИСЬ!»

Руки на поясе, спинкой прогнусь,

Сколько надо задержусь.

И.п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки на поясе. Задержаться в

этом положении на счет 2-4-6-8-10, вернуться в и.п.

4.

«ОКОШКО»

Сделаю окошечко

И посмотрю немножечко.

И.п. – лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх, руки

сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счёт 2-4-6, вернуться в и.п.

Не рекомендуется:

- носить сумку на одном плече;

- длительно ходить в кроссовках, т.к. в них нога перегревается, мышцы стопы

расслабляются, что приводит к плоскостопию и как следствию – нарушению осанки.