«Веселое дыхание: Как гимнастика помогает

малышам расти здоровыми.»

Когда мы слышим «дыхательная гимнастика», часто представляем йогу или

сложные практики. Для малышей всё иначе. Это не скучные упражнения, а

веселая игра, которая укрепляет здоровье лучше многих лекарств.

Ритмичное дыхание через нос стимулирует нервные окончания, а те, в свою

очередь, посылают сигналы в мозг. Результат: снижается гиперактивность,

крепнет иммунитет, а легкие работают как часы.

Почему малышам это так нужно?

Органы дыхания у детей 2–4 лет устроены несовершенно. Дыхание

поверхностное, а легкие расправлены лишь частично. Гимнастика помогает:

· Бороться с простудами. Улучшая вентиляцию легких и дренаж слизи из

бронхов.

· Успокаивать нервную систему. Глубокий вдох и плавный выдох снимают

стресс и избавляют от ночных кошмаров.

· Развивать речь. Сильная воздушная струя — база для произношения

свистящих и шипящих звуков (С, З, Ш).

Главные правила «Осторожного носика»

Чтобы игра не навредила, запомните три запрета:

1. Никакого фанатизма. Занятия должны длиться 2-5 минут. Головокружение

— сигнал остановиться.

2. Не надуваем щеки. Следите, чтобы ребенок поднимал мягкое небо. Воздух

должен идти через рот, а не скапливаться за щеками.

3. Только в хорошем самочувствии. При насморке, кашле или температуре

гимнастику откладывают до выздоровления.

Топ-5 игровых упражнений (от 1 года до 4 лет)

Используйте атрибуты (перышки, ватки) и делайте вид, что вы волшебники.

1. «Ежик фыркает» (от 1 года)

Помогает снять напряжение и очистить нос.

Ребенок стоит, руки согнуты в локтях. На вдохе поворачиваем голову

(«нюхаем»), на выдохе опускаем голову и говорим «ф-ф-ф-ыр».

2. «Сдуй снежинку» (от 1,5 лет)

Тренировка длительного плавного выдоха.

Кладем на ладошку кусочек ватки или салфетки. Задача: сдуть ее, складывая

губы трубочкой. Взрослый должен стоять не напротив, а чуть сбоку, чтобы

сдутая ватка не попала ребенку в лицо.

3. «Мыльные пузыри» (от 2 лет)

Лучший тренажер для диафрагмы.

Учим не просто дуть, а направлять струю воздуха внутрь колечка. Вдох через

нос, выдох в пузыри долгий и спокойный.

4. «Кто громче жужжит» (от 2,5 лет)

Для развития силы выдоха.

Понадобятся стаканчики от йогурта или соковые трубочки, опущенные в

стакан с водой. Кто громче «загудит» (вызовет бульканье) — тот и выиграл.

5. «Большой и маленький» (от 3 лет)

Развиваем чувство ритма.

На вдохе (ноги на ширине плеч) — показываем руками большой шар. На

выдохе приседаем и обхватываем колени — шар сдулся. Сопровождаем

звуком «с-с-с-с».

Секрет успеха: Дышим с настроением

Дети до 4 лет не понимают слова «надо». Они понимают «весело» и

«вместе».

· Станьте примером. Если вы будете фыркать и дуть на пузыри с искренним

восторгом, малыш повторит.

· Используйте зеркало. Покажите, как прячется язычок. Дети любят строить

рожицы.

· Используйте образы. Не заставляйте ребенка дуть на ватку. Скажите:

«Помоги бабочке улететь!».

Включайте упражнения в утреннюю зарядку или в спокойный час перед

сном. Всего 3 минуты в день — и ваш малыш будет не только реже кашлять,

но и станет более уравновешенным. Ведь здоровое дыхание — это основа

спокойного сна и отличного

настроения.