МБУДО « Детская школа искусств Авиастроительного района» г. Казань
Разработка и апробация системы упражнений для преодоления

психологического барьера публичных выступлений обучающихся младших

классов в ДШИ.

Автор проекта:
Преподаватель, концертмейстер I категории – Логунова Ю.А.
Казань 2016
1

Оглавление

1.

Пояснительная записка

2.

Актуальность проекта

3.

Цель и задачи

4.

Проектное решение

5.

Жизненный цикл и этапы реализации

6.

Ожидаемые результаты реализации проекта

7.

Основные критерии и показатели эффективности реализации

8.

Заключение

9.

Список использованных документов и источников информации

10.Приложение
2

1. Пояснительная записка.
В данном проекте представлена система

упражнений для преодоления психологического барьера публичных выступлений младших школьников в ДШИ. Проблема психологической подготовки учащегося ДШИ к публичному выступлению - одна из важнейших тем в искусстве. Нет артиста, который ни разу не пострадал от негативных форм сценического волнения. Прогрессивные исследования, оценивают роль психологии как весомый фактор в формировании мастерства артиста. Существует правило: на сцене случайной может оказаться неудача, но никогда случайно не возникнет успех. Однако сценическое состояние артиста зависит не только от того, насколько надёжно и крепко выучен концертный номер. Ощущение тревоги и беспокойства, испытываемое некоторыми исполнителями во время выхода на сцену, сопровождается изменениями в организме, типичными для любой стрессовой ситуации. Как отмечают психологи, в подобные моменты времени процессы в коре головного мозга не могут сдерживать возбуждение; поведение становиться суетливым, внимание притупляется , эмоциональное напряжение возрастает и не всегда адекватно ситуации. Цель работы: научить молодых музыкантов избавляться от негативных моментов сценического волнения, научить управлять своими эмоциями. 3

11.Актуальность проекта
Актуальность проекта заключается в том, что в современном обществе возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Неслучайно всеобщими кумирами становятся люди, умеющие держаться на сцене в момент публичного выступления. На этом пути есть много преград. И одна из них – «аудиторный шок»: особое психическое состояние, которое часто возникает в случае публичного выступления - колени дрожат, руки трясутся, во рту пересохло, щёки горят, дыханье тяжёлое. Но главная беда – из головы мгновенно улетучивается подготовленная программа выступления. Возникает замкнутый круг:
я хочу выступать – боюсь насмешки
–
не хочу выступать.
Возникает психологический диссонанс между естественным стремлением к коммуникации и социальной актуализации личности и неверно оцениваемыми возможностями эти стремления реализовать. Особенностью обучения в ДШИ является то, что публичные концертные выступления являются обязательной частью обучения и получается, что каждый обучающийся в ДШИ должен уметь выступать на публике. Юность особенно беззащитна против посторонних влияний, но вредное внушение порой оказывает парализующее действие не только на ребенка, но и на взрослого. Даже случайное ( пусть самое невинное) замечание друга о возможном провале может привести к катастрофе, если музыкант не подготовлен к таким разговорам и не умеет их игнорировать. Если исполнитель играет свободно и с душой, публика и критика всегда простят ему несколько фальшивых нот и небольшую осечку памяти. Примеров такого снисхождения публики немало; взять хотя бы концертные исполнения программы А .Г. Рубинштейном: порой его игра была не лишена некоторых « туманных пятен» и шероховатостей ( особенно в поздние годы концертной деятельности).Ошибка, которую допускают многие, состоит в попытках « бороться» с волнением. Но старание подавить страх только ухудшает 4
положение. Только приятные эмоции вытесняют постепенно страхи, а прошлые неудачи рассматриваются как полезный урок. Если сознательно направить свои мысли на что-то приятное, появляется чувство уверенности в себе. Задача педагога-направить ученика по верному пути, подсказать ему ответы на все волнующие вопросы, помочь скорректировать сценическое поведение. Постепенное внедрение в учебный процесс данных упражнений поможет добиться видимых успехов. Главное, что должен понять молодой исполнитель: сценическое выступление – это не только испытание нервной системы на прочность, но и радость от общения с публикой; творческое вдохновение и профессиональный рост. Чем больше выходишь на сцену – тем больше проявляется уверенность; ибо: сцена – лучшее лекарство от волнения!
12.Цель и задачи

Цель проекта :
Внедрение в учебный процесс системы упражнений помогающих преодолеть страх, панику и психологический барьер при публичных выступлениях у младших школьников в ДШИ.
Задачи проекта:

1.
Осознать причину волнения (волнение тем больше, чем хуже выучен концертный номер; между уверенно стью памяти и т в о рч е с ко й содержательностью выступления существует двухсторонняя связь: уверенность памяти – бесспорная предпосылка творческой настройки, а наличие творческой настройки, в свою очередь, укрепляет работу памяти; разговор о страхе перед выступлением усиливает волнение, а оно, будучи объектом внимания, прогрессирует; лучшим средством против страха является непрерывная практика публичных выступлений) 5

2 .
Разработать комплекс упражнений для преодоления психологического барьера публичных выступлений: а) для контроля над дыханием, б) для свободы движений пластики тела, в) для обретения внутренней свободы духа
Целевая группа проекта:
Младшие школьники ДШИ.
Объект исследования:


Младшие школьники ДШИ, изучение модели поведения детей в стрессовой ситуации , в частности перед зачетом, концертом, конкурсом. Способность педагога, с помощью данных упражнений , вернуть веру ребенка в свои силы и веру в себя. Показать ученику, что он способен на большее.
Предмет исследования:
Упражнениядля преодоления психологического барьера публичных выступлений младших школьников в ДШИ.
13.Проектное решение (основные идеи проекта, отражающие его

новизну)
Опираясь на концепцию развития дополнительного образования до 2020 года, хотелось бы сказать, что время не стоит на месте! Новое поколение диктует свои правила
. Наша цель
- постоянное внедрение в учебный процесс новых идей, поиск иных подходов к решению проблем. Нужно постоянно быть на шаг впереди, будь то обычный урок или масштабный концертный проект
. Главное
- разговаривать с новым поколением на «одном» языке, и постоянно искать идеи 6
созвучные с веяниями времени. Проходя уровни дошкольного, общего, профессионального образования, дополнительное образование становится для взрослеющей личности смысловым стержнем, ключевой характеристикой которого является познание через творчество, игру, труд и исследовательскую активность. В настоящее время в условиях информационной социализации дополнительное образование детей может стать инструментом формирования ценностей мировоззрения, гражданской идентичности подрастающего поколения, адаптивности к темпам социальных и технологических перемен. Дополнительное образование становится основой непрерывного процесса саморазвития и самосовершенствования человека как субъекта культуры и деятельности. В чем же основные идеи проекта, его новизна?  Максимально эффективное использование человеческих ресурсов.  Развитие новых способностей и компетентностей.  Ускорение адаптации к запросам и требованиям динамично меняющегося мира.  Воспитание лидерских качеств и конкурентоспособных личностей.  Расширение осваиваемых компетентностей при сохранении сроков обучения. -  
5.

Жизненный цикл и этапы реализации

Сроки реализации проекта:
1 сентября – 31 августа
Этапы реализации
7

1 .
Подготовительный. Работая в ДШИ много лет и сталкиваясь с боязнью публичных выступлений, нам пришлось обратиться к мерам по преодолению этого барьера. Был собран материал по данной теме. Универсальных рецептов для преодоления негативных форм сценического волнения не существует. Каждый должен выбрать для себя свой способ, опираясь на индивидуальные особенности психики.
2.
Разработка и апробация системы упражнений.
3.
Анализ концертных выступлений в конце учебного года.
Программа проектных мероприятий

№

Комплекс мер

Место

проведения

Срок

проведения

Ответственный

Этап 1
Изучение литературы и трудов детских психологов и педагогов практиков Библиотеки, опыт преподавателей ДШИ 1 сентября – 1октября 2013-2015 г. Логунова Ю.А. Анализ и изучение модели поведения учащихся перед публичным выступлением Конкурсы, концерты, выступления на родительских собраниях. 1 сентября -31 мая 2013-2015 г. Изучение модели поведения учащихся после публичного выступления. Обсуждение в неформальной обстановке, в классе и дома. 1 сентября – 31 мая 2013-2015 г. Привлечение к обсуждению родителей, их мнение, 8
взгляд со стороны.
Этап 2
Подбор системы упражнений, ориентированных индивидуально на каждого обучающегося ДШИ 1 сентября – 1октября Апробация этих упражнений перед публичными выступлениями ДШИ 25 октября – 31 мая
Этап 3
Анали
з
публичных выступлений обучающихся по сравнению с предыдущим годом обучения ДШИ 1 июня – 31 августа
6. Ожидаемые результаты реализации проекта

1.
Разработанная система упражнений приведёт к повышению большей успешности в концертных выступлениях.
2

.
Успех детей повысит заинтересованность родителей в концертной деятельности и дальнейшем их обучении в музыкальных школах. 9

3 .
Преподаватели могут опубликовать данную систему упражнений для распространения своего опыта коллегам.
4 .
Успешные концертные выступления помогут творческому развитию обучающихся.
7
Прогнозируемые социальные эффекты
1

2
ДШИ Выявление новых талантов, увеличение потока желающих обучаться, повышение рейтинга .
-
Обучающиеся Успешность выступлений приведёт к повышению статуса ребёнка среди сверстников Родители Гордость за успехи ребёнка повысит моральную удовлетворённость родителей Педагогический коллектив Профессиональный рост
9. Основные критерии и показатели эффективности реализации проекта

1

2

3

Критерий

эффективности

Условие (%)

Измеритель
Участие в концертах Повысилось на 35% Учащиеся ДШИ авиастр.р-на г.Казань. 10
Участие в конкурсах Повысилось на 23% Учащиеся ДШИ авиастр.р-на г.Казань.
Заключение
Данная система упражнений направлена на преодоление психологического барьера перед выступлениями. Огромное значение для успешной работы имеет психологическое сопровождение. В качестве такого сопровождения могут быть использованы психотренинги , психокоррекционные игры и упражнения, направленные на развитие творческих способностей, повышение уровня лабильности, снятия «страха публичного выступления» и т.п., представленные в программах психокоррекционной работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. Например «Психогимнастика в начальной школе» ( Алябьева Е.А.2003г.), пособие, содержащее методические материалы в помощь психологам и педагогам. Пособие «Приглашение в мир общения» (Пилипко Н.В.1999г.). Предназначенное для учителей начальной школы, родителей ,психологам, содержит большое количество заданий, упражнений, игр психологического характера, направленных на развитие у детей навыков общения, умения лучше понимать себя и других, на расширение словарного запаса в области чувств и эмоций. Игры и упражнения распределены по аспектам общения. Они позволяют ребенку осознать свои личностные особенности, совершенствовать навыки в области учебного сотрудничества, развивать коммуникативные способности, осваивать невербальные средства общения . Вынос программы на сцену – конечный итог кропотливой работы в течении долгого времени; и работа эта не ограничивается только упражнениями за роялем. « Человек – хороший музыкант не только от того, что он музыкально 11
одарен, но и потому, что его внутренний мир богат и интересен» ,- говорил С.Фейнберг. А Гольденвейзер советовал: « Работать надо не над ноктюрном Шопена, а над собой». О. Э. Мандельштам писал « Я слово позабыл, что я хотел сказать: слепая ласточка в чертог теней вернется….»Сколько таких ласточек не долетают до цели, и сколько не могут покинуть своего гнезда в «чертоге теней» только потому, что страх высказывания сковывает наши уста. Конечно, существует немалое количество рекомендаций к подготовке сценического выступления от многих выдающихся педагогов и исполнителей. Охватить все правила поведения невозможно. Задача педагога состоит в том, чтобы создать максимально комфортные условия для самораскрытия личности ребенка. Немецкий писатель xx столетия Альбрехт Шеффер писал: « Лодке в гавани безопаснее, чем в море, но она не для этого строилась».
Список использованных документов и источников информации
1.Пилипко Н.В. «Приглашение в мир общения». Развивающие занятия по психологии для младших классов .1999г. 2.Самоукина Н.В. «Игры в школе и дома» Психотехнические упражнения и коррекционные программы.1999г. 3.Самоукина Н.В. « Игры в которые играют…» Психологический практикум.2000г. 12
4.Федоров Е.К. « К вопросу об эстрадном волнении» 5.Вильсон Г. « Психология артистической деятельности» 6.Григорьев В.Ю. « К вопросу об эстрадном волнении» 7.Бочкарев Л.Л. « Психология музыкальной деятельности» 8.Алексеев А.Д. « История фортепианного искусства» 9.Гольденвейзер А.Б. « Об исполнительстве» 10.Перельман Н. « В классе рояля»
Приложение

Комплекс упражнений для контроля дыхания:
«
Дыхание квадратом
» : сделайте вдох через нос, выдержите паузу, выдохните через нос на четыре счета. «
Дыхание на счет
» : сделайте вдох через нос на раз-два, выдох через нос на три-четыре. Далее увеличивайте продолжительность вдохов и выдохов. «
Выдох через рот
» : сделайте вдох через нос на раз-два-три, выдох через рот на пять-шесть-семь. 13
«
Раздув
» - это сильный и глубокий вдох , выдох такой же полный .В конце упражнения нужно сложить губы « трубочкой» и сделать три последних толчка. Повторить упражнение нужно несколько раз. «
Радостное дыхание
»
-
Поднимаем настроение, при вдохе воздух заполняет верхние отделы легких, грудная клетка поднимается вверх, во время выдоха – опускается в исходное положение. При этом живот неподвижен и грудная клетка не расширяется. «
Змея»
- говорим громко « Ш-Ш-Ш, Щ-Щ-Щ», в течение полуминуты. Это упражнение снимает любой страх и тревогу, как минимум на полчаса. «
Воздушный шарик
» - Исходное положение. Стоя, сидя. Выполнение: закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.
« Часы»
- Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом « Тик-так»
« Веселый петушок» -
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносим : « Ку-ка-ре- ку». Выполняем 5-6 раз. «
Обдуваем плечи
»
-
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Делаем вдох, поворачиваем голову направо, выдох через рот ,губы свернуты в трубочку. «
Дерево на ветру
»
-
Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время выдоха, руки опускаем. Туловище при этом немного наклоняется.
« Бегемотик
»
-
Стоя или сидя, закрываем глаза и кладем руки на живот. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся. «
Насос
»
-
Стоя ,ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, руки двигаются вдоль тела, на выдохе произносим: « С-с-с-с» . Выполняем 6-8 раз. «
Едет-едет паровоз
»
-
Ходим по кругу ,имитируя паровоз, делая соответствующие движения руками и приговаривая « Чух-чух-чух» Выполняем 20-30 секунд. 14

Комплекс упражнений для свободы движений и пластики тела:

«Топотун»
- обычный топот ног. Чудесное средство от страхов и лишних мыслей. Игра «
Дровосек
» (снятие мышечного напряжения) . Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены. Взять двумя руками «топор», поднять его над головой, одновременно сделать глубокий вдох. Зафиксировать положение на одну-две секунды, затем с коротким полным выдохом через рот выполнить быстрый наклон вперед, опуская руки вниз ( удар топором). Повторить несколько раз. Выдох можно сопровождать произнесением сочетаний различных гласных со звуком «х» : ух, ах, ох, эх, ха. Еще одно упражнение для снятия мышечных «зажимов». Поставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтях и максимально напрягите все мышцы своего тела. Руки сожмутся в кулаки, ноги задрожат от напряжения, шея одеревенеет. Крайне неприятное состояние, но вам придется пробыть в нем 10 секунд, после чего мысленно скомандуйте себе « сброс!» и моментально сбросьте с мышц все напряжение. Проделайте это 4-5 раз подряд, и вы почувствуете не только приятное ощущение расслабленной мускулатуры, но и каждую мышцу в отдельности. Если вы не знаете куда деть руки ,перед началом выступления сделайте несколько упражнений на махи руками. Произвольного характера. «
Пластика рук
»
-
Волна двумя руками в стороны, волна двумя руками вперед. «
Расслабление тела в произвольном движении
»
-
Стоя на месте, начинаем произвольные, волнообразные движения телом ( задействованы руки, ноги) При этом меняем положение тела: приседая, вставая, наклоняясь вперед, назад, в стороны. Можно менять положение ног ( стопы вместе, одна нога вперед, другая назад; ноги на ширине плеч и т. д.) «
Тело- сосуд
»
-
Представьте свое тело сосудом, который должен быть полностью наполнен жидкостью. Слушайте свое тело!
« Плечи» -
Поочередно плечами выполнять круговые движения, дыхание произвольное. «
Будильник
»
-
Упражнение основано на попеременном напряжении и расслаблении всего тела. Заведите будильник, он должен прозвенеть примерно через минуту. Начните интенсивно двигаться всем телом. Детям очень понравится прыгать ,гримасничать и бегать, размахивать руками и топать ногами. Как только зазвенит будильник , нужно застыть в позе, в которой застиг вас звонок. «
Мультфильм» -
Ученикам предлагается изобразить своего любимого героя из мультфильма. Это может быть великан Шрэк, нежная Русалочка , Лунтик или пираты. Главное, что в процессе пародирования дети раскрепощаются. 15

Упражнение – раскрепощение « Хор»-
Это упражнение для детей постарше. Песню « В лесу родилась елочка» поют по заданию в разных стилях. Как африканские аборигены, оленеводы Чукотки, английские джентльмены, в джазовом или в народном стиле. Это будет очень весело и интересно.
Упражнение – раскрепощение « Дотронься до
…»
-
Преподаватель может сказать : « Дотроньтесь до желтого!» , ученики должны быстро найти в классе или одежде что-то желтое и дотронуться до него. Можно давать задание дотронуться до высокого, низкого, шершавого, мягкого, круглого, бумажного и т.д.
« Мешочек счастья» -
Делаем два мешочка « позитив» и «негатив». Дети должны все свои тревоги, страхи , недовольства , сомнения записать на листочек и опустить в мешочек « негатива». А свои мечты, пожелания, комплименты, чувства и настроения в мешочек « позитива». Потом мешочек « негатива» под аплодисменты уничтожается, а мешочек с « позитивом» ставится на видное место для эмоциональной подпитки участников в дальнейшем.
Упражнение на обретение внутренней свободы духа:
Упражнение «
Животное»
. Выполняется перед зеркалом. На карточках напишите названия животных, характерных в плане внешности и знакомых вам ( волк ,заяц, лев, лисица, бегемот).Наугад выньте одну из карточек и проиграйте в позах и движениях роль животного, отмеченного в ней. Затем возьмите другую карточку и т.д. Позвольте себе быть совершенно свободным в мимике и пантомиме, даже немного смешным. Упражнение «
Психоэнергетический зонтик
». При выступлении перед аудиторией старайтесь представить , что за счет вашей воли и сознания над всеми присутствующими образуется своеобразный « зонтик», плотно накрывающий всех, кто вас слушает. Ваша цель - уверенно, крепко и стабильно держать ручку этого « зонтика» на протяжении всего времени общения. «
Странный человек
»
-
Это упражнение скорее для взрослых . Прогуляйтесь по самой людной улице города и у каждого третьего прохожего спрашивайте: сколько сейчас времени, как пройти туда-то ( называйте именно ту улицу, где вы сейчас находитесь) Так вы преодолеете стеснительность.
« Зеркало» -
Стоя перед зеркалом погримасничайте, попробуйте изобразить товарища, соседа. Можно спародировать любого артиста, певца, танцора. «
В зоопарке
»
-
Представьте , что вы в зоопарке. Попробуйте изобразить 5-10 животных. Их движения, повадки ,голоса. 16
«
Оркестр» -
Имитируем игру на различных инструментах: « играем» на фортепиано, скрипке, гитаре, барабане, трубе и т.д. Игра проводится под музыку.
« Мы рисуем
»
-
Представим, что наша кисть руки – это кисточка. Аккуратно кисточку макаем в краску и начинаем закрашивать воображаемые стены, потолок, пол. Обращать внимание на плавность движения кисти руки. Можно нарисовать воображаемую картину. Обязательно мысленно представляем рисунок в цвете. Игра проводится под музыку.
« Лебедь
»
-
Упражнение выполняется одной рукой или двумя руками – учим делать взмах руками, изображая лебедя: медленно поднимаем руку вверх – сначала идет локоть, затем кисть – пальцы, затем плавно опускаем руку: локоть, кисть, пальцы. «
Бабочка» -
Перемещаемся под музыку по залу, стараясь никого не задеть, но находясь вблизи друг от друга. По команде участники замирают в различных позах, разрешающей посадить на себя одну бабочку, две, четыре , шесть. Например, выставить локоть правой руки и пятку левой ноги – « места» для бабочек. «
Зеркало
» - Ученики делятся по парам. Один из двоих – зеркало. Задача зеркала точно копировать и повторять движения партнера, являясь его отражением. Потом игроки меняются местами. «
Марионетка»
- Представьте себе, что вы – кукла – марионетка, которая после выступления висит на гвоздике в шкафу. Сначала представьте, что вас подвесили за шею, потом – за руку, за палец, за ухо, за палец. Ваше тело фиксировано в одной точке, все остальное расслаблено и болтается. Выполняйте упражнение в произвольном темпе. 17