ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МУЖСКОЙ СЕТКИ

ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН В ВОЛЕЙБОЛЕ

Введение

Физическое развитие и совершенствование спортивного мастерства

волейболисток является одной из важнейших задач современного спорта.

Особое внимание уделяется развитию скоростно-силовых качеств у женщин,

так как они зачастую определяют эффективность игры на международной

арене. Одним из эффективных средств развития этих качеств у женщин-

волейболисток

является

использование

мужской

высоты

сетки

на

тренировках.

Мужская сетка как средство развития физических способностей

волейболисток

Использование мужской сетки (высотой 2,43 м вместо стандартных

женских 2,24 м) в тренировочном процессе - это специфическое и

высокоинтенсивное средство, которое требует от спортсменок предельной

мобилизации физических и волевых качеств. Систематические тренировки с

использованием мужской сетки способствуют гармоничному развитию всех

основных физических качеств: прыгучести, силы удара, выносливости,

ловкости и гибкости.

Особенности использования мужской сетки в тренировке женщин

В

процессе

подготовки

женщин-волейболисток

происходит

интенсивное развитие всех физических качеств. Однако, в силу анатомо-

физиологических особенностей, женщины, как правило, уступают мужчинам

в

показателях

абсолютной

силы

и

высоты

прыжка.

Поэтому

при

использовании мужской сетки на тренировках необходимо учитывать эти

особенности

и

строго

дозировать

нагрузку,

подбирать

специальные

упражнения, направленные на безопасное развитие отстающих физических

качеств и предотвращение травматизма.

Методика тренировки женщин-волейболисток с использованием

мужской сетки

Основными

средствами

тренировки

женщин-волейболисток

с

использованием мужской сетки являются:



Упражнения на развитие специальной прыгучести (многоскоки,

прыжки с отягощением, имитационные упражнения у сетки)



Упражнения на развитие силы удара (работа с утяжеленными

мячами, удары по мужской сетке с акцентом на технику и вложение

максимального усилия)



Упражнения на развитие блокирования (прыжки на месте и с

перемещением у мужской сетки для формирования правильного угла

кистей)



Тактические

упражнения

(разучивание

обманных

ударов,

использование

блока

и

защиты,

компенсирующих

недостаток

высоты атаки)



Двусторонние учебные игры с использованием мужской сетки для

повышения психологической устойчивости

Заключение

Систематические

тренировки

с

использованием

мужской

сетки

позволяют

эффективно

развивать

физические

способности

женщин-

волейболисток.

Применение

специально

подобранных

упражнений,

учитывающих

физиологические

особенности

женского

организма,

способствует

гармоничному

развитию

основных

физических

качеств.

Тренировки

с

использованием

мужской

сетки

не

только

улучшают

физическую

подготовленность

волейболисток,

но

и

оказывают

положительное влияние на их психическое и эмоциональное состояние,

повышая уверенность в своих силах при переходе на стандартную женскую

высоту.