ЗАНЯТИЕ:

«Учу рациональному питанию

дома»

Цель: формирование у родителей

представления о значимости правильного

питания детей как составной части

культуры здоровья.

Задачи:

1.

развивать представления родителей о правильном

питании, его значимости для здоровья детей;

2. формировать представление о том, что здоровье

человека во многом зависит от его образа жизни и

поведения;

3. воспитывать ответственное отношение родителей к

здоровью детей;

4. путем анкетирования получить данные о характере

домашнего питания школьников;

5. дать рекомендации по правильному питанию детей.

Здоровое питание - здоровый ребенок. А

здоровый ребенок в семье это самое важное

для родителей.

Питание подростков должно быть четырёхразовым, со

следующим распределением пищи:

•

завтрак – 30%,

•

обед – 40% - 50% ,

•

полдник – 10%,

•

ужин – 15% – 20%.

Последний приём пищи должен быть за 1,5 – 2 часа до

сна.

Завтрак должен быть здоровым и разносторонним,

но ни в коем случае однообразным.

Примерное меню завтрака:

1. Каша.

2. Хлеб с маслом.

3. Чай сладкий.

Второй завтрак:

Хороший завтрак - сочетание продуктов,

содержащих белки, углеводы, жиры, витамины и

другие полезные вещества, нужные организму.

1. Котлета (рыбная, мясная), гуляш и т.д.

2. Пюре.

3. Сок, компот, напиток, чай.

4. Хлеб.

Примерное меню на обед:

Как правило, на обед подается

горячая пища:

1. Суп

2. Биточки

3. Пюре.

4. Компот из сухофруктов.

5. Хлеб.

Можно на полдник есть

булочки, вафли, печенье

с чаем, соком или

молоком.

Примерное меню на ужин:

Ужин – последняя еда перед

сном. Чтобы хорошо спать и

отдыхать ночью, на ужин

можно есть только легкую

пищу:



запеканки



творог



омлет



кефир



простоквашу

Выводы:

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных

веществ.

Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех

необходимых веществ, в том числе холестерина, углеводов и клетчатки,

нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.

Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному –

например, от газированной воды до рафинированных продуктов, таких как

сахар, рафинированные