Использование гимнастической палки и фитболов на занятиях лечебной гимнастики с детьми с нарушением осанки. Теоретическая часть. Занятия лечебной гимнастикой ориентированы на детей 4-6 лет, не имеющих противопоказаний к занятиям, с учётом рекомендациям ортопеда и желаниям родителей. Наполняемость - 12 человек. Ведущей формой организацией является групповая. Применяется дифференцированный подход к детям в связи с особенностями ребёнка, результатами обследованиями ортопеда. Программа расчитана на 1 год в зависимости от необходимости занятий для ребёнка по данному направлению. Продолжительность занятий составляет 25-30 минут, 3 раза в неделю, курсами по 15 занятий - 3 курса в год. Главным средством лфк являются физические упражнения.Различают множество классификаций физических упражнений по анатомическому признаку, по степени активности, по характеру двигательной активности и т.д. На занятиях активно используются упражнения с предметами - гимнастической палкой. и фитболами. Палки гимнастические. Для успешных и интересных занятий гимнастикой нужны специальные и разнообразные снаряды. в том числе и гимнастические палки. Гимнстическая палка - уникальный и универсальный аксессуар, предназначенный для домашнего использования, широко проименяетс яв учебном процессе на занятиях физкультурой и инструкторами лфк. С её помощью можно развить практически все двигательные качества - ловкость, координацию и выносливость. Многие упражнения с гимнстической палкой способствуют формированию и исправлению осанки, а регулярные занятия с гимнастической палкой способствуют предупреждению деффектов осанки. Особенности. Несмотря на простоту гимнастической палки, некоторые мышцы и связки лучше всего поддаются проработке только с помощью этого нехитрого предмета. Палка приносит в упражнения дополнительную нагрузку, ориентир для правильной техники выполнения движений. Кроме того, она широко применяется в учебном процессе на занятиях физкультуры , инструкторами лфк, потому что именно гимнастическая палка становится "палочкой-выручалочкой" при проблемах с позвоночником, плоскостопии и косолапии. И дело вовсе не в каких-то материалах для изготовления палки или других секретах её производства, а в том, что предмет этот проверен временем. И за это время специалисты успели разработать особые комплексы упражнений. Палка -прекрасный контроль симметричности выполнения упражнения, что также важно для выравнивания осанки. работы над мышечным баллансом. Немного фантазии - и можно выполнять жимы, тяги, словно вместо палки штанга. Гимнастическая палка это предмет. о котором можно сказать "Всё гениальное - просто!" Упражнения с гимнастической палкой. Многие упражнения с гимнастической палкой способствуют формированию и исправлению осанки, а регулярные занятия с этим простым снарядом вообще предупреждают появление каких-либо дефектов позвоночника. Так, положение палки на плечах за головой позволяет успешно корректировать осанку, заставляет держать спину прямо, развивает подвижность в плечевых суставах, чётко фиксирует туловище в той или иной плоскости. В этом положении можно выполнять наклоны вперёд, в стороны, приседания, скручивания и т.д. Гимнастическая палка , кроме своих специльных возожностей, позволяет развивать двигательные качества: ловкость. координацию и выносливость. Например, этому способствуют такие упражнения,. как удержание палки на ладони, вращение её одной рукой. с передачей из руки в руку и др. так же активно используются во время разминки и тренировки суставов и сухожилий. Упражнения с гимнастической палками помогают укрепить мышцы рук и плечевого пояса,увеличить размах движений при наклонах, поворотах, могут использоваться для развития кистей и стопы.Комплексы упражнений с палкой разработаны в том числе и для парных занятий. Своеобразие упражнений с гимнастической палкой заключаются в том что фиксируется не только исходные и конечные положения рук и ног, туловища, но и путь движения палки. Это позволяет обеспечить точность выполнение движений с различной амплитудой, усиливает изобритательность .Воздействия на различные группы мышц, позволяет точно развивать и совершенствовать координацию движений. Специально подобранные и регулярно выполняемые упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости, а фиксация отдельных положений тела на счёт от 1 до 5 (статическое положение) - развивать силу. Фитбол. На занятиях лечебной гимнастикой используют фитболы различного размера, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см. для детей 5-6 лет - 50см, от 6 до7 лет - 55см. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше90 градусов, значит мяч подобран правильно. Острый угол в коленных суставов создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим .Совместная работа двигательного , вестибулярного , зрительногои тактильного анализаторов. которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий. Мячи обладают ещё и вибрационным воздействием. Механическая вибрация оказывает специфическое воздействие практически на все органы и системы человека. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе. Колебания мяча воздействуют на позвоночник, межпозвонковые диски. суставы, иокружающие их ткани. Импульсы получает и головной мозг, в результате ускоряется выробатка новых условно-рефлекторных связей, особенно необходимых при психическом и интеллектуальном развитии. Фитболы позволяют максимально индивидуализировать лечебно-воспитательный процесс за счёт широкх возможностей коррекции осанки как в фронтальной , так и в сигитальной плоскости.Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса. создают хороший мышечный пресс, спососбствуют формированию правильному дыхания, моторных функций, но главное - формирует сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Время упражнений с фитболом не должно превышать 40-60% общей длительности занятия. Нужно дать возможность детям выполнить упражнения с палками и мешочками. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении, дети занимаются на ковриках, в спортивной форме. желательно без обуви ( в носочках). Практическая часть. На занятиях лечебной гимнастики по коррекции осанки я активно использую гимнастическую палку. Особое внимание обращаю на хват палки (сверху. снизу), на ширину хвата ( на ширину плеч, за концы палки), симметричное положение палки в упражнениях. Данный комплекс выполняется на протяжении 7-9 занятий. Комплекс с использованием гимнастической палки Подготовительная часть. Коррекция у стены. Ходьба с гимнастической палкой за спиной - на носках; - на пятках; - высоко. поднимая колено; - в полуприседе на полной стоп ;- захлёстом; - широким шагом. Упражнения в положении стоя. 1. И.п:стоя ноги н аш. п., палка за спиной 1-3 наклон вперёд, голова смотрит прямо, колени не сгибать 4 - и.п. 6 -8 раз. 2.И. п.: то же 1 - 3 полуприсед, спина прямая 4- и.п. 6 -- 8 раз. 3. И. п.: стоя, ноги не широко, палка за спиной в опущенных руках 1 - 2 подняться на носки, палку отвести назад прямыми руками, колени не сгибать. туловище прямо 6 - 8раз. 4.: стоя, ноги на ширине плеч, палка в прямых рука над головой 1 -3 наклон вперёд, палка перед собой, спина прямая, колени не сгибать 4 -и.п. Основная часть занятия. Лёжа на спине. 5. И.п.: лёжа на спине, палка в прямых руках, ноги вместе 1 -3 вытяжение рук, ноги неподвижны 4 - и.п.5-6 раз 6 И. п.: то же 1- махом сесть 2- 3 палка тянется вверх, спина прямая 4 - и.п. 6 раз 7 И.п.: лёжа, руки за головой, палка на ногах, ноги на ширине плеч 1 - 3 поднять ноги, удерживая палку, ноги держать ровно, колени не сгибать 4 - и.п.6 раз 8 И.п.: руки вверх, хват палки широко, ноги вытянуты 1 - 2 колени согнуть к животу, палку ниже колен, голову к коленям, сгруппироваться 3 - и.п. 6-8 раз 9 И.п.: руки за головой, одна нога вытянута над полом, вторая согнута в колени к животу 1 - 8 смена положения ног 3 -4 подхода. 10 И.п.:"Гусеница" Передвижения по полу с помощью прямых руки ног. 11 Диафрагмальное дыхание. Упражнения на животе 12 И.п.: лёжа на животе, палка в прямых руках, ноги вместе 1 - 3 поднять палку и верхнюю часть туловища, смотреть прямо, ноги прижаты к полу, сильно не прогибаться 4- и.п. 6 - 8 раз 13 И.п.: ноги вместе , руки под подбородком 1 -поднять одновременно обе ноги2 - развести в стороны 3 - соеденить 4 - и.п. Руки от пола не отрываать, подбородок прижат к рукам. 6 - 8 раз 14 И.п.: лёжа на животе, палка на спине, зажата на уровне лопаток, ноги вытянуты вместе, кисти на ягодицах 1 - 3 прогнуться, поднять голову, плечи, удерживая палку 4- и.п. 6 - 10 раз 15 И.п.: тоже, кисти на полу.Поочерёдное сгибание - разгибание ног в коленях. Стопами тянуться к ягодицам, прогибаться в спине. 4 раза по 12 раз 16 . И.п.палка в прямых руках, ноги прямые вместе 1- поднять прямые руки и ноги, прогнуться в спине 2 - и.п.8 - 10 раз Упражнения, стоя на коленях 17 И.п.: стоя на коленях на ширине плеч, палка зажата под лопатками 1 - 2 небольшой наклон вперёд 3 - и.п. 6 - 8 раз 18 И.п.:то же "Маятник". Покачивание вперёд - назад. Туловище прямо, колени не сгибать. 4 - 6 раз в подхода. Игра "Весёлые медвежата" Передвижение на ягодицах до кегли, опрокинуть кеглю, вернуться на место. Заключительная часть. Ходьба с мешочком на голове с выполнением статических движений: -пенёк; -высокое дерево; - маленькая ёлочка; - цапля. Коррекция у стены. Комплекс с использованием фитбола. Подготовительная часть. Коррекция у стены. Ходьба с гимнастической палкой на носках; - на пятках; - перекатом; - широким шагом; - высоко поднимая колени; - захлёстом. 1. И.п: стоя, руки в стороны, прямые 1 - подняться на носки, пальцы рук сжать в кулак 2 - перекатиться на пятки. пальцы врозь 4 - 6 раз в три подхода 2. И.п.:сидя на мяче. руки опущены. Лёгкие подпрыгивания на мяче. руки в стороны - вниз. стопы на полу. 4 - 6 раз. Темп средний. 3. И.п.: то же, руки на поясе. Перекаты на мяче вперёд - назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп. Темп средний 10--12 оаз. 4. И.п.: то же Наклоны вправо - влево, стопы на полу, не отрывать. по 4 - 6 раз в каждую сторону. Основная часть 5. И.п.: лежа на спине, руки к плечам, ноги прямо 1 - свести локти вперёд - вдох 2 - локти в стороны, слегка прогнуться в грудном отделе - выдох 3 - и.п.6 - 8раз. 6. И.п.: то же 1 - отведение поочерёдно ноги в сторону, носок тянуть на себя 2 - и.п. по 4 - 6 раз. 7. И.п.:руки вдоль туловища 1 -2 одновременно развести ноги и руки в стороны, стараясь не касаться пола 3 - и.п. 6 - 8 раз. 8.И.п.: мяч между ног на полу, руки вдоль туловища 1 - ставить поочерёдно ногу на мяч 2 - и.п. по 4 - 6 раз 9. И.п.: то же 1 - 2 обхватить мяч ногами и подтянуть к животу 3 - и.п. 6-8 раз 10.И.п.: руки в стороны 1 - сгруппироваться , обхватить себя за колени , голова на полу 2 - перекат вправо на бок 3 - и.п. ноги выпрямить, руками тянуться вверх4 - расслабиться . тоже влево. По 4 - 6 раз. 11. И.п,: лёжа на животе, руки под подбородком, локти в стороны 1 - согнуть ногу в колени, тянуться коленом к локтю 2 - и.п. по 4 - 6 раз 12. И.п.: лёжа перед мячом, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены, вместе 1 - прогнуться, руки положить на мяч, голова между рук 2- и.п. Движение рук через стороны. 5 - 8 раз 13. И.п.:лёжа на мяче, руки упор о пол, руки параллельно, стопы в упоре на полу. Поочерёдное поднимание прямых ног. по 6 раз. 14. И.п.: лёжа на животе перед мячом. Перекат мяча в парах друг другу. Отталкивание мяча от груди, ноги от пола не открывать. 15. И.п.:лёжа на полу, руки под полбородком, ноги на мяче. Поочерёдное поднимание прямых ног. по 5 - 7 раз. 16. И.п.: сидя на пятках. мяч перед собой. Выпрямляя ноги , катить мяч , ложась на него животом. Руки переходят в упор , ноги выпрямить.6 - 8 раз Заключительная часть. 17.И.п.: сидя спиной к фитболу.1 - перекатиться на спину, руки вверх 2 - 4 покачивание и расслабление 5 - и.п. 3 - 5 раз. Коррекция у стены.